2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Ning mohiyati no'xat dietasi no'xatni har kuni boshqa past kaloriyali ovqatlar bilan birga iste'mol qilishdir.
Ushbu mahsulot sizga ochlikni tezda qondirish, tanani foydali tarkibiy qismlar bilan to'ydirish, ortiqcha kaloriyalarni kirib kelishiga yo'l qo'ymaslik imkonini beradi, bu esa vazn ortishiga olib keladi.
No'xat bilan pishirilgan ovqatning bir qismi ko'p miqdordagi kaliy, fosfor, vitaminlar, kaltsiy, sink, aminokislotalar, marganetsni o'z ichiga oladi. No'xatni kunlik iste'mol qilish tanani zarur oziq moddalar bilan boyitishga yordam beradi.
No'xat dietasining namunaviy menyusi
Qachon no'xat dietasi siz 5 kg gacha yo'qotishingiz mumkin bir hafta davomida va natijalar ortiqcha funtga va vazn yo'qotish parhezini vijdonan bajarishingizga bog'liq. Ushbu idishlardan 1 piyolaga teng bo'lgan 1 ta taom iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir.
1 kun
Nonushta: Olma bilan bir piyola musli
Ikkinchi nonushta: 200 g yogurt
Tushlik: bir piyola no'xat sho'rva, siz tanlagan choy
Peshindan keyin snack: 1 olma
Kechki ovqat: no'xat bilan stew
2 kun
Nonushta: pishloq, choy bilan tushdi
Nonushta: 2 ta olma
Tushlik: No'xat pyuresi, shakarsiz kompot
Peshindan keyin snack: yogurt 200 ml
Kechki ovqat: No'xat bilan sabzavotli salat
3 kun
Nonushta: Mayizli tvorog
Ikkinchi nonushta: 200 ml olma sharbati
Tushlik: No'xat köfte
Peshindan keyin snack: Armut
Kechki ovqat: no'xat bilan guruch
4 kun
Nonushta: Qaynatilgan tuxum, choy
Ikkinchi nonushta: shaftoli
Tushlik: No'xat osh
Peshindan keyin snack: greyfurt
Kechki ovqat: Yashil no'xat osh
5-kun
Nonushta: jo'xori uni
Nonushta: 1 greyfurt
Tushlik: no'xat bilan güveç
Peshindan keyin snack: 1 tilim tarvuz
Kechki ovqat: banan bilan musli
6-kun
Nonushta: jo'xori uni, choy
Ikkinchi nonushta: 100 g uzum
Tushlik: No'xat bilan baliq
Peshindan keyin snack: 100 g uzum
Kechki ovqat: pishloqli tushdi
Bir qarashda shunday tuyulishi mumkin no'xat dietasi bu juda qiyin, ammo kerakli natija uchun bunday qurbonliklar olti kun ichida amalga oshirilishi mumkin.
Buning katta afzalliklariga qaramay no'xat bilan vazn yo'qotish uchun parhez, u foydalanish uchun kontrendikatsiyaga ega:
- homiladorlik;
- emizish davri;
- surunkali kasalliklar;
- oshqozon bilan bog'liq muammolar;
- ichak kasalligi;
- no'xat uchun individual intolerans;
- qandli diabet;
Tavsiya:
Kestirib, Dumg'azada Vazn Yo'qotish Uchun Parhez
Yog 'kestirib, qorin va dumg'ada to'planishning sifatsiz xususiyatiga ega. Hatto kuchsiz, agar biz bu sohada vaznni ko'paytirsak, ko'pincha tanalar nok shaklidagi shaklga ega bo'ladi. Turli xil parhezlar va mashqlar ortiqcha vaznning bir qismini yo'qotishga yordam beradi, ammo baribir bu joylarda yog 'to'planishi yo'qolmaydi.
Tez Vazn Yo'qotish Uchun Zaytun Bilan Parhez
Bodring va pishloqli parhezdan tortib kofe va dolchin parheziga qadar shakllanish va vazn yo'qotishning ko'plab usullari mavjud. Ammo bugun biz sizni yana bir samarali parhez, ya'ni zaytun parhezi bilan tanishtirishga qaror qildik. Uning yordami bilan siz nafaqat sog'lig'ingizni yaxshilaysiz, balki yoshartirasiz va albatta 3-5 kun ichida ortiqcha funtdan qutulasiz.
Lazzatli Gilosli Parhez Bilan Bir Haftadan Kamroq Vaqt Ichida 4 Kg Vazn Yo'qotish
Gilos parhezi gilosni mo'l-ko'l iste'mol qilishga asoslangan. Albatta, parhez tarkibidagi suvli mevalardan tashqari, shakllanishingizga yordam beradigan boshqa mazali mahsulotlar ham mavjud. Yoping gilos bilan parhez besh kun davomida va siz 4 kilogrammgacha vazn yo'qotasiz.
Salatlar Bilan Vazn Yo'qotish Uchun Parhez
Juda ko'p .. lar bor salatlar bilan vazn yo'qotish uchun dietalar , ammo bu erda bizning maqsadimiz sizni vazn yo'qotish uchun ma'lum bir parhez bilan tanishtirish emas, balki kamida 2 hafta davomida kuzatadigan parhezni tayyorlash bo'yicha g'oyalar berishdir.
Sabzavotli Sho'rva Bilan Vazn Yo'qotish Uchun Parhez
Ushbu reja sabzavotli sho'rva bilan vazn yo'qotish past kaloriya dietalari toifasiga kiradi. Ular iste'mol qilinadigan cheklangan kaloriyalarga asoslangan. Bu tez vazn yo'qotish uchun ta'qib qilinadigan an'anaviy parhezlar. Parhez Sizga taqdim etayotgan sabzavot sho'rvasiga asoslangan bo'lib, uni kunning istalgan vaqtida ochlik paytida berish mumkin.