2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Agar siz ertalab uyg'onganingizda kuch va ohang etishmasligini his qilsangiz, kun va siz zimmangizga oladigan majburiyatlar cheksiz bo'lib tuyulishi mumkin. Bunday kunlarda na dastlabki tashkilot, na qat'iy harakatlar rejasiga amal qilish yordam bermaydi.
Bunday holatlarning oldini olish uchun tanangizga kun davomida o'zini yaxshi his qilishi kerak bo'lgan narsalarni berishni o'rganing. Bir necha asosiy ertalabki marosimlar sizga kunni to'liq his qilish va o'zingizni energiya bilan to'la his qilishingizga yordam beradi. Kun davomida o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan odatlar:
"Bir oz oldinroq turing yoki hech bo'lmaganda birinchi signal chalinganidan keyin." Aksariyat odamlar ikkinchi signal signalini kutishadi, ammo bu besh daqiqa dam olish yoki zavq keltirmaydi. Shunday qilib, o'rnidan turing va sizni energiya bilan to'ldiradigan ertalabki marosimlaringiz uchun vaqt ajrating;
- Ko'zlaringizni ochganingizdan keyin gimnastika sizni albatta tonlaydi va uyg'otadi. Agar siz vaqt etishmasligini oqlashga qaror qilsangiz - yoki budilnikni oldinroq qo'ying yoki shunchaki hammomga boradigan yo'lda bir nechta mashqlarni bajaring.
Bu shunchaki qo'llaringizni va bo'yningizni cho'zish, cho'zish, chuqur nafas olish haqida - qo'llaringizni iloji boricha shiftga tarqating. Agar xohlasangiz, siz boshqa mashqlarni kiritishingiz va uyg'onish uchun o'zingizning tanlovingiz bilan chiqishingiz mumkin;
- Siz allaqachon tualetga etib borgan bo'lishingiz kerak, u erda tishlarni, ko'zlarni va hokazolarni yuvish vaqti keldi. Bundan ham muvaffaqiyatli boshlash uchun - har kuni ishdan oldin dush qabul qiling. Qahvani keyinroq qoldiring;
- Va tetiklantiruvchi ichimliklar vaqti kelganida - bir chashka kofe yoki choy ichishga munosib vaqt sarflashga harakat qiling. Ushbu marosimni qulay muhitda bajaring, unda siz kun uchun qanday vazifalaringiz borligini ko'rib chiqishingiz mumkin. Gazeta, telefon, noutbuksiz - faqat siz va kofe, sizning fikrlaringiz bilan birga;
- Ko'proq energiya uchun ertalabki marosimning majburiy qismi - nonushta. Sizni yanada charchagan va uyqusiz his qiladigan og'ir ovqatlar yemang. Tushlik tanaffusigacha sizni to'ydiradigan engil narsaga pul tikish;
- Ishga tayyorlanish vaqti keldi - kayfiyatni ko'tarish uchun musiqa chalib, tayyor bo'lguncha bir oz sindirilsin;
- Siz ish joyingizga borasiz - yurishga garov tiking va agar sizning ish joyingiz juda uzoq bo'lsa, yurish uchun o'zingiznikidan oldin to'xtash joyidan tushishni boshlang;
- Ritualning eng muhim qismi - kunni boshqa va dahshatli darajada band kun deb o'ylamang. Buni ijobiy munosabat bilan boshlang.
Tavsiya:
Yassi Oshqozon Uchun Ovqatlanish Odatlari
Qurilish siri yassi oshqozon bu nafaqat sport zalida nima qilayotganingiz haqida. Kass Xayns o'zining ingichka qiyofasini fotosuratlarini Instagram-ga avvalgi va hozirda joylashtirdi va u haqida kichik sirlarini ochib berdi yassi oshqozon .
Agar Siz Yotoqxonada Telefonni Zaryad Qilsangiz, Semirish Paydo Bo'ladi
Ma'lum bo'lishicha, yotoqxonada mobil qurilmani quvvatlantirish ortiqcha vazn ortishiga sabab bo'lishi mumkin, deyiladi Daily Mail iqtibosiga ko'ra. Kompyuter, planshet, uyali telefon orqali yorug'lik, ko'cha yoritilishi aslida semirishga sabab bo'lishi mumkin, natijalari aniq.
Sport Tanasini Haykaltarosh Qilish Uchun Oddiy Ovqatlanish Odatlari
Bu erda biz sizni tanishtiramiz sport tanasi uchun oddiy ovqatlanish odatlari . Ularga havas qiladigan figuradan zavqlanish va sevimli kiyimlaringizni mag'rurlik bilan namoyish etish uchun harakat qilib ko'ring. Ro'za tutadigan kofe umuman foydasiz ekanligi isbotlangan va hatto zamonaviy kafelarda unga "
Yoga Saraton Kasalligidan Omon Qolganlarning Hayotiy Energiyasini Tiklaydi
Yoga ta'limoti va u meditatsiya va ongni, tanani va ruhni tarbiyalash uchun taqdim etadigan mashqlar yoki osonaslar inson uchun ularning inkor etib bo'lmaydigan foydasini yana bir bor isbotladi. Amerikalik mutaxassislar yangi tadqiqotga asoslanib, yoga bilan shug'ullanish saraton kasalligini u yoki bu shaklda boshdan kechirgan bemorlarga yordam berishga qodir ekanligini, shuning uchun ular sog'lom uyqudan zavqlanishlari va o'zlarining hayotlarini his qilishlari uchun tanalarini
Zaryadlovchi Qurilmasi Telefon Batareyasini Bir Soat Davomida Zaryad Qiladi
So'nggi paytlarda juda mashhur va kerakli bo'lgan iPhone'larning ozgina kamchiliklaridan biri bu batareyaning tez tugashi. Zamonaviy qurilma ko'plab qo'shimchalar tufayli u faol rejimda juda uzoq vaqt ishlay olmaydi. Bu aksariyat yangi telefonlar va smartfonlarga tegishli.