2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Yogalatlar nima? Yogalates - bu yoga va Pilatesning kombinatsiyasi. Ma'lumki, yoga - bu ong va tanani birlashtirishga qaratilgan qadimiy amaliyot, Pilates esa butun vujudni mustahkamlash va tonlantirishga qaratilgan mashqlar texnikasi.
Va shuning uchun ushbu ikki usulning kombinatsiyasi yaratadi yogalatlar. Ushbu usul birinchi marta 1997 yilda fitness bo'yicha o'qituvchi Jonathan Urla tomonidan ishlab chiqilgan.
Odatda yogalatlar isinish uchun umumiy yoga pozlarini bajarishdan boshlanadi, so'ngra nafas olish mashqlari, muvozanat va egiluvchanlikka o'tadi va oxirida Pilates uslubiga qaraganda biroz kuchliroq mashqlar bilan tugaydi.
Uchun asl usullardan farqli o'laroq yoga va pilates, yogalatlar harakatni ma'lum bir takroriy sonini talab qilmaydi, shuning uchun siz harakatni necha marta takrorlashni tanlashingiz mumkin.
Yogalatlarning afzalliklari
Dam olish
Yoga tushunchasidan kelib chiqqan holda, yogalatlar bilan shug'ullanish - bu dam olish va stressni kamaytirish uchun ajoyib usuldir, shu bilan tanangizni to'liq dam olishga imkon beradi. Bir kunlik o'zingizni yaxshi his qilishingiz va tun bo'yi tinch uxlashingiz uchun 30 daqiqalik bir mashq etarli bo'ladi.
Tonlama va vazn yo'qotish
Yoganing afzalliklari moslashuvchanlik va xotirjamlikni rivojlantirishga ko'proq e'tibor qaratsa, Pilates mashqlarini qo'llash qorin, son, dumba va oyoq mushaklarini tonnalash va kuchaytirishga qaratilgan. Agar siz yogalatlarni to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirsangiz, bu sizning vazningizni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.
Oddiy kasalliklarni engillashtiradi
Bel og'rig'idan aziyat chekadigan odamlar uchun yogalatlar bu yoqimsiz noqulaylikni engillashtirishda katta yordam beradi. Ko'pgina yoga amaliyotchilari muntazam mashg'ulotlar diabet, artrit, osteoporoz va hayz ko'rish muammolari kabi holatlarni yaxshilaydi, deb hisoblashadi.
Maslahat: Agar siz hal qilishga qaror qilgan bo'lsangiz yogalatlar, mashqni qaysi darajadan boshlash yaxshiroqligini bilish uchun avval fitnes o'qituvchisiga murojaat qilish yaxshi!
Tavsiya:
Hindiston Yong'og'i Yog'ining Sog'liq Uchun Foydalari
Hindiston yong'og'i yog'i o'z ichiga oladi tanadagi yog 'kislotalari uchun juda foydali. Ularning aksariyati to'yingan, ammo aksincha, ularni odamlarga zararli qilmaydi. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, to'yingan yog 'kislotalari inson salomatligi uchun bir qator shifobaxsh foyda keltiradi.
Hindiston Yong'og'i Yog'ining Foydalari Haqida
Hindiston yong'og'i yog'i nafaqat ajoyib ta'mga ega, balki sog'liq uchun ajoyib foydalari bilan ham tanilgan. Qandli diabet Bu diabet kasallari qo'rqmasdan eyishi mumkin bo'lgan ba'zi yog'lar. Bu nafaqat diabetga yordam bermaydi, balki ular qon shakarini tartibga solishda yordam beradi va shu bilan kasallik ta'sirini kamaytiradi.
Jojoba Yog'ining Ajoyib Foydalari
Jojoba yog'i eng qadimiy tabiiy go'zallik tarkibiy qismlaridan biri bo'lish obro'siga sazovor bo'ldi. Uning tarkibida yod juda ko'p bo'lganligi sababli qadimgi misrliklar va hindular uni jarohatlar uchun vosita sifatida ishlatishgan. Bugungi kunda bu yuz, tana va sochlar uchun barcha turdagi mahsulotlarga deyarli majburiy kosmetik qo'shimchalar.
Asosiy Yog'lar - Foydalari Va Qo'llanilishi
Aromaterapiya va kosmetikada ular atamalar sifatida ishlatiladi asosiy yog'lar va efir moylari. O'rtacha iste'molchi ikki atamani ajratmaydi, chunki ular amalda bir xil mahsulotlarga murojaat qilishadi. Ning ajralib turadigan xususiyati asosiy yog'lar ular teriga to'g'ridan-to'g'ri qo'llanilishiga imkon beradi.
Chaqaloqlar Uchun Kurort - Foydalari Va Sog'liq Uchun Foydalari
Baby spa - chindan ham hayratlanarli ko'rinadi, ammo bu haqiqat. Bunday protseduralarning sog'liq uchun foydalari haqiqatan ham juda ko'p. Ma'lum bo'lishicha, ba'zi yoqimli protseduralardan bahramand bo'lish uchun belgilangan yosh yo'q.