2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Hozirgi kunda kundalik hayot kompyuter bilan ishlash bilan chambarchas bog'liq. Har kuni ko'proq soatlab kompyuterda o'tiradigan ko'plab odamlar bor va ular kamdan-kam hollarda tanaffus qilish uchun uchrashishadi. Bu nima deb ataladigan narsaga olib keladi kompyuterni ko'rish sindromi. Birinchi marta 1998 yilda amerikalik olimlar ushbu atamani amaliyotga joriy etishdi. Kompyuterni ko'rish sindromi kasallik emas, balki ko'rish charchoqidir.
Vaziyat, shuningdek, sifatida tanilgan kompyuterni ko'rish sindromi. Doktor Kent Daumning so'zlariga ko'ra, kompyuter bilan ishlash ko'zning charchashini sezilarli darajada oshiradi. Kompyuterni ko'rish sindromi monitordagi tasvirlar bosilgan hujjatdagidek ravshan emasligi va ko'zlarga diqqatni qaratish qiyinroq bo'lgani uchun va miltillovchi harakatlar kamroq bo'ladi.
Kompyuterni ko'rish sindromining belgilari
Ushbu holatning asosiy alomatlari - muntazam bosh og'rig'i, loyqa ko'rish, ko'zning qizarishi va quruqligi, og'riq, yonish va tirnash xususiyati. Yorug'likka sezgirlik va yaqin masofani ko'rishda diqqatni jamlay olmaslik kuchayadi.
Bu mavjudlikning aniq belgilari kompyuterni ko'rish sindromi. Kompyuterdan uzoq vaqt foydalanish miyopiyaga olib kelishi mumkin, bu vaqt o'tishi bilan ortadi. Buning sababi ko'z mushaklaridagi statik kuchlanishdir.
Kompyuterni ko'rish sindromi diagnostikasi
Kompyuterni ko'rish sindromi kasallik emas, lekin bu odam shifokor bilan maslahatlashmasligi kerak degani emas. Ko'z bilan bog'liq boshqa muammolar mavjudligini tekshiradigan oftalmologga tashrif buyurish kerak.
Kompyuterni ko'rish sindromini davolash
Vaziyat kompyuterni ko'rish sindromi muayyan davolanishni talab qilmaydi, aksincha uning yengilligiga olib keladigan ba'zi qoidalarga rioya qilish. Avvalo, kompyuter bilan ishlashda vaqti-vaqti bilan yonib-o'chib turishni unutmang. Nigoh biron narsaga qaratilgan bo'lsa, miltillovchi chastota keskin pasayadi, bu esa ko'zning qurishiga olib keladi. Bu quruq kon'yuktivitga olib kelishi mumkin, qisqa vaqt ichida miltillovchi vaqt davomida miya dam oladi.
Ikkinchidan, 20/20 qoidasiga rioya qilish kerak. Bu shuni anglatadiki, har 20 daqiqada monitordan kamida 20 soniya davomida qarash kerak. Ushbu mashqlar kamdan-kam hollarda miltillashi natijasida ko'z bilan bog'liq muammolar xavfini kamaytiradi.
Monitorning joylashgan joyiga alohida e'tibor bering. Ekran to'g'ridan-to'g'ri ko'z oldida, ko'z darajasida yoki ulardan biroz pastroq bo'lishi kerak. Ko'zlarni himoya qilish uchun stressni kamaytiradigan maxsus kompyuter ko'zoynagi va monitor ekrani filtrlaridan foydalaniladi.
Agar stol ortidagi stulda o'tirganingizda monitorga qo'lingizni tekkizishingiz mumkin bo'lsa, demak sizning monitoringiz juda yaqin. Ekrandagi ochiq hujjatni aniq o'qishingiz mumkin bo'lgan masofani o'lchab, uchdan bir qoidaga amal qiling. Matn xiralashishni boshlashdan oldin va siz uni o'qishga majbur qilsangiz, to'xtab turing va shu masofani o'lchab ko'ring. Keyin uni uchga bo'ling, shunda siz to'g'ri masofani kuzatib borasiz.
Monitorning yorqinligi va rang kontrasti, shuningdek, elektron qurilmalarni uzoq vaqt davomida o'qish va ishlatishda ko'zning qulayligi uchun juda muhimdir. Yorqinligi xonadagi yorug'likka mos kelishi kerak. Monitor juda yorug 'bo'lsa va xona qorong'i bo'lsa, ko'zlar ekrandan juda ko'p yorug'lik oladi va atrofdagi ko'rish xiralashadi.
Bu stress va kuchlanishni keltirib chiqaradi. Qarama-qarshi holat ham tavsiya etilmaydi, chunki u holda kompyuterga qarash katta bo'ladi va charchoq juda tez keladi. Ideal variant ekrandagi yorug'lik va xonadagi yorug'lik o'rtasida jiddiy farq qilmaslikdir.
Har kuni kompyuterda ishlaydigan odamlar muntazam tekshiruvdan o'tishlari kerak. Yiliga kamida bir marta shifokoringiz bilan maslahatlashing va birinchi noqulaylik alomatlari bilan ko'zingizning sog'lig'iga ishonch hosil qilish uchun u bilan bog'laning.
Lyuminestsent lampalardan saqlanish kerak, shu bilan birga kompyuter shunchaki shift yoritgichi ostida joylashgan bo'lmasligi kerak.
Maqola ma'lumotga ega va shifokor bilan maslahatlashishni almashtirmaydi!
Tavsiya:
Og'riqli Hayz Ko'rish Uchun Beshta O'simlik
Tabiiy tibbiyot og'riqli hayz paytida og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega bo'lgan beshta o'tni tavsiya qiladi. 1. Kekik . O'simlik asab tizimini tinchlantiradi, og'riq va og'riqni engillashtiradi, kolikada, oshqozon yarasida va bachadon qisqarishida.
Noyob Hayz Ko'rish
Menstruatsiya bachadonning ichki qismini qoplaydigan qoplamaning yo'qolishi natijasida yuzaga keladi. MenstrĂ¼el tsikldan so'ng, bu mukoza mumkin bo'lgan homiladorlik uchun maqbul sharoitlarni ta'minlash uchun asta-sekin qalinlashadi. Agar tuxum ma'lum bir vaqtda urug'lanmagan bo'lsa, gormonlar ta'sirida har oy jinsiy a'zolardan qon ketishi va shu kabilar bilan namoyon bo'ladigan keraksiz shilliq qavatining po'sti boshlanadi.
Kam Miqdordagi Hayz Ko'rish Sabablari
Menstruatsiya - bu bachadonning endometrium deb nomlangan yuzaki ichki qatlamini puflash jarayoni. Odatda bu avvalgi tsikl boshlangandan boshlab 21 dan 30 kungacha sodir bo'ladi, o'rtacha qon ketish vaqti 3-7 kun va qonning umumiy miqdori taxminan 80 ml ni tashkil qiladi.
Nima Uchun Hayz Ko'rish Har Doim Oshqozon Bezovtaligi Bilan Birga Keladi?
Spazmlar va gormonal muammolar tez-tez uchraydi hayz paytida kasalliklar . Ammo diareya va oshqozon og'rig'i boshqa muammolarning belgisi bo'lishi mumkin. Aksariyat ayollar hayz davridan oldin, paytida va keyin bezovtalikni boshdan kechirishadi.
Bolani Hayoti Bilan Kompyuterni Qachon Tanishtirish Kerak
Bolaga kompyuter oldida turish imkoniyatini qachon berish kerakligi - nozik savol. Hozirgi kunda hamma narsa undan foydalanishni taqozo qilmoqda va kompyuterlar bolalar uchun ham o'ta muhim ahamiyat kasb etishi aniqlandi. Lahzani qancha kechiktirsangiz, bola uchun shunchalik yaxshi bo'ladi, lekin faqat bir tomonda.