Yupqa Shakl Uchun Foydali Odatlar

Yupqa Shakl Uchun Foydali Odatlar
Yupqa Shakl Uchun Foydali Odatlar
Anonim

Nonushta qil. Ertalabki ovqatning asosiy vazifasi tanada sodir bo'ladigan barcha jarayonlarni rag'batlantirishdir va uxlash vaqtida ular sekinlashadi. Nonushta metabolizmni o'n foizga tezlashtiradi.

Ko'proq ziravorlardan foydalaning. Zanjabil bilan tajribali taom metabolizmni yigirma besh foizga faollashtiradi, bu esa kuniga qo'shimcha 300 kaloriya yoqish imkonini beradi.

Ko'p suyuqlik iching. Suv tanada sodir bo'ladigan barcha jarayonlarda qatnashadi, ishtahani bostiradi va to'plangan yog'ni metabolizmga jalb qiladi. Metabolizm uchun juda foydali yashil choy, uning tarkibida ko'plab antioksidantlar mavjud.

Haftada bir marta saunaga boring. Havoning yuqori harorati terlashni va yog 'yoqilishini kuchaytiradi. Saunadan oldin tanangizni tuz va asal bilan surtsangiz, natijalar yaxshilanadi. Bu sizning metabolizmingizni va vazn yo'qotishingizni oshiradi.

Yupqa shakl uchun foydali odatlar
Yupqa shakl uchun foydali odatlar

Quruq sharob iching. Rang beruvchi va kimyoviy qo'shimchalarsiz alkogolli ichimliklar yog 'yoqilishini yaxshilaydi, ammo miqdori kuniga 50 grammdan oshmasligi kerak. Sharob tarkibidagi taninlar, ayniqsa, ayollarning metabolizmiga juda foydali ta'sir ko'rsatadi.

Kulmoq. O'n daqiqalik kulgi 40 kaloriya yoqadi va metabolizm darajasi yigirma foizga oshadi. Ko'proq komediyalarni tomosha qiling yoki quvnoq kompaniyani tanlang, bu ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.

Agar siz qo'rqinchli narsalarni afzal ko'rsangiz, ortiqcha kaloriyalardan ham xalos bo'lasiz, chunki kuchli qo'rquv ham ularni yoqib yuboradi. Dahshatli filmni sevuvchilar o'zlari afzal ko'rgan janrdan foydalanishlari mumkin.

Ratsioningizda ko'plab sut mahsulotlaridan foydalaning. Yogurt va sut tarkibidagi pishloq kaltsiy metabolizmni rag'batlantiradi. Sut mahsulotlariga nisbatan murosasizlik bo'lsa, kaltsiy bilan maxsus vitamin komplekslarini qabul qiling.

Mashg'ulotlaringizni diversifikatsiya qiling. Agar siz uzoq vaqt davomida fitness bilan shug'ullangan bo'lsangiz, sizning vazningiz "o'lik nuqtada" muzlab qolganligi hissi sizga yaxshi tanish. Buning sababi shundaki, tana yuklarga moslashadi va ular unga odatlanib qolishadi, bu esa tezlashtirilgan metabolizmni to'xtatadi. Ushbu vaziyatni bartaraf etish uchun alternativ yuklarni, masalan, aerobik bilan quvvat.

Massajga boring. Salondagi ko'plab massajlar - limfatik drenaj, selülit qarshi, asal yoki vakuum - metabolizmni mukammal darajada rag'batlantiradi. Ushbu ta'sir qon aylanishining yaxshilanishi va to'qimalarni kislorod bilan ta'minlash bilan bog'liq.

Tavsiya: