2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Qo'shimcha funtdan imkon qadar tezroq xalos bo'lishni istaganlar uchun vazn yo'qotish uchun turli xil parhezlar va usullar mavjud. Ammo ularning aksariyati tanani stress qiladi va immunitet tizimiga zarar etkazadi. Bundan tashqari, ular faqat vaqtinchalik natijalarga olib keladi.
Shuning uchun, agar siz uzoq vaqt davomida mukammal tanadan bahramand bo'lishni va sog'lom bo'lishni istasangiz, parhezga emas, balki oddiygina ba'zi printsiplarga rioya qilishingiz kerak.
Dietologlar sizga ochib beradigan buyuk raqam uchun ushbu bebaho qoidalar qanday ekanligini ko'ring.
1. Uyg'onganingizdan so'ng, kamida 10 daqiqa mashq bajarishingizga ishonch hosil qiling;
2. Kuningizni bir stakan iliq [limonli suv] bilan boshlang. Shundan yarim soat o'tgach, ertalabki ovqatga o'ting;
3. Nonushtaingizni hech qachon sog'inmang - bu kunning eng muhim taomidir va tarkibida tuxum bo'lishi kerak;
4. Tushligingiz o'simlik taomlariga boy bo'lishi kerak. Sho'rvalar, salatlar va mevalarni ta'kidlang. Yangi sabzavotlar oziq-ovqat mahsulotlarining kamida 2/3 qismini egallashi kerak;
5. Peshindan keyin nonushta qilish uchun kefir yoki mevali mussli iste'mol qiling;
6. Kechki ovqat uchun tvorog, baliq yoki bug'langan sabzavotlar kabi engilroq ovqatlarni tanlang;
7. O'zingizga alkogol ichishga ijozat bering, lekin asosan quruq qizil sharobga e'tibor bering va kechqurun stakandan ko'proq ichmang;
8. Hatto zaytun moyi bilan ham mahsulotlarni qovurishni to'xtating. Yangi ovqatga yoki yog'siz tayyorlangan narsaga pul tikish;
9. Kunning oxirgi taomingiz soat 18:00 gacha bo'lishi shart emas. Shu bilan birga, u yotishdan 4 soat oldin bo'lishi kerak;
10. Kechqurun non va makaron vasvasalariga berilib ketmang. Siz ularni eng kechi soat 12.30 ga qadar tugatishingiz kerak;
11. Qayta ishlangan shakar va trans yog'lari bilan shirin narsalarni cheklang. Buning o'rniga kuniga 1 bar qora shokolad oling - bu raqam, yurak va miyaga foydali;
12. Yutishdan oldin asta-sekin ovqatlaning va ovqatingizni ko'p marta chaynang;
13. Stress og'irlikni oshiradigan asosiy omillardan biridir. Dam olish uchun sevimli mashg'ulotni toping, shunda funtlar yo'qolishni boshlaydi;
14. Tez-tez yurib, liftni ishlatmang. Agar siz stolda ishlasangiz, har 30 daqiqada harakatlaning;
15. Kartoshka sizni oziqlantiradigan narsalardan biridir. Ularni menyudan chiqarib tashlang yoki haftasiga bir marta ko'p iste'mol qiling.
Tavsiya:
Ekzemani Oziqlantirish, Oldini Olish Va Oldini Olish
Ekzema - bu dermatit deb ataladigan, tananing turli qismlarini ta'sir qiladigan va turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin bo'lgan teri kasalligi. Atopik dermatit deb ataladigan narsa ma'lum, unga oilaviy yuk sabab bo'ladi. Ko'pincha, bunga moyil bo'lgan odamlar ba'zi sovun va yuvish vositalari bilan aloqa qilishda terida muammolarga duch kelishadi.
Kirpiklaringizni Qanday Qilib Chuqur Oziqlantirish Mumkin?
Kirpiklar o'ylaganingizdan ko'ra muhimroqdir. Ular changni ushlab turish orqali ko'zlarni himoya qiladi. Ular yuqori sezgir. Ularga tegizganimizda, ko'zlarimiz bir zumda yumiladi. Shu sabablarga ko'ra ularni sog'lom saqlashimiz va kelajakda ularning faoliyati va o'sishiga zarar etkazishi mumkin bo'lgan barcha narsalarni bilishimiz shart.
Oziqlantirish Bo'yicha Mutaxassislar: Rojdestvo Arafasida Faqat 1 Ta Taomni Tanlang
Hozir ro'za tutish vaqti keldi va ularga rioya qilishga qaror qilganlarning barchasi Rojdestvo arafasi kelishini kutib o'tirmasliklari mumkin - biz o'zimizni baxtdan mahrum qilgan oxirgi kun. Bundan tashqari, stolda juda ko'p mazali taomlar bor, albatta, hech kim och qolmaydi va u baxtli taomlarni yaxshi ko'rardi.
Prof. Chirkov Quyidagilarni Bayon Qildi: Mana Odamlar Ko'proq Umr Ko'rishadi
Doimo stressda bo'lgan, atrofdagilarga nisbatan yomon his-tuyg'ularni his qiladigan, hasadgo'y, xudbin istaklarga asoslangan, ko'pincha dushman va g'azabli, umrlari qisqaroq va sog'lig'i yomonlashgan odamlar. Ular tezda yuqori qon bosimiga duchor bo'lishni boshladilar va qon tomirlari, yurak xurujlari, yurak muammolari va boshqa o'limga olib keladigan kasalliklarga duch kelishdi, - dedi dunyoga mashhur shifokor, professor Aleksandr Chirkov Evropadagi turli tibbiy holatlar bo'yi
Qanday Qilib Kepekdan Abadiy Qutulish Mumkin
Sochlarimizni yumshoqroq, yorqinroq va chiroyli qilish uchun doimo turli xil moylar bilan davolaymiz. Biz mukammal soch turmagini olish uchun lak, jel va boshqa narsalardan foydalanamiz, ammo shu bilan sochlarga zarar etkazishimizni anglamaymiz.