Shakiraning Dietasi

Video: Shakiraning Dietasi

Video: Shakiraning Dietasi
Video: Sabahları Bu Üç Şeyi İçerseniz, Göbek Yağlarınızı Hızla Kaybedersiniz! Spor Yok, Diyet Yok! 2024, Qadam tashlamoq
Shakiraning Dietasi
Shakiraning Dietasi
Anonim

Shakira tez orada o'g'il ko'rdi, ammo tug'ilishiga qaramay, yulduz yaqinda mukammal shaklga qaytadi. 154 sm uzunlikdagi qo'shiqchi yulduzlar orasida eng seksual tanalardan biriga ega, ammo uning qiyofasiga nima sabab bo'ldi - bu mashg'ulotmi, katta cheklovlarmi yoki parhezning yangi turi?

Aslida, hech narsadan kam. Shakira o'zining tashqi ko'rinishini yog'ni deyarli butunlay yo'q qilgan parhez bilan saqlaydi. Ammo boshqa tomondan, yulduz uning dietasida juda ko'p oqsillarni o'z ichiga olgan.

Sigir bifteki
Sigir bifteki

Bu hammasi emas - dieta bilan bir vaqtda Shakira haftasiga bir necha marta sport zaliga boradi. U alkogolni, shuningdek, burger, kartoshka, gazak va hokazo kabi tez ovqatlarni butunlay taqiqlagan.

Uning dietasi kun davomida bir nechta ovqatlarga bo'linadi va yulduz ovqatlanish oralig'idagi kichik atıştırmalıklar muhim ahamiyatga ega va ularni o'tkazib yubormaslik kerakligini aytadi. Mana Shakiraning rejimi:

Nonushta uchun vokal kolumbiyalik bir stakan greyfurt sharbati ichadi, ehtimol apelsin. U qovun tilimini iste'mol qiladi, ba'zida uni ananas bo'lagi bilan almashtiradi, so'ngra yog'siz pishloqli kepakli non bo'lagi. U o'zini kofe yoki choy ichishga imkon beradi, lekin albatta sutsiz sut bilan.

Greypfrut sharbati
Greypfrut sharbati

Ikkinchi nonushta birinchi va tushlikdan oldin. Ushbu ovqatda Shakira kam yog'li yogurt - stakan ichadi, shuningdek mevalarni iste'mol qiladi. Odatda bu olma, ba'zan uni 2 dona bilan almashtiradi. kivi.

Tushlik vaqti kelganida xonanda bug'langan pomidor va ismaloq salatasi bilan birga qovurilgan mol go'shti bifteki va 200 g oshqovoq pudingini iste'mol qiladi. Ko'proq navlarga ega bo'lish uchun u ba'zida mol go'shti bifteki va oshqovoq pudingini to'liq donli spagetti bilan sabzavot va 200 g mevali salat bilan almashtiradi.

Peshindan keyin nonushta qilishga ruxsat beriladi - bir stakan pomidor sharbati yoki bir stakan kam yog'li yogurt. Yana bir variant - yog'siz pishloq bilan bir bo'lak kepakli nonni iste'mol qilish.

Kechki ovqatga sabzavotli sho'rva, asosan pomidor va brokkoli bilan yasmiq kiradi. Asosiy bilan birga ikkita bo'lak kepakli nonga ruxsat beriladi. Yulduz shirinlik uchun 200 g mevali salat yoki bitta meva - olma yoki shaftoli iste'mol qiladi.

Tavsiya: