2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Inson qoni ozgina ishqorli va pH qiymati 7,35 - 7,45 ga teng, agar farq bo'lsa, bir qator alomatlar va kasalliklar mavjud. PH qiymati 7.0 bo'lsa, muhit neytral, pH qiymati 7.0 dan past bo'lsa - kislotali va bu qiymatdan yuqori gidroksidi bo'ladi.
Kislota pH qiymatini kislota hosil qiluvchi parhezlardan, emotsional stressdan, toksik ortiqcha yukdan yoki hujayralarni kislorod va boshqa foydali moddalardan mahrum qilishga olib keladigan turli xil immun reaktsiyalardan olish mumkin.
Bunday vaziyatlarda organizm gidroksidi minerallar bilan kompensatsiyani olishga harakat qiladi, ammo agar ular yo'q bo'lsa, bu hujayralardagi kislotalarning to'planishiga olib keladi. Bu juda xavflidir, chunki u organizmning charchashiga, hujayralarni yangilanishidagi qiyinchiliklarga olib keladi, organizm o'simta hujayralarining rivojlanishiga va boshqalarga sezgir bo'lib qoladi.
Va bugungi kunda iste'mol qilinadigan oziq-ovqat va ichimliklarning aksariyati atsidozni keltirib chiqarishi sababli (tana suyuqligi, ayniqsa qonda kislotalikning ko'payishi), ovqatlanishimizga ehtiyot bo'lish muhimdir. Masalan, nordon ovqatlar - bu tuxum va sut mahsulotlari, go'sht.
Nordon ovqatlarning hosilalari oq un, guruch va shakar, shuningdek kofe va alkogolsiz ichimliklar, choy, spirtli ichimliklar, ba'zi giyohvand moddalar va boshqalar.
Va nihoyat, stress va jismoniy faollik (etishmovchilik yoki haddan tashqari faollik) tanadagi kislotalikni kuchayishiga olib keladi.
Organizmda normal kislotali muhitni saqlash uchun 60% ishqorli va 40% kislotali ovqat iste'mol qilish kerak.
Ishqor hosil qiluvchi ovqatlar - mevalar, yashil sabzavotlar, no'xat, loviya, yasmiq, ziravorlar, o'tlar, urug'lar va yong'oqlar. Yog'lardan saqlanish kerak, ammo zaytun moyi, kolza yog'i va zig'ir urug'i qabul qilinadi.
Soya va echki suti, shuningdek, ularning pishloq hosilalari, o'simlik va yashil choy, limon bo'lagi bilan suv foydali. Shakar kislotali bo'lgani uchun uni xom shakar, steviya va chinor shakar bilan almashtirish mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, kislotali yoki gidroksidi oziq-ovqatlarning oziq-ovqatning haqiqiy pH qiymati bilan hech qanday aloqasi yo'q. Masalan, limon juda nordon, ammo hazm qilinganidan va organizm tomonidan o'zlashtirilgandan so'ng u atrofni ishqoriy qiladi. Xuddi shu tarzda, maydalashdan oldin go'sht gidroksidi, ammo keyin kislotali iz qoldiradi.
Shunga qaramay, faqat sog'lom ovqatlarni iste'mol qilishning imkoni yo'q. Agar siz chindan ham guruchni yaxshi ko'rsangiz, jigarrang guruchni tanlaganingiz ma'qul va non bilan ham shunday qiling. Ovqatingizni muvozanatlashtirib ko'ring va och qolmang.
Tavsiya:
Hindiston Yong'og'i Yog'i - Super Oziq-ovqatmi Yoki Toza Zaharmi? O'zingiz Hukm Qiling
Oziqlanish tendentsiyalari keladi va ketadi, ammo zararli yoki zararli emasligi haqida mutaxassislarning fikrlari kokos moyi , munozarali bo'lib qolmoqda. Bir tomondan, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar tropik yog'larning tarkibida to'yingan yog 'miqdori yuqori bo'lishidan saqlanishni tavsiya qilishdi.
Har Bir Ayol Uchun 4 Ta Majburiy Vitamin Va Oziq Moddalar
Sog'lom turmush tarzini o'z ichiga olgan muhim qarorlarni qabul qilish vaqti keldi. O'zingizning yaxshiroq versiyangiz bo'lishga harakat qiling. Bir vaqtning o'zida hamma narsani o'zgartirish uchun bezovtalanish o'rniga, nima uchun avvalo eng muhimini tushunmaysizmi va shundan keyingina bu o'zgarishlarni amalga oshiring.
Oziq Moddalar Va Minerallarning Eng Keng Tarqalgan Etishmovchiligi
Oziq moddalar va minerallarning etishmasligi odatiy hodisa. Ushbu holatlar odatda muvozanatsiz ovqatlanish, qattiq dietalar yoki ovqatlanish buzilishlarining natijasidir. 1. Temir etishmasligi Temir muhim mineral hisoblanadi. Bu gemoglobin bilan bog'langan va hujayralarga kislorod etkazib beradigan qizil qon hujayralarining asosiy tarkibiy qismidir.
Chaqaloqlar Uchun Oziq-ovqatlarni Yumshatish
Chaqaloqlar ular asta-sekin ona sutidan bo'tqa va pyuresga o'tganda, ovqatlanish davrida ko'pincha ich qotishidan aziyat chekishadi. Ba'zi bolalarda, agar onalar ularni emizmasa va ularga aralash sut bilan boqishsa, muammolar oldinroq boshlanadi.
Ushbu Oziq-ovqatlarni Katta Ko'krak Uchun Iste'mol Qiling
Shuningdek, siz plastik jarrohga tashrif buyurmasdan ko'krak qafasi atrofini oshirishingiz mumkin. Ba'zi ovqatlar tarkibidagi tabiiy fitoestrogenlar tufayli ko'krakni kattalashtirishga yordam beradi. Estrogenlar - bu ko'krak o'sishiga ta'sir qiluvchi ayol gormonlari.