Kilogramm Berish Uchun Kuniga Necha Qadam Tashlashimiz Kerak?

Video: Kilogramm Berish Uchun Kuniga Necha Qadam Tashlashimiz Kerak?

Video: Kilogramm Berish Uchun Kuniga Necha Qadam Tashlashimiz Kerak?
Video: Лайфхаки для ремонта квартиры. Полезные советы.#2 2024, Qadam tashlamoq
Kilogramm Berish Uchun Kuniga Necha Qadam Tashlashimiz Kerak?
Kilogramm Berish Uchun Kuniga Necha Qadam Tashlashimiz Kerak?
Anonim

Piyoda yurish - bu o'zimizni sog'lom va yaxshi holatda saqlashimiz mumkin bo'lgan eng tabiiy va oson harakatlardan biridir. Ko'p odamlar buni umuman omil deb hisoblamaydilar va faqat tanani gimnastika zalida haykaltarosh qilishlari mumkin deb o'ylashadi.

Bu ajoyib aldanish. Faol yurish - bu og'ir uskuna yoki parhez bilan bezovta qilmasdan qorinni, son va dumg'azani taranglashtirishning ajoyib usuli.

Biroq, sizning yutuqlaringiz asosan bog'liqdir qadamlar sonisiz bajaradigan. Ular qanchalik ko'p bo'lsa, natijalaringiz shunchalik yaxshi bo'ladi.

Agar siz kuniga 6000 qadam yursangiz, bu sizga harakatsiz turmush tarzingizni tashlashga yordam beradi, ammo bu sizning vazningizni sezilarli darajada yo'qotish uchun albatta etarli bo'lmaydi.

Agar siz sog'lom hayot kechirishga va kuniga 10 000 qadam og'irlikni kamaytirishga intilsangiz, ular sizning maqsadlaringizga erishishda yordam beradi. 12000 dan ortiq kuniga qadamlar tog 'hududida ular sizga juda yaxshi shakllangan tanani kafolatlaydi.

Kilogramm berish uchun kuniga necha qadam tashlashimiz kerak?
Kilogramm berish uchun kuniga necha qadam tashlashimiz kerak?

Bosqichlar sonini kuzatish uchun siz ma'lum bo'lgan mobil ilovalardan foydalanishingiz mumkin pedometrlar. Agar siz faol harakatga o'rganmagan bo'lsangiz, uzoq yurish siz uchun qiyin bo'ladi.

Ammo zudlik bilan kerakli qadamlarni ololmasangiz ham, umidingizni yo'qotmang. Eng muhimi - o'tgan kunlar davomida eski natijalaringizni yaxshilash. Etarli qat'iyat bilan siz tez orada 10 ming qadamni bemalol bajarishingiz mumkin bo'ladi.

Tavsiya: