2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Angliya Buyuk Britaniya universiteti olimlari Ruskinning so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, yashil choy 100% vazn yo'qotishga yordam beradi, deb xabar beradi Daily Mail.
Issiq ichimlik uzoq vaqtdan beri har xil xususiyatlarga ega bo'lgan - qon bosimini oshiruvchi vositadan bosh og'rig'iga qarshi dorigacha. Eng keng tarqalgan fikr, ammo ayni paytda eng munozarali narsa shundaki, yashil choy bel hajmini kamaytirishga yordam beradi.
Ingliz Universitetining ekspert guruhi ushbu tezisni isbotlash vazifasini o'z zimmasiga oldi. 14 ko'ngillilarning bir necha haftalik kuzatuvlaridan so'ng, olimlar jismoniy mashqlar bilan birlashganda, ko'k choy aslida ozishga yordam berishini isbotladilar.
Nazariya isbotlangan, 14 ko'ngillidan 7 tasiga kofeinsiz yashil choy ekstrakti kapsulalari berilgan. Boshqa yarmi platsebo qabul qildi. Har bir kapsulada taxminan 600 mg yashil choy ekstrakti mavjud edi. Og'irlikka ta'sir qilmaslik uchun tadqiqotchilar tajribada kofeinsiz choydan foydalanganlar. Jamoa kofeinni iste'mol qilish va vazn yo'qotish o'rtasidagi bog'liqlikni istisno qilishga intildi.
Birlashtirilgan natijalar shuni ko'rsatdiki, ko'kat choy ekstrakti olgan ko'ngillilar platsebo qabul qilganlardan farqli o'laroq, tajriba davomida o'rtacha 2 foiz yog'ni yo'qotdilar. Tajriba davomida har bir ishtirokchi haftasiga uch marta velosipedda yurishi kerak edi.
Yashil choyni qabul qilishning qo'shimcha samarasi shundaki, uni qabul qilganlarning barchasi jismoniy ish faoliyatini yaxshilaydilar. Ko'ngillilar sport mashqlari davomida bosib o'tgan masofani 11 foizga oshirdilar. Shunday qilib, har bir keyingi mashqda ishtirokchilar o'rtacha 2 kilometr ko'proq sayohat qildilar.
EGCg - epigallocatechin gallate moddasining yuqori miqdori tufayli yashil choy inson salomatligi uchun bir qator foydali tomonlarga ega bo'lishi mumkin, deya izohlaydi Xalqaro Sport Oziqlantirish Jamiyati doktori Jastin Roberts - tadqiqot muallifi.
Biroq, kerakli dozani olish uchun kuniga olti dan etti ko'zoynak iste'mol qilishingiz kerak. 571 mg kapsulada kunlik 400 mg EGCg dozasi bor, deydi mutaxassis.
Xulosa shuki, yashil choy ekstraktini iste'mol qilish odamlarga jismoniy faollik bilan birgalikda ozishga yordam beradi. Natijalar aniq bo'lishi uchun biz ko'proq izlanishlarga muhtojmiz, deb tushuntiradi doktor Roberts.
Tavsiya:
Xotirani Yaxshilash Uchun Ovqatlanish Va Jismoniy Mashqlar
Xotira yaxshi bu shuningdek miyaning yaxshi sog'lig'i haqida gapiradi. Ko'pincha, yoshga qarab, xotirada bo'shliqlar mavjud, ba'zida esa xotirani og'irlashtiradigan yon omillar mavjud. Barcha holatlarda va yoshidan qat'i nazar, xotirani yo'qotish bilan kurashish, konsentratsiyani oshirish va o'rganilgan ma'lumotlarni samarali yodlash imkoniyatlari mavjud.
Samarali Jismoniy Mashqlar Uchun Ichimliklar
Inson tanasining deyarli 60% suvdan iborat va jismoniy faollik ko'p qismini iste'mol qilishi mumkin. Shu sababli, jismoniy mashqlar yoki kundalik jismoniy ish paytida etarli miqdordagi suyuqlik ichish juda muhimdir. Amerika sport tibbiyoti kollejining ma'lumotlariga ko'ra, kundalik hayotda iste'mol qilinadigan suv tanadagi bo'g'inlar va to'qimalarning ishlashini qo'llab-quvvatlaydi, tana harorati va ozuqa moddalarining tashilishini tartibga soladi.
Jismoniy Mashqlar - Qanchalik Tez-tez Vazn Yo'qotish Kerak?
Trening bilan vazn yo'qotishni istagan har qanday odamning eng keng tarqalgan savollaridan biri bu ko'rinadigan natijaga erishish uchun ularni qanchalik tez-tez bajarishingiz kerakligi. Aniq belgilangan shartlar hali boshlashga ikkilanayotgan har bir kishi uchun yaxshi turtki bo'ladi.
Halle Berrining Muvaffaqiyatli Va Samarali Jismoniy Mashqlar Uchun Maslahati
Fitnesga kelsak, Halle Berri unga ishonishini yashirmaydigan Gollivud aktrisalaridan biridir. So'nggi bir necha oy ichida aktrisa Instagram-da #FitnessFriday uchun mashg'ulotlarining fotosuratlarini baham ko'rmoqda va shu qadar hayratlanarli ko'rinish uchun nima qilganini ochib berdi.
Uyg'onish Uchun Jismoniy Mashqlar Va Massaj
Maxsus massaj va mashqlar yordamida siz osongina uyg'onasiz va o'zingizni tirik his qilasiz. Ushbu mashqlar tanani tonishga qaratilgan. Uyg'onganingizda, to'satdan yotoqdan chiqmang. Qulog'ingizga engil massaj qiling. Ushbu massaj butun tanaga foyda keltiradi, chunki turli organlarga bog'langan muhim nuqtalar quloqlarda joylashgan.