Hissiy Ovqatlanish Ayollarning Zararli Odatlaridan Biridir

Mundarija:

Video: Hissiy Ovqatlanish Ayollarning Zararli Odatlaridan Biridir

Video: Hissiy Ovqatlanish Ayollarning Zararli Odatlaridan Biridir
Video: YOMON ODATLARDAN QANDAY VOZ KECHISH MUMKIN? | Murad Nazarov 2024, Qadam tashlamoq
Hissiy Ovqatlanish Ayollarning Zararli Odatlaridan Biridir
Hissiy Ovqatlanish Ayollarning Zararli Odatlaridan Biridir
Anonim

Hissiy ovqatlanish, noo'rin sutyen kiyish, keraksiz tashvishlar, etarli uyqu, o'z ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirish va spirtli ichimliklarni erkaklar bilan teng ravishda iste'mol qilish ayollarning eng nosog'lom odatlaridan biridir.

Hissiy ovqatlanish

Erkaklar ham, ayollar ham ovqatdan zavqlanishadi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erkaklar o'zlarining yaxshi kayfiyatlarini oziq-ovqat bilan mukofotlashsa, ayollar o'zlarining qayg'usini hissiy ovqatlanish bilan davolashadi. Bundan tashqari, ayollar ko'proq shirin va yuqori kaloriyali mahsulotlarga muxlislik qilishadi. Keyingi safar qayg'uga tushganingizda qiyofangizni qiynash o'rniga, sizni chalg'itadigan va shu bilan birga sizga zavq bag'ishlaydigan ishni bajaring. Ovqatlanishdan ko'ra jismoniy faoliyatdan endorfin miqdorini ko'paytirish hissiy inqirozni "davolash" ning eng yaxshi usuli hisoblanadi.

Noto'g'ri o'lchamdagi sutyen kiyish

Hissiy ovqatlanish ayollarning zararli odatlaridan biridir
Hissiy ovqatlanish ayollarning zararli odatlaridan biridir

Hisob-kitoblarga ko'ra, ayollarning 70% dan ortig'i mos bo'lmagan o'lchamdagi sutyen kiyishadi. Natijada, ayollar nafaqat tashqi ko'rinishini o'zgartiradilar, balki ularning sog'lig'iga ham zarar etkazadilar. Aniq bo'lmagan son umurtqa pog'onasi, bo'yin va bel og'rig'i, nafas olish qiyinlishuvi, holatning o'zgarishi, terining muammolari, qon aylanishining buzilishi va hatto ovqat hazm qilish va siydik tizimlarining ishlashida qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun tanangiz uchun qulaylik mezoniga amal qilish, sizning o'lchamingizga qarab yaxshiroqdir.

Keraksiz tashvishlar

Stress erkaklar uchun ham, ayollar uchun ham foydali emas. Biroq, ayollar stress va uning oqibatlari - depressiya va xavotirga nisbatan ikki baravar sezgir. Buning sabablari biologik deb hisoblanadi. Biroq, o'tgan voqealardan xavotirlanish yoki kelajakda qandaydir yomon narsa yuz berishi mumkin degan xavotir ayolning ruhiyati va sog'lig'iga katta zarar etkazadi.

Uyqu etarli emas

Hissiy ovqatlanish ayollarning zararli odatlaridan biridir
Hissiy ovqatlanish ayollarning zararli odatlaridan biridir

Uyquning etishmasligi kayfiyatni va tashqi ko'rinishini yomonlashtiradi, shuningdek, ko'proq baxtsiz hodisalar, oziq-ovqat iste'molining ko'payishi va yurak xastaligi xavfini keltirib chiqaradi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, erkaklarnikidan ko'ra ko'proq ayollarning uyqusida muammolar mavjud. Shuningdek, ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq uyquni yo'qotishi aniqlandi. Shu bilan birga, uyqusizlik adolatli jins vakillari uchun aniqroq oqibatlarga olib keladi - qon bosimi, kayfiyat va boshqalarda sezilarli o'zgarishlar mavjud.

Ular oxirgi joylashtiriladi

Bolalar, erkaklar va ish bilan bog'liq hamma narsani qilish uchun uyquni buzishdan tashqari, ayollar o'zlarining xohish-istaklari va ehtiyojlarini oxirgi o'ringa qo'yish ehtimoli ko'proq. Ba'zan ba'zi bir so'rovlarga va boshqalarning umidlariga rad javobini berishni o'rganing. Har hafta o'zingiz uchun va o'zingiz yoqtirgan narsalar uchun etarli vaqt sarflashga harakat qiling. Bu nafaqat siz uchun, balki uzoq vaqt davomida yaqinlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz uchun ham sog'lom bo'ladi.

Spirtli ichimliklarni erkaklar bilan teng darajada iste'mol qilish

Hissiy ovqatlanish ayollarning zararli odatlaridan biridir
Hissiy ovqatlanish ayollarning zararli odatlaridan biridir

Kompaniya bilan ichishdan, birinchi uchrashuvlar paytida, ijtimoiy tadbirlarda va hokazo - ko'plab holatlar mavjud bo'lib, ayollarda qarshi jinsdagidek ko'proq spirtli ichimliklar ichish "qiyin" bo'ladi. Bu ayollarning eng zararli odatlaridan biridir. Umuman olganda, ayollar kam vaznga ega va alkogolni qayta ishlash qobiliyatiga ega emaslar, ya'ni ular tezroq mast bo'lishadi. Spirtli ichimliklarning sog'liqqa yoqimsiz ta'sirini kamaytirish uchun uning miqdorini cheklashga harakat qiling va kam alkogolli ichimliklarga e'tibor bering.

Tavsiya: