Immunitet Tizimini Qanday Kuchaytirish Kerak

Video: Immunitet Tizimini Qanday Kuchaytirish Kerak

Video: Immunitet Tizimini Qanday Kuchaytirish Kerak
Video: ИММУНИТЕТНИ КУТАРИШ * UY SHAROITIDA IMMUNITETNI KO'TARISH табиий ошириш tabiiy oshirish 2024, Qadam tashlamoq
Immunitet Tizimini Qanday Kuchaytirish Kerak
Immunitet Tizimini Qanday Kuchaytirish Kerak
Anonim

Sovuq oylar hukmron bo'lsa-da, kuchli immunitet tizimi sog'ligingiz uchun muhimdir. Bahor boshlanishi bilan tanadagi harorat o'zgarishi charchaganligini his qiladi.

Immunitet tizimining birinchi yordamchilari immunomodulyatorlar deb ataladi. Ikkinchidan, lekin eng muhimi, muvozanatli va sog'lom ovqatlanishdir.

Immun tizimi uchun eng foydali oziq moddalar ro'yxatida S vitamini birinchi o'rinda turadi, bir yoki ikki tadqiqot immunitet uchun muhimligini isbotlamagan. Ushbu vitamin arzon bo'lishidan tashqari, tabiatda ham osonlikcha mavjud. Apelsin, kivi, limon S vitaminiga boy.

kivi
kivi

Shuningdek, u dorixonalarda planshetlar shaklida sotiladi.

S vitamini yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, qon bosimini pasaytiradi. Kuniga kerak bo'lgan miqdor taxminan 200 milligrammni tashkil qiladi.

S vitamini tanadagi yuqumli kasalliklarga qarshi kurashadigan oq qon hujayralarining shakllanishini kuchaytiradi.

Limon
Limon

Immunitet tizimining yaxshi holati uchun mas'ul bo'lgan boshqa vitamin - bu E vitamini, uning ahamiyati S vitaminidan kam emas.

Tanangizni E vitamini bilan qanday ta'minlash kerak? Faqat menyuingizga oshqovoq yoki kungaboqar urug'lari, o'simlik moylari, yormalarni qo'shing. Tanaga zarur bo'lgan E vitaminining kunlik dozasi 100 dan 400 milligrammgacha.

Beta-karotin immunitet tizimi uchun ham juda muhimdir. Bu infektsiyalarga qarshi kurashadigan hujayralar sonini ko'paytiradi. Bu kuchli antioksidant, erkin radikallarni chiqaradi va qarishga qarshi kurashadi.

Beta-karotinning yana bir afzalligi shundaki, u saraton kasalligiga qarshi profilaktika vazifasini bajaradi, chunki tanamiz uni A vitaminiga aylantiradi.

Tavsiya: