Vahima Hujumini O'z-o'zidan Qanday Hal Qilish Kerak

Video: Vahima Hujumini O'z-o'zidan Qanday Hal Qilish Kerak

Video: Vahima Hujumini O'z-o'zidan Qanday Hal Qilish Kerak
Video: TISH OG'RIG'INI DAVOLASHNING ODDIY USULI (BATAFSIL) || Тиш оғриғини даволаш 2024, Qadam tashlamoq
Vahima Hujumini O'z-o'zidan Qanday Hal Qilish Kerak
Vahima Hujumini O'z-o'zidan Qanday Hal Qilish Kerak
Anonim

Har bir inson hayotida kamida bir marta to'satdan yurak urishi, titragan oyoqlar va ko'ngil aynish bilan birga o'tkir tashvish va tushunarsiz qo'rquvni boshdan kechirdi.

Bu xavf yoki tahdidni sezganda tanamizning normal reaktsiyasi. Ammo agar bu holatlar muntazam ravishda takrorlansa, bu jiddiy psixo-nevrologik muammoga aylanadi. Mutaxassislar bu holatni vahima hujumi deb atashadi.

Odatdagi qo'rquv tuyg'usidan farqli o'laroq, vahima qo'zg'atishi hech qanday sababsiz yuzaga keladi. Vahima odamga transport vositasida, bino ichida yoki tashqarida hujum qilishi mumkin. Subyektiv ravishda tushunarsiz tutilishlar aslida ma'lum sabablarning natijasidir.

Vahima hujumi - bu tananing stressga bo'lgan munosabati. Vahima qo'zg'ashlari asab tizimida serotonin va norepinefrin bo'lmagan jismoniy va hissiy noqulayliklarni engishga yordam beradigan stressdan himoyalanmagan odamlarda tez-tez uchraydi.

Vahima hujumini o'z-o'zidan qanday hal qilish kerak
Vahima hujumini o'z-o'zidan qanday hal qilish kerak

Bunday odamlar psixo-emotsional muvozanatni saqlaydilar, ammo muammolar va stresslar o'ta muhim darajaga yetganda, vahima hujumlari birin-ketin ketma-ket keladi.

Vahima hujumi uyqusizlik tufayli ham boshlanishi mumkin. Vahima qo'zg'ashida odam tomog'idagi birakni sezadi, u sovuq terga botadi, oyoq-qo'llari bo'ysunmaydi. Bu taxminan o'n daqiqa davom etadi. Hujum paytida juda ko'p miqdordagi adrenalin qonga tushadi, shundan so'ng ushbu moddani haddan tashqari oshirib yuborish holati paydo bo'ladi.

Agar soqchilik oyiga to'rt martadan ko'p bo'lsa, mutaxassislardan yordam so'rang. Vahima qo'zg'ashining alomatlariga aqldan ozish va dahshatli narsa qilishdan qo'rqish, oyoq-qo'llarning uyquchanligi, bularning hammasi siz bilan bo'lmayotgan, ammo go'yo siz bir chetda turganday tuyuladi.

Agar vahima hujumi yaqinlashayotganini sezsangiz, u bilan o'zingiz kurashishingiz mumkin. Vahima hujumi sizning sog'lig'ingizga tahdid solmasligini unutmang. Vahima qo'zg'ash paytida qog'oz sumkada nafas oling. Biron joyga o'tiring va hujum tugagandan so'ng, sekin turing.

Doimiy ravishda sportning bir turi bilan shug'ullaning yoki shunchaki sayr qiling - bu sizni boshqa vahima hujumlaridan himoya qiladi. Kuniga kamida bir marta o'zingizni mashq qilish uchun bir necha daqiqa ajrating. Siz yolg'iz bo'lishingiz kerak, telefonlar o'chirilgan va siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa nafas olishdan ko'ra uch marta sekinroq chiqarishdir.

Sarimsoqni muntazam ravishda iste'mol qiling, bu sizga vahima qo'zg'ashida yordam beradi, shuningdek, yurak va libido uchun juda foydali.

Tavsiya: