Aqliy Charchoq - Sabablari Va Uni Engish Usullari

Mundarija:

Video: Aqliy Charchoq - Sabablari Va Uni Engish Usullari

Video: Aqliy Charchoq - Sabablari Va Uni Engish Usullari
Video: Surunkali charchoq sabablari va davosi | uy sharoitida charchoqdan chiqish 2024, Qadam tashlamoq
Aqliy Charchoq - Sabablari Va Uni Engish Usullari
Aqliy Charchoq - Sabablari Va Uni Engish Usullari
Anonim

Aqliy charchoq hayotimizdagi uzoq muddatli stress tufayli. Bu har kimda bo'lishi mumkin. Bizning band hayotimizda bizda noxush holatlardan so'ng dam olish uchun vaqt kamayib boradi va dam olish vaqti kamayadi. Aqliy charchoq bu sizni hissiyotga yo'liqtirishi mumkin va muammolar va mas'uliyatlar engib bo'lmaydigan bo'lib tuyuladi.

Ammo qanday alomatlar mavjud?

Agar ruhan charchagan bo'lsangiz, tushkunlikka tushishingiz yoki xavotirga tushishingiz mumkin. Kinizm, pessimizm va befarqlik, haqiqatdan begonalashish hissi, g'azab. Ba'zan siz umidsiz, mahkum bo'lgan yoki motivatsiya etishmasligingizni his qilishingiz mumkin.

Ko'pincha mahsuldorlik pasayadi va diqqatni jamlash qiyinroq bo'ladi. Emotsionallikdan tashqari jismoniy alomatlar ham mavjud - ular orasida bosh og'rig'i, oshqozon buzilishi, tanadagi og'riqlar, surunkali charchoq, ishtahaning o'zgarishi, uyqusizlik, vaznning o'zgarishi va immunitetning pasayishi.

Stress
Stress

Aqliy charchoq uzoq muddatli stress va tanamizning undan qutulish qobiliyatining etishmasligi tufayli. Uzoq muddatli stress paytida tanangizdagi kortizol darajasi yuqori bo'lib qoladi. Buning eng keng tarqalgan sabablari orasida stressli mashg'ulotlar, uzoq ish kunlari, moliyaviy muammolar, ishdan norozilik, surunkali kasallik bilan yashash, yaqin kishining o'limi, qo'llab-quvvatlashning etishmasligi. Onalik kabi yaxshi daqiqalar ham bizni ijtimoiy aloqalar etishmasligi va uyqusizlik tufayli ruhan charchatishi mumkin.

Eng oson yo'li aqliy charchoq bilan kurashish - tirnash xususiyati beruvchi vositani olib tashlash. Albatta, bu har doim ham mumkin emas. Shunday qilib, qisqa tanaffuslar qilishga harakat qiling - ishda yoki uy sharoitida o'zingizni ortiqcha yuklamang. Har kuni o'zingizga vaqt ajrating!

Aqliy charchoq - sabablari va uni engish usullari

Mashq qilishga harakat qiling - xohishingiz bo'lmasa ham, jismoniy mashqlar paytida organizm tabiiy ravishda baxt gormonlarini chiqaradi. Sport stressga qarshi terapiya ekanligi isbotlangan. Shuningdek, siz gevşeme texnikasi bilan shug'ullanishingiz mumkin - yoga, meditatsiya, massaj.

Meditatsiya
Meditatsiya

Bir oz uxlang.

Va agar sizning ahvolingiz uzoq vaqt davomida yaxshilanmasa va uzoq muddatli stress alomatlarini sezsangiz, mutaxassisga tashrif buyuring. Ruhshunos zo'riqishni bartaraf etishga yordam beradigan oz miqdordagi antidepressant yoki engil sedativlarni buyurishi mumkin.

Tavsiya: