2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Sovuq oylar hukmron bo'lsa-da, kuchli immunitet tizimi sog'ligingiz uchun muhimdir. Bahor boshlanishi bilan tanadagi harorat o'zgarishi charchaganligini his qiladi.
Immunitet tizimining birinchi yordamchilari immunomodulyatorlar deb ataladi. Ikkinchidan, lekin eng muhimi, muvozanatli va sog'lom ovqatlanishdir.
Immun tizimi uchun eng foydali oziq moddalar ro'yxatida S vitamini birinchi o'rinda turadi, bir yoki ikki tadqiqot immunitet uchun muhimligini isbotlamagan. Ushbu vitamin arzon bo'lishidan tashqari, tabiatda ham osonlikcha mavjud. Apelsin, kivi, limon S vitaminiga boy.
Shuningdek, u dorixonalarda planshetlar shaklida sotiladi.
S vitamini yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, qon bosimini pasaytiradi. Kuniga kerak bo'lgan miqdor taxminan 200 milligrammni tashkil qiladi.
S vitamini tanadagi yuqumli kasalliklarga qarshi kurashadigan oq qon hujayralarining shakllanishini kuchaytiradi.
Immunitet tizimining yaxshi holati uchun mas'ul bo'lgan boshqa vitamin - bu E vitamini, uning ahamiyati S vitaminidan kam emas.
Tanangizni E vitamini bilan qanday ta'minlash kerak? Faqat menyuingizga oshqovoq yoki kungaboqar urug'lari, o'simlik moylari, yormalarni qo'shing. Tanaga zarur bo'lgan E vitaminining kunlik dozasi 100 dan 400 milligrammgacha.
Beta-karotin immunitet tizimi uchun ham juda muhimdir. Bu infektsiyalarga qarshi kurashadigan hujayralar sonini ko'paytiradi. Bu kuchli antioksidant, erkin radikallarni chiqaradi va qarishga qarshi kurashadi.
Beta-karotinning yana bir afzalligi shundaki, u saraton kasalligiga qarshi profilaktika vazifasini bajaradi, chunki tanamiz uni A vitaminiga aylantiradi.
Tavsiya:
Immunitet Tizimini Mustahkamlash Uchun Retseptlar
Oddiy ishlashi uchun immunitet tizimining hujayralari oqsillarga, vitaminlarga, ayniqsa B guruhidan, shuningdek A, C va E vitaminlariga muhtoj. Immun tizimining hujayralari minerallarga muhtoj. To'liq oqsillar go'sht, baliq va dukkakli ekinlarda mavjud.
Asab Tizimini Qanday Tinchlantirish Kerak
Kuchli asabiylashish, yomon kayfiyat, doimiy umidsizlik - ko'pchiligimiz boshdan kechirgan barcha tuyg'ular. Barcha sog'liq muammolari asabni himoya qilishning etarli emasligidan kelib chiqadi degan dono so'zlarni eshitgansiz. Garchi biz bundan xabardor bo'lsak-da, ko'pincha birin-ketin yuzaga keladigan juda ko'p stressli vaziyatlar muammolarni silkitishga va hamma narsadan g'azablanish va asabiylashishni to'xtatishga imkon bermaydi.
Yong'oq Immunitet Tizimini Mustahkamlaydi
Immunitetni kuchaytirish juda jiddiy masala. Bu, ayniqsa, bahor oylarida, quyosh isinib turganda juda muhim, ammo sovuq hali ham bermaydi va siz tez-tez shamollaysiz. Immunitet tizimini qanday kuchaytirish kerak? Immunitet tizimini kuchaytirish uchun kun davomida sizning rejimingiz ayniqsa muhimdir, doimiy uyqusizlik, masalan, tanani zaiflashtiradi.
Immunitet Tizimini Mustahkamlovchi Oson Yoga Pozlari
Vaqt o'tishi bilan engil o'zgarishlar va past immunitet ko'pincha tomoq og'rig'i bilan kechadigan hayratlanarli sovuqqa yordam beradi. Ushbu sovuqlarning yon ta'siridan biri shundaki, ular bizning barcha kuchimizni to'kib yuboradi va bizni butunlay charchatadi.
Uch Kunlik Ochlik Immunitet Tizimini To'liq Tiklay Oladi
Ketma-ket uch kunlik to'liq ochlik gripp va sovuq mavsumda larzaga kelgan immunitet tizimini tiklaydi va hatto saraton xavfini kamaytiradi. Ushbu natijalarga Daily Telegraph tomonidan keltirilgan Amerika tadqiqotlari erishdi. Olimlar shifobaxsh ochlikning ta'sirini o'rganib, oq qon tanachalari biz uch kun davomida ochlik paytida tanamiz tomonidan yanada intensiv ravishda hosil bo'lishini aniqladilar.