Tez Bahorgi Parhez

Mundarija:

Video: Tez Bahorgi Parhez

Video: Tez Bahorgi Parhez
Video: ТЕЗ ОЗИШНИ ИСТАЙСИЗМИ ГУЗАЛ КОМАТГА ЭГА БУЛИНГ БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ 2024, Qadam tashlamoq
Tez Bahorgi Parhez
Tez Bahorgi Parhez
Anonim

Bahor boshlanishi bilan ko'p odamlar o'zlarining raqamlariga e'tibor berishni boshlaydilar, bu odatda sovuq qish kunlarida ko'proq oval konturga ega bo'ladi. Bu erda vazn yo'qotish niyatlari paydo bo'ladi. Eng ko'p ishlatiladigan usul tez vazn yo'qotish dietalari.

Biroq bahorda bizda muammo bor. Uzoq qorong'i va sovuq oylardan so'ng, tana charchagan va qattiq monodiet va ochlik ayniqsa sog'lom ta'sir ko'rsatmaydi. Shuning uchun, bahorgi parhezga alohida e'tibor bilan murojaat qilish kerak. Og'irlikni etarlicha tez kamaytirishdan tashqari, ular bahor charchoqlarini oldini olish uchun bizga kuch va energiya berish uchun muvozanatli bo'lishi kerak.

Tez bahorgi parhez nima?

Tez bahorgi parhezga rioya qilish orqali siz haftasiga 2-5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Shu kunlarda, parhez davom etar ekan va umuman sog'lom hayot uchun, quyidagi narsalarga odatlanish foydalidir:

- Ko'p miqdorda suv iching, kuniga kamida bir yarim litr.

- Kechasi taxminan 8 soat uxlang.

- Sport bilan shug'ullanish, hatto yarim soatlik yurish ham yaxshi.

- dan uzing sizning bahorda vazn yo'qotish menyusi alkogol, gazlangan ichimliklar, xamir ovqatlar, oq shakar, oq unli makaron, kolbasa va dudlangan go'sht, yog'li pishloqlar, sanoat mahsulotlari va sariyog '.

Tez bahorgi parhez uchun kunlik menyu

Uyg'onganidan keyin

Bahorda parhez
Bahorda parhez

Xona haroratida ikki stakan suv iching.

Nonushta

Qahva yoki choyni shakarsiz iching. Siz 200-250 g yogurtni donli mussli bilan va shakarsiz guruch suti bilan yangi uzilgan mevani silkitib iste'mol qilishingiz mumkin. Yana bir variant - mevalar va organik murabbo, apelsin sharbati va 3 ta uyda tayyorlangan vegan pishiriqlari bilan qovurilgan kepakli nonning bir bo'lagi. Bundan tashqari, 200 g tvorog, bir nechta pechene yoki asal qoshig'i bilan tushdi nonni iste'mol qilishingiz mumkin.

Oraliq nonushta

Quyidagi variantlardan birini tanlang: meva, 200 g kam yog'li yogurt, yangi uzilgan meva va sabzavotlar smuzi, tsitrus sharbati yoki bir hovuch yong'oq.

Tushlik

Variantlardan birini tanlang:

- kepakli makaron (80 grammgacha), zaytun moyi bilan ishlangan mavsumiy sabzavotlarning salatasi.

- Birgalikda pishirilgan guruch va sabzavotlarning bir qismi yoki pishirilgan guruch va salat.

- Loviya, yasmiq, no'xat yoki nohutning yalang'och taomlari va mavsumiy salatning bir qismi.

- kepakli non, semiz mol go'shti yoki tovuq go'shti va mavsumiy salat.

- Sariq pishloq va salat.

- Sabzavotli sho'rva qismi, to'liq don bo'lagi.

Sho'rva bilan tezkor bahorli parhez
Sho'rva bilan tezkor bahorli parhez

Aperatif

Quyidagi variantlardan birini tanlang: meva, 200 g kam yog'li yogurt, meva va sabzavotli kokteyllar, tsitrus sharbati yoki bir hovuch yong'oq.

Kechki ovqat

Kechki ovqat uchun siz mavsumiy sabzavotli salat, yupqa bo'lak qovurilgan kepakli non va ortiqcha variantlardan birini iste'mol qilishingiz mumkin: yog'siz go'sht, tuxum, kam yog'li pishloqlar, dukkakli o'simliklar, baliq.

Yotishdan oldin

Siz limon, limon va zanjabil choyi, yalpiz, yashil choy, romashka bilan shakarsiz iliq o'simlik choyini ichishingiz mumkin.

Ko'rib turganingizdek, bu tezkor bahorgi parhez vitaminlar va minerallarning to'liq ovqatlanish potentsialini saqlab qolish bilan birga, juda muvozanatli oziq-ovqat tizimidir. Buning yordamida siz ozish paytida yaxshi kayfiyat va samaradorlikni saqlay olasiz.

Ko'proq o'qing: Bahorgi sabzavotli parhez va bahorgi detoks bo'yicha tavsiyalar.

Tavsiya: