2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Siz nima yeysiz - bu miya faoliyati va xotiramizning imkoniyatlariga ta'sir ko'rsatadigan oziq-ovqat haqida gap ketganda, bu maksimal darajada to'g'ri keladi.
Oziqlanish nafaqat jismoniy sog'ligimizga, balki miya faoliyatimizga ham ta'sir qiladi. Siz buni bilmasligingiz mumkin, lekin ba'zi bir taomlarni iste'mol qilish bilan birga, miya kuchingiz va xotirangiz yomonlashishi mumkin.
Buni bilib, ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklashingiz kerak.
Albatta, birinchi navbatda bolalar tez-tez odatlanib qolgan tez ovqatlanish deb ataladi.
Ko'pgina kattalar, shuningdek, vaqtni tejash uchun tez ovqatlanish restoranlaridan sendvich, kartoshka va shaker iste'mol qilishni afzal ko'rishadi. Ovqatlanishning bunday usuli miya faoliyatining rivojlanishiga ta'sir qiladi va bu ayniqsa bolalar uchun to'g'ri keladi.
Shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar ham miya faoliyatini susaytiradi. Donutlar, pechenelar, shokoladlar - hamma ularni yaxshi ko'radi, lekin ular tarkibida qand miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qilish miya faoliyatiga zarar etkazishini va hatto tushunarsiz kayfiyatni keltirib chiqarishi mumkinligini bilishmaydi.
Saqich miya faoliyatiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ovqatlar ro'yxatiga kiritilgan. Agar siz doimiy ravishda saqich chaynasangiz, bu sizning qisqa muddatli xotirangizni kamaytirishi mumkin, garchi u sizni tish muammolaridan himoya qilishi mumkin.
Yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar miya hujayralariga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi va xotirani kamaytirishi mumkin. Kam uglevodli dietalar ham miya faoliyatiga yomon ta'sir qiladi, chunki kulrang hujayralar yaxshi ovqatlanmaydi.
Konservalar, shuningdek, miya faoliyatini kamaytiradigan oziq-ovqat ro'yxatiga kiradi. Ko'pincha bo'yoq moddalari va konservantlari bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qiladigan bolalarda aqliy faoliyat va uzoq muddatli xotiraning pasayishi kuzatiladi.
Qovurilgan ovqatlar, jingalak fransuz kartoshkasini yoki jo'xori donalari bilan tovuq filesi iste'mol qilish qanchalik vasvasaga solmasin, miya hujayralariga yomon ta'sir qiladi. Agar aqlingiz tiniq va tezkor bo'lishini istasangiz, qovurilgan ovqatlardan saqlaning.
Tavsiya:
Uyda Doimo Dafna Yaprog'iga Ega Bo'lishning Ettita Sababi, Ovqat Pishirishdan Tashqari
Dafna bargini eshitganimizda, birinchi navbatda mazali taom esimizga keladi. Buning sababi shundaki, biz uni odatda sevimli ziravor sifatida pishirish bilan bog'laymiz, ovqatga o'ziga xos ta'm va ko'rinish beramiz. Ammo dafna yaprog'i xususiyatlarga ega Siz hatto gumon qilmadingiz.
Sog'lom Va Chiroyli Sochlar Uchun Ettita Ovqat
Soch to'kilishining sabablari turli xil tabiatda bo'lishi mumkin. Deyarli har bir ikkinchi ayol ma'lum bir sababsiz haddan tashqari soch to'kilishiga shikoyat qiladi. Soch to'kilishi yomon ovqatlanganda, giper yoki avitaminoz turlarida, gormonal o'zgarishlar bilan kechganda paydo bo'lishi mumkin.
Qaysi Ovqat Sizni Bir Chashka Kofedan Yaxshiroq Uxlaydi?
Ko'pchiligimiz kunimizni to'shakda nonushta va katta piyola xushbo'y kofe bilan boshlashni orzu qilamiz. Hatto biron bir sababga ko'ra kofe iste'mol qilishni cheklab qo'yganlar ham uyg'onishni kofe bilan bog'lashadi. Biroq, har doimgidek, olimlar bu borada boshqacha nazariyaga ega.
Ob-havoning O'zgarishi Sizni Buzadimi? Ushbu Oziq-ovqat Va Ichimliklarni Sinab Ko'ring
Borgan sari ko'proq tilga olinayotgan global isish bilan iqlim sharoitida keskin o'zgarishlar yuz beradi. Amalda, har xil fasllar o'rtasida endi aniq chegara yo'q va biz haroratning keskin og'ishlariga doimo guvoh bo'la boshladik. Dekabr oyida tez-tez barbekyu qilishimiz mumkin, iyun va iyul oylarida esa qalin kurtkalar kerak.
Sizni Yanada Chiroyli Qiladigan Ettita Taom
Sog'lom bo'lishning asosiy qoidasi - muvozanatli va turli xil ovqatlanish. Keyingi satrlarda esa biz sizni tanishtiramiz Obodonlashtirishga yordam beradigan 7 ta oziq-ovqat . Oziq-ovqat mahsulotlari ekologik toza va yangi, meva va sabzavotlar esa mavsumiy bo'lishi kerakligini aniq ta'kidlaymiz.