2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Hissiy ovqatlanish, noo'rin sutyen kiyish, keraksiz tashvishlar, etarli uyqu, o'z ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirish va spirtli ichimliklarni erkaklar bilan teng ravishda iste'mol qilish ayollarning eng nosog'lom odatlaridan biridir.
Hissiy ovqatlanish
Erkaklar ham, ayollar ham ovqatdan zavqlanishadi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erkaklar o'zlarining yaxshi kayfiyatlarini oziq-ovqat bilan mukofotlashsa, ayollar o'zlarining qayg'usini hissiy ovqatlanish bilan davolashadi. Bundan tashqari, ayollar ko'proq shirin va yuqori kaloriyali mahsulotlarga muxlislik qilishadi. Keyingi safar qayg'uga tushganingizda qiyofangizni qiynash o'rniga, sizni chalg'itadigan va shu bilan birga sizga zavq bag'ishlaydigan ishni bajaring. Ovqatlanishdan ko'ra jismoniy faoliyatdan endorfin miqdorini ko'paytirish hissiy inqirozni "davolash" ning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Noto'g'ri o'lchamdagi sutyen kiyish
Hisob-kitoblarga ko'ra, ayollarning 70% dan ortig'i mos bo'lmagan o'lchamdagi sutyen kiyishadi. Natijada, ayollar nafaqat tashqi ko'rinishini o'zgartiradilar, balki ularning sog'lig'iga ham zarar etkazadilar. Aniq bo'lmagan son umurtqa pog'onasi, bo'yin va bel og'rig'i, nafas olish qiyinlishuvi, holatning o'zgarishi, terining muammolari, qon aylanishining buzilishi va hatto ovqat hazm qilish va siydik tizimlarining ishlashida qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun tanangiz uchun qulaylik mezoniga amal qilish, sizning o'lchamingizga qarab yaxshiroqdir.
Keraksiz tashvishlar
Stress erkaklar uchun ham, ayollar uchun ham foydali emas. Biroq, ayollar stress va uning oqibatlari - depressiya va xavotirga nisbatan ikki baravar sezgir. Buning sabablari biologik deb hisoblanadi. Biroq, o'tgan voqealardan xavotirlanish yoki kelajakda qandaydir yomon narsa yuz berishi mumkin degan xavotir ayolning ruhiyati va sog'lig'iga katta zarar etkazadi.
Uyqu etarli emas
Uyquning etishmasligi kayfiyatni va tashqi ko'rinishini yomonlashtiradi, shuningdek, ko'proq baxtsiz hodisalar, oziq-ovqat iste'molining ko'payishi va yurak xastaligi xavfini keltirib chiqaradi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, erkaklarnikidan ko'ra ko'proq ayollarning uyqusida muammolar mavjud. Shuningdek, ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq uyquni yo'qotishi aniqlandi. Shu bilan birga, uyqusizlik adolatli jins vakillari uchun aniqroq oqibatlarga olib keladi - qon bosimi, kayfiyat va boshqalarda sezilarli o'zgarishlar mavjud.
Ular oxirgi joylashtiriladi
Bolalar, erkaklar va ish bilan bog'liq hamma narsani qilish uchun uyquni buzishdan tashqari, ayollar o'zlarining xohish-istaklari va ehtiyojlarini oxirgi o'ringa qo'yish ehtimoli ko'proq. Ba'zan ba'zi bir so'rovlarga va boshqalarning umidlariga rad javobini berishni o'rganing. Har hafta o'zingiz uchun va o'zingiz yoqtirgan narsalar uchun etarli vaqt sarflashga harakat qiling. Bu nafaqat siz uchun, balki uzoq vaqt davomida yaqinlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz uchun ham sog'lom bo'ladi.
Spirtli ichimliklarni erkaklar bilan teng darajada iste'mol qilish
Kompaniya bilan ichishdan, birinchi uchrashuvlar paytida, ijtimoiy tadbirlarda va hokazo - ko'plab holatlar mavjud bo'lib, ayollarda qarshi jinsdagidek ko'proq spirtli ichimliklar ichish "qiyin" bo'ladi. Bu ayollarning eng zararli odatlaridan biridir. Umuman olganda, ayollar kam vaznga ega va alkogolni qayta ishlash qobiliyatiga ega emaslar, ya'ni ular tezroq mast bo'lishadi. Spirtli ichimliklarning sog'liqqa yoqimsiz ta'sirini kamaytirish uchun uning miqdorini cheklashga harakat qiling va kam alkogolli ichimliklarga e'tibor bering.
Tavsiya:
Ortomolekulyar Ovqatlanish Usuli (Terapevtik Ovqatlanish)
Ortomolekulyar ovqatlanish usuli ham deyiladi Terapevtik ovqatlanish , ortomolekulyar tibbiyotning asosidir. Ushbu terapevtik davolash usuli inson tanasiga tabiiy ravishda yoki oziq-ovqat orqali kiradigan, shuningdek tanamizda mavjud bo'lgan moddalardan foydalanadi.
Xlamidiya Bepushtlikning Asosiy Sabablaridan Biridir
Jinsiy yo'l bilan yuqadigan bakterial kasalliklar orasida xlamidiya ham bor. Vaginal, anal yoki og'iz-jinsiy jinsiy aloqada yuqishi mumkin. Umuman olganda, adolatli jins vakillari ushbu kasallikka ko'proq moyil. Statistika shuni ko'rsatadiki, yuqtirgan erkak bilan jinsiy aloqada bo'lgan ayollarning taxminan 70% infektsiyani yuqtiradi, yuqtirgan ayollar bilan uxlayotgan erkaklar esa 50 foizdan kam.
Uydagi Zararli Zararli Moddalar
Uyingizdagi havo har kuni o'pkangizga singib ketadigan turli xil zararli moddalarga to'la bo'lishi mumkin va uni tinchgina nafas olish uchun filtrlashga majbur qilishadi. Shamlar romantikaga to'la muhitni yaratadi, ammo parafinli sham ham sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.
Ayollarning Eng Zararli Odatlari
Ko'p ayollar yanada jozibali ko'rinishga erishish uchun hamma narsaga borishadi. Ammo ba'zida biz go'zalligimiz uchun sog'ligimiz bilan murosaga kelamiz, hatto undan shubhalanmasdan ham. Quyidagi eng zararli ayol odatlariga qarang: To'piq kiyish Kundalik hayotida baland poshnalarni rejalashtirish va qo'llashni rejalashtirayotgan ayollar soni ko'paymoqda.
Sizdan Voz Kechishingiz Kerak Bo'lgan Oltita Yomon Ovqatlanish Odatlaridan
Zararli odatlarni kundalik turmush tarzingizdan olib tashlash - sog'lom turmush tarziga birinchi qadam. Ularni yo'qotganda, hayotingizda ko'rinadigan o'zgarishlarni sezasiz. Sog'lik bilan ortiqcha ishlamang Sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish yaxshi, lekin ba'zilarini haddan tashqari oshirib yuborish unchalik foydali emas.