Homiladorlik Paytida Sariq Pishloq

Mundarija:

Video: Homiladorlik Paytida Sariq Pishloq

Video: Homiladorlik Paytida Sariq Pishloq
Video: ХОМИЛАДОРЛИКДА МАЛЛА РАНГЛИ АЖРАЛМА КЕЛИШИ 2024, Qadam tashlamoq
Homiladorlik Paytida Sariq Pishloq
Homiladorlik Paytida Sariq Pishloq
Anonim

Homiladorlik paytida yuzaga keladigan murakkab jarayonlar ona va bola uchun oqsil, vitamin va minerallarning boy manbasini talab qiladi. Sog'lom ovqatlanish hayotning barcha bosqichlarida, ayniqsa homiladorlik paytida muhimdir. Ayni paytda nima yeyish va nima ichishni tanlashingiz sizning sog'lig'ingizga va bolangizning sog'lig'iga ko'p yillar davomida ta'sir qilishi mumkin.

Ammo homiladorlik paytida sizning ba'zi bir ozuqaviy moddalarga bo'lgan ehtiyojingiz oshib borar ekan, "ikki kishi uchun ovqatlaning" degan eski ibora bir necha sabablarga ko'ra ikki baravar ko'p ovqat iste'mol qilishingizni anglatmaydi:

• Sizning o'sayotgan chaqalog'ingiz kattalarnikiga o'xshamaydi.

• Homiladorlik paytida tanangiz ovqat hazm qilish tizimidagi ozuqaviy moddalarni singdirishda samaraliroq bo'ladi.

• Sizning tanangiz ozuqaviy moddalarni chiqarmaydi - aksincha, do'konlarni quradi.

Miqdor emas, balki parhezingizning sifati muhim ahamiyatga ega.

Kaltsiy

Homilador ayollarda ovqatlanish
Homilador ayollarda ovqatlanish

Homiladorlik paytida ushbu muhim mineralga bo'lgan talablaringiz, ayniqsa, so'nggi o'n hafta ichida, bolangizning suyaklarida kaltsiy bo'lganida juda yuqori. Biroq, bu oziq-ovqatning zaruriy o'sishi deb hisoblanmaydi, chunki tanangiz biz iste'mol qiladigan oziq-ovqatdan ko'proq kaltsiyni emirishga moslashadi.

Biroq, bu kaltsiy o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni etarli darajada iste'mol qilish muhimligini anglatadi. Yaxshi manbalar pishloq, yogurt va pishloq kabi sut va sut mahsulotlari. Homilador ayollar sariq pishloq va pishloqni iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak. Chunki yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, pishloqning pishmagan navlari va yumshoq pishloqlar onaga ham, bolaga ham zararli bo'lgan bakteriyalarni o'z ichiga oladi.

Listeria ham shunga o'xshash bakteriya bo'lib, u bilan yuqish erta tug'ilishga, o'lik tug'ilishga va tushishga olib kelishi mumkin. Mutaxassislar ogohlantiradigan yana bir narsa shundaki, ushbu sut mahsulotlari tarkibida chaqaloq va onaning tanasida va tanasida to'planib, homila rivojlanishi va sog'lig'ida muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan toksinlar mavjud.

Tavsiya: