Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar Quyidagilarni Bayon Qilishadi: Qanday Qilib Mukammal Tanani Abadiy Olish Mumkin

Video: Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar Quyidagilarni Bayon Qilishadi: Qanday Qilib Mukammal Tanani Abadiy Olish Mumkin

Video: Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar Quyidagilarni Bayon Qilishadi: Qanday Qilib Mukammal Tanani Abadiy Olish Mumkin
Video: Management of Hypoxia in Covid 19: A Practical Approach. 2024, Qadam tashlamoq
Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar Quyidagilarni Bayon Qilishadi: Qanday Qilib Mukammal Tanani Abadiy Olish Mumkin
Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar Quyidagilarni Bayon Qilishadi: Qanday Qilib Mukammal Tanani Abadiy Olish Mumkin
Anonim

Qo'shimcha funtdan imkon qadar tezroq xalos bo'lishni istaganlar uchun vazn yo'qotish uchun turli xil parhezlar va usullar mavjud. Ammo ularning aksariyati tanani stress qiladi va immunitet tizimiga zarar etkazadi. Bundan tashqari, ular faqat vaqtinchalik natijalarga olib keladi.

Shuning uchun, agar siz uzoq vaqt davomida mukammal tanadan bahramand bo'lishni va sog'lom bo'lishni istasangiz, parhezga emas, balki oddiygina ba'zi printsiplarga rioya qilishingiz kerak.

Dietologlar sizga ochib beradigan buyuk raqam uchun ushbu bebaho qoidalar qanday ekanligini ko'ring.

1. Uyg'onganingizdan so'ng, kamida 10 daqiqa mashq bajarishingizga ishonch hosil qiling;

2. Kuningizni bir stakan iliq [limonli suv] bilan boshlang. Shundan yarim soat o'tgach, ertalabki ovqatga o'ting;

3. Nonushtaingizni hech qachon sog'inmang - bu kunning eng muhim taomidir va tarkibida tuxum bo'lishi kerak;

Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar quyidagilarni bayon qilishadi: Qanday qilib mukammal tanani abadiy olish mumkin
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar quyidagilarni bayon qilishadi: Qanday qilib mukammal tanani abadiy olish mumkin

4. Tushligingiz o'simlik taomlariga boy bo'lishi kerak. Sho'rvalar, salatlar va mevalarni ta'kidlang. Yangi sabzavotlar oziq-ovqat mahsulotlarining kamida 2/3 qismini egallashi kerak;

5. Peshindan keyin nonushta qilish uchun kefir yoki mevali mussli iste'mol qiling;

6. Kechki ovqat uchun tvorog, baliq yoki bug'langan sabzavotlar kabi engilroq ovqatlarni tanlang;

7. O'zingizga alkogol ichishga ijozat bering, lekin asosan quruq qizil sharobga e'tibor bering va kechqurun stakandan ko'proq ichmang;

8. Hatto zaytun moyi bilan ham mahsulotlarni qovurishni to'xtating. Yangi ovqatga yoki yog'siz tayyorlangan narsaga pul tikish;

9. Kunning oxirgi taomingiz soat 18:00 gacha bo'lishi shart emas. Shu bilan birga, u yotishdan 4 soat oldin bo'lishi kerak;

10. Kechqurun non va makaron vasvasalariga berilib ketmang. Siz ularni eng kechi soat 12.30 ga qadar tugatishingiz kerak;

Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar quyidagilarni bayon qilishadi: Qanday qilib mukammal tanani abadiy olish mumkin
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar quyidagilarni bayon qilishadi: Qanday qilib mukammal tanani abadiy olish mumkin

11. Qayta ishlangan shakar va trans yog'lari bilan shirin narsalarni cheklang. Buning o'rniga kuniga 1 bar qora shokolad oling - bu raqam, yurak va miyaga foydali;

12. Yutishdan oldin asta-sekin ovqatlaning va ovqatingizni ko'p marta chaynang;

13. Stress og'irlikni oshiradigan asosiy omillardan biridir. Dam olish uchun sevimli mashg'ulotni toping, shunda funtlar yo'qolishni boshlaydi;

14. Tez-tez yurib, liftni ishlatmang. Agar siz stolda ishlasangiz, har 30 daqiqada harakatlaning;

15. Kartoshka sizni oziqlantiradigan narsalardan biridir. Ularni menyudan chiqarib tashlang yoki haftasiga bir marta ko'p iste'mol qiling.

Tavsiya: