2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Har bir inson hayotida kamida bir marta to'satdan yurak urishi, titragan oyoqlar va ko'ngil aynish bilan birga o'tkir tashvish va tushunarsiz qo'rquvni boshdan kechirdi.
Bu xavf yoki tahdidni sezganda tanamizning normal reaktsiyasi. Ammo agar bu holatlar muntazam ravishda takrorlansa, bu jiddiy psixo-nevrologik muammoga aylanadi. Mutaxassislar bu holatni vahima hujumi deb atashadi.
Odatdagi qo'rquv tuyg'usidan farqli o'laroq, vahima qo'zg'atishi hech qanday sababsiz yuzaga keladi. Vahima odamga transport vositasida, bino ichida yoki tashqarida hujum qilishi mumkin. Subyektiv ravishda tushunarsiz tutilishlar aslida ma'lum sabablarning natijasidir.
Vahima hujumi - bu tananing stressga bo'lgan munosabati. Vahima qo'zg'ashlari asab tizimida serotonin va norepinefrin bo'lmagan jismoniy va hissiy noqulayliklarni engishga yordam beradigan stressdan himoyalanmagan odamlarda tez-tez uchraydi.
Bunday odamlar psixo-emotsional muvozanatni saqlaydilar, ammo muammolar va stresslar o'ta muhim darajaga yetganda, vahima hujumlari birin-ketin ketma-ket keladi.
Vahima hujumi uyqusizlik tufayli ham boshlanishi mumkin. Vahima qo'zg'ashida odam tomog'idagi birakni sezadi, u sovuq terga botadi, oyoq-qo'llari bo'ysunmaydi. Bu taxminan o'n daqiqa davom etadi. Hujum paytida juda ko'p miqdordagi adrenalin qonga tushadi, shundan so'ng ushbu moddani haddan tashqari oshirib yuborish holati paydo bo'ladi.
Agar soqchilik oyiga to'rt martadan ko'p bo'lsa, mutaxassislardan yordam so'rang. Vahima qo'zg'ashining alomatlariga aqldan ozish va dahshatli narsa qilishdan qo'rqish, oyoq-qo'llarning uyquchanligi, bularning hammasi siz bilan bo'lmayotgan, ammo go'yo siz bir chetda turganday tuyuladi.
Agar vahima hujumi yaqinlashayotganini sezsangiz, u bilan o'zingiz kurashishingiz mumkin. Vahima hujumi sizning sog'lig'ingizga tahdid solmasligini unutmang. Vahima qo'zg'ash paytida qog'oz sumkada nafas oling. Biron joyga o'tiring va hujum tugagandan so'ng, sekin turing.
Doimiy ravishda sportning bir turi bilan shug'ullaning yoki shunchaki sayr qiling - bu sizni boshqa vahima hujumlaridan himoya qiladi. Kuniga kamida bir marta o'zingizni mashq qilish uchun bir necha daqiqa ajrating. Siz yolg'iz bo'lishingiz kerak, telefonlar o'chirilgan va siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa nafas olishdan ko'ra uch marta sekinroq chiqarishdir.
Sarimsoqni muntazam ravishda iste'mol qiling, bu sizga vahima qo'zg'ashida yordam beradi, shuningdek, yurak va libido uchun juda foydali.
Tavsiya:
Vahima Hujumini Qanday Engish Mumkin
Ehtimol, siz u haqida hech bo'lmaganda bir marta - tanishlaringizdan, qarindoshlaringizdan yoki hatto teleshoulardan eshitgansiz. Vahima hujumi jiddiy ruhiy muammo ammo, bu sizni dahshatli his qilishi mumkin. Bu qo'rquv, umidsizlik, darmonsizlik, nafas qisilishi, yurak urishi, karıncalanma, oyoq-qo'llarining qattiqlashishi bilan ifodalanadi.
Oilaviy Nizolarni Qanday Hal Qilish Kerak?
Har bir oilada katta yoki kichik bo'lmasin, albatta janjallar bo'ladi. Faqatgina oilaning ikki a'zosi yoki butun oila nizolarga aralashadimi, oilaviy mojarolar barcha ishtirokchilarni qoniqtiradigan tarzda hal qilinishi yoki hech bo'lmaganda hamma ularga nisbatan adolatli va adolatli munosabatda bo'lganligini tushunishi uchun muhimdir.
Bolam Meni Yomon Ko'radi! Muammoni Qanday Hal Qilish Kerak?
Bolani tarbiyalashda hamma narsa tabassum va baxt emas. Ko'pincha ota-onalar qat'iyroq bo'lishlari va bolaga uning hayotining ushbu bosqichida o'zi nima bo'lishini hal qilishlari kerakligini ko'rsatishlari kerak. Bolalar juda toza va begunoh jonzotlardir, lekin ular ko'pincha so'zning turli ma'nolarida chegarani kesib o'tishga muvaffaq bo'lishadi.
Hamkasblar Bilan Ziddiyatlar - Ularni Qanday Qilib Oqilona Hal Qilish Kerak
Bizning tajribali odam allaqachon biladi - hayotning biron bir qismida ular paydo bo'lmaydigan ish joyi yo'q hamkasblar o'rtasidagi ziddiyatlar . Mojarolar odatiy bo'lib, odamlar o'rtasidagi farqlar tufayli kelib chiqadi. Ular ish muhiti va munosabatlarning yaxshilanishiga olib kelganda ham konstruktivdirlar.
Umumiy Aloqa Muammolari Va Ularni Qanday Hal Qilish Kerak
Aloqa oramizdagi eng murakkab jarayonlardan biri. Ko'pincha suhbatdoshimiz unga nima demoqchi ekanligimizni tushunmaydi, hatto bunga harakat qilsak ham. Aksincha, biz ular yuborgan xabarni izohlay olmaymiz. Go'yo biz turli tillarda gaplashamiz.