2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Bahor boshlanishi bilan ko'p odamlar o'zlarining raqamlariga e'tibor berishni boshlaydilar, bu odatda sovuq qish kunlarida ko'proq oval konturga ega bo'ladi. Bu erda vazn yo'qotish niyatlari paydo bo'ladi. Eng ko'p ishlatiladigan usul tez vazn yo'qotish dietalari.
Biroq bahorda bizda muammo bor. Uzoq qorong'i va sovuq oylardan so'ng, tana charchagan va qattiq monodiet va ochlik ayniqsa sog'lom ta'sir ko'rsatmaydi. Shuning uchun, bahorgi parhezga alohida e'tibor bilan murojaat qilish kerak. Og'irlikni etarlicha tez kamaytirishdan tashqari, ular bahor charchoqlarini oldini olish uchun bizga kuch va energiya berish uchun muvozanatli bo'lishi kerak.
Tez bahorgi parhez nima?
Tez bahorgi parhezga rioya qilish orqali siz haftasiga 2-5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Shu kunlarda, parhez davom etar ekan va umuman sog'lom hayot uchun, quyidagi narsalarga odatlanish foydalidir:
- Ko'p miqdorda suv iching, kuniga kamida bir yarim litr.
- Kechasi taxminan 8 soat uxlang.
- Sport bilan shug'ullanish, hatto yarim soatlik yurish ham yaxshi.
- dan uzing sizning bahorda vazn yo'qotish menyusi alkogol, gazlangan ichimliklar, xamir ovqatlar, oq shakar, oq unli makaron, kolbasa va dudlangan go'sht, yog'li pishloqlar, sanoat mahsulotlari va sariyog '.
Tez bahorgi parhez uchun kunlik menyu
Uyg'onganidan keyin
Xona haroratida ikki stakan suv iching.
Nonushta
Qahva yoki choyni shakarsiz iching. Siz 200-250 g yogurtni donli mussli bilan va shakarsiz guruch suti bilan yangi uzilgan mevani silkitib iste'mol qilishingiz mumkin. Yana bir variant - mevalar va organik murabbo, apelsin sharbati va 3 ta uyda tayyorlangan vegan pishiriqlari bilan qovurilgan kepakli nonning bir bo'lagi. Bundan tashqari, 200 g tvorog, bir nechta pechene yoki asal qoshig'i bilan tushdi nonni iste'mol qilishingiz mumkin.
Oraliq nonushta
Quyidagi variantlardan birini tanlang: meva, 200 g kam yog'li yogurt, yangi uzilgan meva va sabzavotlar smuzi, tsitrus sharbati yoki bir hovuch yong'oq.
Tushlik
Variantlardan birini tanlang:
- kepakli makaron (80 grammgacha), zaytun moyi bilan ishlangan mavsumiy sabzavotlarning salatasi.
- Birgalikda pishirilgan guruch va sabzavotlarning bir qismi yoki pishirilgan guruch va salat.
- Loviya, yasmiq, no'xat yoki nohutning yalang'och taomlari va mavsumiy salatning bir qismi.
- kepakli non, semiz mol go'shti yoki tovuq go'shti va mavsumiy salat.
- Sariq pishloq va salat.
- Sabzavotli sho'rva qismi, to'liq don bo'lagi.
Aperatif
Quyidagi variantlardan birini tanlang: meva, 200 g kam yog'li yogurt, meva va sabzavotli kokteyllar, tsitrus sharbati yoki bir hovuch yong'oq.
Kechki ovqat
Kechki ovqat uchun siz mavsumiy sabzavotli salat, yupqa bo'lak qovurilgan kepakli non va ortiqcha variantlardan birini iste'mol qilishingiz mumkin: yog'siz go'sht, tuxum, kam yog'li pishloqlar, dukkakli o'simliklar, baliq.
Yotishdan oldin
Siz limon, limon va zanjabil choyi, yalpiz, yashil choy, romashka bilan shakarsiz iliq o'simlik choyini ichishingiz mumkin.
Ko'rib turganingizdek, bu tezkor bahorgi parhez vitaminlar va minerallarning to'liq ovqatlanish potentsialini saqlab qolish bilan birga, juda muvozanatli oziq-ovqat tizimidir. Buning yordamida siz ozish paytida yaxshi kayfiyat va samaradorlikni saqlay olasiz.
Ko'proq o'qing: Bahorgi sabzavotli parhez va bahorgi detoks bo'yicha tavsiyalar.
Tavsiya:
Tez-tez Tozalab Turish Tishlarga Zarar Etkazadi
Og'zidan chiqqan hid - istalmagan mehmonlar va do'stlardan xalos bo'lish uchun eng yaxshi yordamchi degan qadimgi so'zlar bor. Biroq, zamonaviy odamlar ko'plab do'stlariga ega, chunki ular ko'pincha tishlarini yuvishadi. Biroq, odamlar har doim ham tishlarini qanday qilib to'g'ri tozalashni bilishmaydi.
Sabzavotlar Bilan Bahorgi Parhez
Energiya etishmasligi va nosog'lom ko'rinish bahorgi charchoqning namoyonidir, ko'pincha qish oxirida odamlarni bosib oladi. Bu turg'un turmush tarzi, qishda ko'p ovqatlanish tufayli, organizmda ko'plab toksinlar, shuningdek ortiqcha yog'lar to'planib qoladi.
Tez Vazn Yo'qotish Uchun Zaytun Bilan Parhez
Bodring va pishloqli parhezdan tortib kofe va dolchin parheziga qadar shakllanish va vazn yo'qotishning ko'plab usullari mavjud. Ammo bugun biz sizni yana bir samarali parhez, ya'ni zaytun parhezi bilan tanishtirishga qaror qildik. Uning yordami bilan siz nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilaysiz, balki yoshartirasiz va albatta 3-5 kun ichida ortiqcha funtdan qutulasiz.
Tez Va Sog'lom Vazn Yo'qotish Uchun Binafsha Parhez
Ortiqcha vaznga qarshi kurashda eng so'nggi zarba Purple Diet deb ataladi. Ratsion butun dunyo bo'ylab juda ko'p odamlar duch kelgan vegetarian parhezni to'liq almashtirdi. Ushbu parhez bilan siz faqat binafsha rangdagi ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerakligini bilish muhimdir.
Ushbu Parhez Yordamida Siz Yoz Uchun Ikki Baravar Tez Vazn Yo'qotasiz
Harakat qilmoqda yozgacha ozish uchun , ko'pchilik odamlar avval stollaridan shakar va makaron mahsulotlarini olib tashlashadi. Ushbu yechim chindan ham tinchlanib, menyumizni ancha sog'lom qiladi. Biroq, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz go'shtdan voz kechsangiz va vegetarian parhezga o'tsangiz, natijalarga tezroq erishishingiz mumkin.