2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Yashil choy butun dunyoda iste'mol qilinadigan mashhur ichimlikdir. So'nggi yillarda u choyning sog'lom turi sifatida mashhurlikka erishdi.
Yashil choy Camellia sinensis o'simlikining barglaridan olinadi va bir nechta navlarda mavjud. Siz uni issiq ichimlik, muzlatilgan choy yoki hatto kukun sifatida bahramand bo'lishingiz mumkin. Antioksidantlarning yuqori miqdori uning sog'liq uchun foydalaridan biridir.
By qancha yashil choy ichish keraksog'liq uchun foydalaridan foydalanish uchun va bu choyni ko'p iste'mol qilish juda xavfli emasmi?
Yashil choyni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalari
Yashil choy sog'likka ijobiy ta'sir ko'rsatadigan foydali moddalarga boy. Bu saraton kasalligidan himoya qiluvchi katexinlar deb ataladigan kuchli antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda yashil choy ichadigan odamlar saraton kasalligiga sezilarli darajada moyil emaslar.
Yashil choy 2-toifa diabet, shuningdek, erkaklar va ayollarda eng ko'p uchraydigan kasalliklar ko'krak bezi saratoni va prostata saratoni rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Va nihoyat yashil choy ichish ozishga yordam berishi mumkin. Yashil choy tarkibidagi kofein va katexinlar metabolizmni tezlashtiradi va yog 'yoqilishiga yordam beradi. Yashil choyni iste'mol qilish kuniga qo'shimcha 75-100 kaloriya sarflashga yordam beradi. Uzoq muddatda bu vaznni sezilarli darajada yo'qotishiga olib keladi.
Odatda odamlar yashil choy ichishadi umuman choy ichmaydiganlarga qaraganda sog'lig'i yaxshi.
Kofeinning ta'siri
Ko'p miqdorda kofeinni iste'mol qilish tashvish hissiyotlarini kuchaytiradi, uyquga xalaqit beradi yoki oshqozonni bezovta qiladi, ba'zi odamlarda esa bosh og'rig'i.
Homiladorlik paytida kofeinni ko'p miqdorda qabul qilish tug'ma nuqsonlarni keltirib chiqarishi va tushish xavfini oshirishi mumkin. Shuning uchun homilador ayollarga cheklov qo'yish tavsiya etiladi yashil choy ichish.
Yashil choy tarkibidagi katexinlar ba'zi kishilarning temirni singdirish qobiliyatini pasaytirishi mumkin. Katexinlarni ko'p miqdorda iste'mol qilish temir tanqisligi anemiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Chaqaloqlar, yosh bolalar, homilador ayollar va dializda bo'lganlar temir tanqisligi xavfini oshiradilar.
Katexinlar ba'zi dorilar ta'sirini kamaytirish orqali ta'siriga ta'sir qilishi mumkin.
Toksik ta'sir odamlarda yashil choy qo'shimchalarini qabul qilishda tez-tez uchraydi, ularning tarkibida katexinlar yashil choyning o'ziga qaraganda ko'proq.
Tavsiya:
Nega Har Kuni Yashil Choy Ichish Kerak
Gazlangan ichimliklar va shirin sharbatlardan voz keching va ularni yashil choy bilan almashtiring! Ushbu sehrli ichimlik oddiy suvni muvaffaqiyatli to'ldirishi mumkin, chunki siz har kuni kamida 2 litr suyuqlik ichishingiz kerak. Nima uchun?
Yangi Tug'ilgan Chaqaloqqa Qancha Suv Ichish Kerak?
Savol yangi tug'ilgan chaqaloq qancha suv ichishi kerak hech bir onaning yonidan o'tmaydi. Qachon va qancha suv berish kerak, tug'ilish paytida suv berish kerakmi yoki keyingi bosqichda berish kerakmi? Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti chaqaloqning hayotining birinchi yarmida suv bermaslikni tavsiya qiladi.
Fitnesdan Oldin, Paytida Va Undan Keyin Qancha Suyuqlik Ichish Kerak?
To'g'ri hidratsiya sport zalida ishlashingiz uchun juda muhimdir. Tushuning qancha suyuqlik ichish kerakligi eng yaxshi natijalarga erishish uchun mashqlar oldidan, mashg'ulot paytida va undan keyin. Fitnesdan oldin suyuqlik Uzoq yugurish yoki jismoniy mashqlar oldidan ko'p suyuqlik iching.
Qancha Kofe Ichish Kerak?
Qahva atrofida juda ko'p tortishuvlar mavjud. Ba'zilar uchun bu tetiklantiruvchi ichimlik bo'lsa, boshqalari bu o'ziga qaram bo'lgan zahar deb o'ylashadi. Ammo uni jinlarga aylantirish adolatsizlikdir. Bu yuzlab bioaktiv birikmalarni o'z ichiga olgan noyob ichimlikdir.
D Vitamini Qancha Ichish Kerak?
D vitamini quyosh vitaminlari sifatida tanilgan. Buning sababi shundaki, teringiz quyosh nurlari ta'sirida uni ishlab chiqaradi. D vitamini olish . sog'liq uchun quyosh va oziq-ovqat juda muhimdir. Bu suyaklarni sog'lom saqlashga yordam beradi, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi va sizni jiddiy kasalliklardan himoya qiladi.