Kechki Ovqat Uchun Nonushta Qanday Foydali?

Mundarija:

Video: Kechki Ovqat Uchun Nonushta Qanday Foydali?

Video: Kechki Ovqat Uchun Nonushta Qanday Foydali?
Video: TAYYORLANİSHİ OSON TO'YİMLİ NONUSHTA /СЫТНЫЙ ЗАВТРАК 2024, Qadam tashlamoq
Kechki Ovqat Uchun Nonushta Qanday Foydali?
Kechki Ovqat Uchun Nonushta Qanday Foydali?
Anonim

Uzoq band kun va ishdan uyga mashaqqatli sayohatdan so'ng, siz istagan oxirgi narsa - oshxonada kechki ovqat tayyorlash uchun yana 45 daqiqa sarflash.

Lekin sevimli restoraningizni buyurtma qilish uchun chaqirishga shoshilishdan oldin, o'ylab ko'ring kechki ovqatda nonushta.

AQShda kechki ovqat uchun nonushta sifatida tanilgan brinner (bu nom nonushta va kechki ovqatdan birlashtiriladi) va tobora ommalashib bormoqda, hatto hamma yig'iladigan maxsus restoran va kafelar mavjud. brinnerni sevuvchilar.

Kechki ovqat uchun nonushta qanday foydali?

Mashhur Gollivud shifokori doktor Natali Nevinsning so'zlariga ko'ra kechki ovqat uchun gazak yeyish (go'sht, kartoshka va makaron kabi an'anaviy ovqatlar o'rniga) bir qator sabablarga ko'ra foydalidir.

1. Siz ortiqcha ovqatlanishni to'xtatasiz

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 7 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan kattalar va bolalarning katta qismi kechki ovqatda ortiqcha ovqatlanishadi. Kechki ovqat uchun iste'mol qilinadigan qo'shimcha kaloriya bir yil ichida vazningizga taxminan 9 funt qo'shishi mumkin.

2. Tez va mazali

Brinner - kechki ovqat uchun nonushta
Brinner - kechki ovqat uchun nonushta

Kechki ovqatga nonushta tayyorlash sizga 10-15 daqiqadan ko'proq vaqt kerak bo'lmaydi, ayniqsa, siz tanlagan topinglar bilan mazali omlet tayyorlashga qaror qilsangiz.

3. Arzonroq va kamroq kaloriya bilan

Nonushta uchun ishlatiladigan mahsulotlarning aksariyati, arzonroq bo'lishidan tashqari, kaloriyalarda ham ancha past.

Nima tayyorlash kerak?

Omletlar eng tez va oson tayyorlanadigan taomlardan biridir. Bundan tashqari, ular orqali siz barcha kerakli oziq moddalarni olasiz.

Sote qilingan sabzavotlar

Siz qo'ziqorin, ismaloq, brokkoli kabi sabzavotlarni sote qilishingiz va ozgina salsa va avakado bilan kam yog'li pishloq qo'shishingiz mumkin.

Muammo

Boshqa kechki ovqat uchun tez nonushta uchun variant, kokteyl tayyorlash. Siz yarim bananni 1/4 choy qoshiq bilan birlashtira olasiz. ko'k, 1 choy qoshiq. oqsil aralashmasi va bodom suti.

Pancakes

Kechki ovqat uchun nonushta?
Kechki ovqat uchun nonushta?

Siz osongina o'zgartirishingiz mumkin yaxshi kechki ovqatda nonushta uchun pancake. Siz ozgina cho'chqa go'shti, kraxmal, echki pishloqini va ozgina makkajo'xori qo'shib, doğaçlama qilishingiz mumkin. Agar uni ozgina smetana va yashil piyoz bilan bezab qo'ysangiz, bu taom yanada mazali bo'lishi mumkin. Sog'lom pancake uchun juda mashhur retseptlar mavjudligini aytmaslik kerak - masalan, oqsilli pancake, unsiz pancake, grechka pancake va boshqalar.

Frantsuz tosti:

Tashqi tomondan qarsillab, ichkaridan yumshoq, frantsuzcha tushdi nonushta va kechki ovqat uchun bir xil darajada mazali bo'ladi. Siz uni qaymoqli pishloq va zaytun bilan birlashtira olasiz, agar ozgina asal va doljin qo'shsangiz, ajoyib desert olasiz.

Tavsiya: