Voleybol - Kaloriyalarni Yoqishning Xavfsiz Usuli

Video: Voleybol - Kaloriyalarni Yoqishning Xavfsiz Usuli

Video: Voleybol - Kaloriyalarni Yoqishning Xavfsiz Usuli
Video: Кара-кулжа vs Аксы 25 мин интерес 🏐 2020 волейбол Конурат 2024, Qadam tashlamoq
Voleybol - Kaloriyalarni Yoqishning Xavfsiz Usuli
Voleybol - Kaloriyalarni Yoqishning Xavfsiz Usuli
Anonim

Voleybol, xoh sohilda bo'lsin, xoh sport zalida, vazn yo'qotishning ishonchli usuli bo'lishi mumkin. Ko'pgina sport turlarining bunday favoriti yarim soatlik o'yin davomida taxminan 400 kaloriya sarflaydi.

Uning yordamida u tananing barcha mushaklarini bir tekis tonlaydi va yuklaydi va yanada chiroyli jismoniy shakllanishiga yordam beradi.

Voleybolni vazn yo'qotish vositasi sifatida tavsiya qiladigan mutaxassislar biz o'ynashni boshlashdan oldin tanani engil jismoniy mashqlar bilan isitishni maslahat berishadi. Bu jarohat olish xavfini oldini oladi va shu bilan birga o'yin davomida bor kuchingizni bera olasiz.

Tavsiya etiladigan mashqlar asosan oldinga va yonga sakrash, qo'llarni cho'zish bilan yugurish va oyoqlari bilan qaychi qilishdan iborat.

Garchi ular bajarilayotganda ular g'alati tuyulishi va tanangiz g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa-da, vaqt o'tishi bilan siz ularni avtomatik ravishda bajarishni boshlaysiz va ularning zarhallanishi, siz ko'rib turganingizdek, inkor etilmaydi. Yuqoridagi mashqlarning bitta mashqlari taxminan 20 daqiqa davom etishi mumkin.

Voleybol
Voleybol

Ning o'ziga xosligi voleybol ortiqcha vaznga qarshi kurashda asosan ko'proq mushak iste'mol qiladigan katta mushak guruhlarini yuklashdan iborat.

Odatda yassi oshqozonga ega bo'lishni istagan odamlar qorin bo'shlig'ini bosishadi, ammo bu mashqlar natijalari ziddiyatli. Buning sababi shundaki, ular yog'ni kerakli hududdan emas, balki tananing umumiy energiyasidan eritadi.

Ya'ni qorin yog'ini kamaytirish uchun organizmning umumiy energiya manbasidan iloji boricha ko'proq energiya sarflash yaxshidir.

Va bu, masalan, qo'llar yoki qorin bo'shlig'i uchun ajratilgan mashqlar bilan taqqoslaganda, xuddi shu takrorlash uchun ko'proq energiya sarflaydigan katta muskullar uchun mashqlarni kiritish orqali amalga oshiriladi.

Bu oyoqlarni, qorinni, orqa stabilizatorlarni va boshqa ko'plab mushak guruhlarini teng ravishda yuklaydigan voleybolning afzalligi.

Kilogramm berishga yordam berishdan tashqari, ushbu sport turi sizni ijobiy energiya bilan to'ldiradi va raqobatbardosh ruh va jamoaviy ish yaratadi.

Tavsiya: