2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Kundalik yuz mashqlari Agar ular to'g'ri bajarilgan bo'lsa, ular teringizni tortib, yuzingizni go'zallashtirishi mumkin. Ular orqali siz yuzning ajinlarini tekislashingiz va yoshartiruvchi ta'sirga erishishingiz mumkin.
Mashqlarni kunning qaysi vaqtida bajarishingiz muhim emas, lekin tinch va tanho joyni tanlashingiz kerak. Siz ularni yotish yoki cho'milish paytida mashq qilishingiz mumkin.
Makiyajni olib tashlash va mos namlovchi vositani qo'llash tavsiya etiladi. Siz nafaqat yuzingizni yaxshi ko'rinishiga yordam berasiz, balki u sizning yaxshi kayfiyatingizga ham hissa qo'shadi. Mana ular chiroyli va qattiq yuz uchun mashqlar:
Ko'z atrofidagi joy
Ko'z atrofidagi ajinlarni tekislash uchun 20 soniya davomida tez miltillab turing, so'ng kontur va ko'z qovoqlarini barmoq uchlari bilan urib ko'ring. Ushbu mashqni bir necha marta takrorlang.
Ko'zlaringiz ostidagi qorong'u doiralarni olib tashlash uchun ko'rsatkich barmog'ingiz va o'rta barmog'ingizning yostiqlarini yonoq suyaklaringizga qo'ying va ko'zlarini qisgancha muloyimlik bilan pastga torting.
Agar siz yuzning ajinlarini qoshlar orasini silamoqchi bo'lsangiz, bosh barmoqlaringizni o'rtasiga qo'ying va ularni ma'badlar tomon tortib boshlang va ko'zingizni yuming. Bir necha soniya davomida mashqni bir necha marta bajaring.
Dudaklar
Dudoqlar uchun eng yaxshi mashq bu o'pish, lekin agar siz mashqni o'zingiz qilishni xohlasangiz, orqangizni to'g'rilab, jag'ingizni ko'taring va lablaringizni o'pish kelayotgandek cho'zing. Mashqni bir necha marta takrorlang.
Bo'yin
Bo'yin atrofidagi terini silliqlash uchun o'tirganingizda boshingizni orqaga egib, pastki labingizni yuqori labning ustiga qo'ying. Taxminan 5 daqiqa ushlab turing, shunda siz ozgina keskinlikni sezasiz.
Ikki iyak
PS tovushini uzoq vaqt davomida talaffuz qiling, shu bilan birga lablaringizni ikki tomonga cho'zing va taranglikni sezmaguningizcha iloji boricha uzoqroq ushlab turing. Keyin og'zingizni bo'shating. Ushbu mashq sizga er-xotin iyakdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Peshona
Barmoqlaringiz bilan teringizni qoshlar ustiga bosing va qoshlarni ko'tarishni boshlang. Bu peshona terisini cho'zadi va uning elastikligini yaxshilaydi. Mashqni taxminan 15 marta takrorlash yaxshi.
Yonoqlari
Bosh barmoq va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan lablar burchaklaridan yonoq suyagiga yo'naltirilgan engil chimchilashlarni amalga oshirib, yonoq terisini tonlang va so'ngra engil musluklar bilan massaj qiling. Ushbu yuz gimnastikasini qilish uchun iloji boricha bo'shashish kerak.
Yonoq suyaklari
Tabassum qiling va kaftlaringizni yuzning ikki tomoniga qo'ying. Tishlaringni g'ijirlatib, teringizni qulog'ingizga tortayotganda og'zingizning uchlarini yon tomonga cho'zishga harakat qiling. Mashqni bir necha marta takrorlang.
Tavsiya:
Chiroyli Yuz Uchun Kompresslar
Yuzning chiroyli terisi elastik va yangi. Bunday ta'sirga erishish uchun ko'pchilik yordam beradi yuz kompresslari . Ular terini namlik bilan to'ydiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va terini tekislaydi. Siqish uchun terini oldindan tayyorlash kerak.
Chiroyli Qo'llar Uchun Oltita Mashq
Qattiq qo'llar ham tanasi uchun son va qorin kabi muhimdir. Ularni shaklga keltirish uchun, uyda surishlardan tashqari, siz yana 6 ta mashq bajarishingiz mumkin. 1. Qo'llarning aylanishi - O'rningizdan turing va oyoqlaringizni elkangizning kengligigacha, qo'llaringizni yon tomonga qo'ying.
Chiroyli Va Qattiq Yuz Uchun Oddiy Mashqlar
Yosh yuzni ba'zi xususiyatlar bilan tanib olish mumkin: yaxshi shakllangan yonoq suyaklari, chiroyli chizilgan iyak chizig'i, burun atrofida ajinlar etishmasligi. Biroq, vaqt har bir yuzda o'z izini qoldiradi - bu mushaklarning gevşemesinden, yonoqlarda terining zaiflashishi va tushishidan, er-xotin iyak paydo bo'lishidan boshlanadi.
Sakrash Bilan Qattiq Sonlarga Mashq Qilish
Qattiq sonlar nafaqat barcha ayollar, balki erkaklar uchun ham orzu. Biroq, ayollar uchun ular ko'proq narsadir, chunki erkaklar nazarida ayollarning oyoqlari chiroyli, ingichka va kerakli bo'lishi kerak. Ularning ba'zilari uchun ular hatto fetishga aylangan.
Qattiq Tanasi Uchun O'n Daqiqalik Mashq
Qattiq tana uchun 10 daqiqalik mashg'ulot o'z kuchini va avvalgi shakllarini tiklashni istagan odamlar uchun mo'ljallangan. Qisqa davomiyligi tufayli u juda qiyin. Har qanday joyda mashq qilish mumkin, chunki u uskunani talab qilmaydi. Faqat o'zingizning vazningiz ishlatiladi.