Yogalatlar - Mohiyati Va Foydalari

Mundarija:

Video: Yogalatlar - Mohiyati Va Foydalari

Video: Yogalatlar - Mohiyati Va Foydalari
Video: Tüm Bildiklerinizi Unutun! Nefsinizin Güzellik Anlayışınıza Etkisine İnanamayacaksınız! Soru & Cevap 2024, Qadam tashlamoq
Yogalatlar - Mohiyati Va Foydalari
Yogalatlar - Mohiyati Va Foydalari
Anonim

Yogalatlar nima? Yogalates - bu yoga va Pilatesning kombinatsiyasi. Ma'lumki, yoga - bu ong va tanani birlashtirishga qaratilgan qadimiy amaliyot, Pilates esa butun vujudni mustahkamlash va tonlantirishga qaratilgan mashqlar texnikasi.

Va shuning uchun ushbu ikki usulning kombinatsiyasi yaratadi yogalatlar. Ushbu usul birinchi marta 1997 yilda fitness bo'yicha o'qituvchi Jonathan Urla tomonidan ishlab chiqilgan.

Odatda yogalatlar isinish uchun umumiy yoga pozlarini bajarishdan boshlanadi, so'ngra nafas olish mashqlari, muvozanat va egiluvchanlikka o'tadi va oxirida Pilates uslubiga qaraganda biroz kuchliroq mashqlar bilan tugaydi.

Uchun asl usullardan farqli o'laroq yoga va pilates, yogalatlar harakatni ma'lum bir takroriy sonini talab qilmaydi, shuning uchun siz harakatni necha marta takrorlashni tanlashingiz mumkin.

Yogalatlarning afzalliklari

Dam olish

Yoga tushunchasidan kelib chiqqan holda, yogalatlar bilan shug'ullanish - bu dam olish va stressni kamaytirish uchun ajoyib usuldir, shu bilan tanangizni to'liq dam olishga imkon beradi. Bir kunlik o'zingizni yaxshi his qilishingiz va tun bo'yi tinch uxlashingiz uchun 30 daqiqalik bir mashq etarli bo'ladi.

Tonlama va vazn yo'qotish

Yoga va Pilates
Yoga va Pilates

Yoganing afzalliklari moslashuvchanlik va xotirjamlikni rivojlantirishga ko'proq e'tibor qaratsa, Pilates mashqlarini qo'llash qorin, son, dumba va oyoq mushaklarini tonnalash va kuchaytirishga qaratilgan. Agar siz yogalatlarni to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirsangiz, bu sizning vazningizni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.

Oddiy kasalliklarni engillashtiradi

Bel og'rig'idan aziyat chekadigan odamlar uchun yogalatlar bu yoqimsiz noqulaylikni engillashtirishda katta yordam beradi. Ko'pgina yoga amaliyotchilari muntazam mashg'ulotlar diabet, artrit, osteoporoz va hayz ko'rish muammolari kabi holatlarni yaxshilaydi, deb hisoblashadi.

Maslahat: Agar siz hal qilishga qaror qilgan bo'lsangiz yogalatlar, mashqni qaysi darajadan boshlash yaxshiroqligini bilish uchun avval fitnes o'qituvchisiga murojaat qilish yaxshi!

Tavsiya: