2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Homiladorlik paytida yuzaga keladigan murakkab jarayonlar ona va bola uchun oqsil, vitamin va minerallarning boy manbasini talab qiladi. Sog'lom ovqatlanish hayotning barcha bosqichlarida, ayniqsa homiladorlik paytida muhimdir. Ayni paytda nima yeyish va nima ichishni tanlashingiz sizning sog'lig'ingizga va bolangizning sog'lig'iga ko'p yillar davomida ta'sir qilishi mumkin.
Ammo homiladorlik paytida sizning ba'zi bir ozuqaviy moddalarga bo'lgan ehtiyojingiz oshib borar ekan, "ikki kishi uchun ovqatlaning" degan eski ibora bir necha sabablarga ko'ra ikki baravar ko'p ovqat iste'mol qilishingizni anglatmaydi:
• Sizning o'sayotgan chaqalog'ingiz kattalarnikiga o'xshamaydi.
• Homiladorlik paytida tanangiz ovqat hazm qilish tizimidagi ozuqaviy moddalarni singdirishda samaraliroq bo'ladi.
• Sizning tanangiz ozuqaviy moddalarni chiqarmaydi - aksincha, do'konlarni quradi.
Miqdor emas, balki parhezingizning sifati muhim ahamiyatga ega.
Kaltsiy
Homiladorlik paytida ushbu muhim mineralga bo'lgan talablaringiz, ayniqsa, so'nggi o'n hafta ichida, bolangizning suyaklarida kaltsiy bo'lganida juda yuqori. Biroq, bu oziq-ovqatning zaruriy o'sishi deb hisoblanmaydi, chunki tanangiz biz iste'mol qiladigan oziq-ovqatdan ko'proq kaltsiyni emirishga moslashadi.
Biroq, bu kaltsiy o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni etarli darajada iste'mol qilish muhimligini anglatadi. Yaxshi manbalar pishloq, yogurt va pishloq kabi sut va sut mahsulotlari. Homilador ayollar sariq pishloq va pishloqni iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak. Chunki yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, pishloqning pishmagan navlari va yumshoq pishloqlar onaga ham, bolaga ham zararli bo'lgan bakteriyalarni o'z ichiga oladi.
Listeria ham shunga o'xshash bakteriya bo'lib, u bilan yuqish erta tug'ilishga, o'lik tug'ilishga va tushishga olib kelishi mumkin. Mutaxassislar ogohlantiradigan yana bir narsa shundaki, ushbu sut mahsulotlari tarkibida chaqaloq va onaning tanasida va tanasida to'planib, homila rivojlanishi va sog'lig'ida muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan toksinlar mavjud.
Tavsiya:
Homiladorlik Paytida Cho'ziluvchan Belgilarni Qanday Oldini Olish Mumkin?
Muqarrar ravishda, ayol uchun eng baxtli on - bu ona bo'lishni uzoq vaqt orzu qilgandan keyin homiladorlik testining ikki qatorini ko'rishdir. Tabiiyki, dastlabki eyforiyadan so'ng, ko'plab savollar tug'iladi, ulardan biri: Homiladorlik paytida cho'ziluvchan belgilarni qanday oldini olish mumkin?
Homiladorlik Paytida Shish
Homiladorlik paytida shishish odatiy hodisa bo'lib, uning yo'qligi qoidadan istisno hisoblanadi. Ular deyarli har bir homilador ayolda uchraydi. Shish tos tomirlarini siqib chiqaradigan kattalashgan bachadon, shuningdek, ayol tanasining o'ng tomonidagi katta tomir tufayli yuzaga keladi.
Homiladorlik Paytida Aspirin
Aspirin , shuningdek boshqa ko'plab dorilar tarkibiga salitsilatlar kiradi. Homiladorlik paytida ular tavsiya etilmaydi, chunki ular platsentadan o'tib, homilaga zarar etkazishi mumkin. Ushbu o'tish shuningdek tug'ilishni kechiktirishi va undan oldin va keyin qon ketishiga olib kelishi mumkin.
Homiladorlik Paytida Pul Etishmasligi Homilani Stress Qiladi
Inson tanasidagi stress gormoni kortizol deb ataladi, u inson tanasidagi bir nechta tuzilmalar tomonidan ishlab chiqariladi. Bular miyada joylashgan gipotalamus va gipofiz bezi va buyrak usti bezidir. Uning yuqori ko'rsatkichlari surunkali kasalliklarga olib kelishi mumkin - yurak-qon tomir, aqliy va boshqalar.
Homiladorlik Paytida Shishgan To'piqlarni Qanday Davolash Mumkin
Homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan shishish tortishish qonunlari tufayli yuzaga keladi. Ayniqsa, oyoq va to'piqlarda seziladi. Homiladorlik paytida tana suyuqliklari sizni va bolangizni oziqlantirish uchun ko'payadi, chunki tanangiz va barcha to'qimalar suyuqlik to'planib, ushlab turishi bilan siz bu chidab bo'lmas va bezovta qiluvchi shishishni (va ayniqsa to'piq va oyoqlarning shishishini) olishingiz mumkin, ammo qulay bo'lmasa ham zararsiz va umuman normaldir.