No'xat Bilan Vazn Yo'qotish Uchun Parhez

Mundarija:

Video: No'xat Bilan Vazn Yo'qotish Uchun Parhez

Video: No'xat Bilan Vazn Yo'qotish Uchun Parhez
Video: УЙКУДАН ОЛДИН БУНИ ИЧАСИЗ ВА ОСОНЛИКЧА 1-КУНДА 2 КГ ВАЗН ЙУКОТАСИЗ ПЕЙТЕ ЭТО ПЕРЕД СНОМ И ХУДЕЙТЕ 2024, Qadam tashlamoq
No'xat Bilan Vazn Yo'qotish Uchun Parhez
No'xat Bilan Vazn Yo'qotish Uchun Parhez
Anonim

Ning mohiyati no'xat dietasi no'xatni har kuni boshqa past kaloriyali ovqatlar bilan birga iste'mol qilishdir.

Ushbu mahsulot sizga ochlikni tezda qondirish, tanani foydali tarkibiy qismlar bilan to'ydirish, ortiqcha kaloriyalarni kirib kelishiga yo'l qo'ymaslik imkonini beradi, bu esa vazn ortishiga olib keladi.

No'xat bilan pishirilgan ovqatning bir qismi ko'p miqdordagi kaliy, fosfor, vitaminlar, kaltsiy, sink, aminokislotalar, marganetsni o'z ichiga oladi. No'xatni kunlik iste'mol qilish tanani zarur oziq moddalar bilan boyitishga yordam beradi.

No'xat dietasining namunaviy menyusi

Qachon no'xat dietasi siz 5 kg gacha yo'qotishingiz mumkin bir hafta davomida va natijalar ortiqcha funtga va vazn yo'qotish parhezini vijdonan bajarishingizga bog'liq. Ushbu idishlardan 1 piyolaga teng bo'lgan 1 ta taom iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir.

1 kun

Nonushta: Olma bilan bir piyola musli

Ikkinchi nonushta: 200 g yogurt

Tushlik: bir piyola no'xat sho'rva, siz tanlagan choy

Peshindan keyin snack: 1 olma

Kechki ovqat: no'xat bilan stew

2 kun

Nonushta: pishloq, choy bilan tushdi

Nonushta: 2 ta olma

Tushlik: No'xat pyuresi, shakarsiz kompot

Peshindan keyin snack: yogurt 200 ml

Kechki ovqat: No'xat bilan sabzavotli salat

No'xat salatasi
No'xat salatasi

3 kun

Nonushta: Mayizli tvorog

Ikkinchi nonushta: 200 ml olma sharbati

Tushlik: No'xat köfte

Peshindan keyin snack: Armut

Kechki ovqat: no'xat bilan guruch

4 kun

Nonushta: Qaynatilgan tuxum, choy

Ikkinchi nonushta: shaftoli

Tushlik: No'xat osh

Peshindan keyin snack: greyfurt

Kechki ovqat: Yashil no'xat osh

5-kun

Nonushta: jo'xori uni

Nonushta: 1 greyfurt

Tushlik: no'xat bilan güveç

Peshindan keyin snack: 1 tilim tarvuz

Kechki ovqat: banan bilan musli

Jo'xori uni
Jo'xori uni

6-kun

Nonushta: jo'xori uni, choy

Ikkinchi nonushta: 100 g uzum

Tushlik: No'xat bilan baliq

Peshindan keyin snack: 100 g uzum

Kechki ovqat: pishloqli tushdi

Bir qarashda shunday tuyulishi mumkin no'xat dietasi bu juda qiyin, ammo kerakli natija uchun bunday qurbonliklar olti kun ichida amalga oshirilishi mumkin.

Buning katta afzalliklariga qaramay no'xat bilan vazn yo'qotish uchun parhez, u foydalanish uchun kontrendikatsiyaga ega:

- homiladorlik;

- emizish davri;

- surunkali kasalliklar;

- oshqozon bilan bog'liq muammolar;

- ichak kasalligi;

- no'xat uchun individual intolerans;

- qandli diabet;

Tavsiya: