2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Voleybol, xoh sohilda bo'lsin, xoh sport zalida, vazn yo'qotishning ishonchli usuli bo'lishi mumkin. Ko'pgina sport turlarining bunday favoriti yarim soatlik o'yin davomida taxminan 400 kaloriya sarflaydi.
Uning yordamida u tananing barcha mushaklarini bir tekis tonlaydi va yuklaydi va yanada chiroyli jismoniy shakllanishiga yordam beradi.
Voleybolni vazn yo'qotish vositasi sifatida tavsiya qiladigan mutaxassislar biz o'ynashni boshlashdan oldin tanani engil jismoniy mashqlar bilan isitishni maslahat berishadi. Bu jarohat olish xavfini oldini oladi va shu bilan birga o'yin davomida bor kuchingizni bera olasiz.
Tavsiya etiladigan mashqlar asosan oldinga va yonga sakrash, qo'llarni cho'zish bilan yugurish va oyoqlari bilan qaychi qilishdan iborat.
Garchi ular bajarilayotganda ular g'alati tuyulishi va tanangiz g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa-da, vaqt o'tishi bilan siz ularni avtomatik ravishda bajarishni boshlaysiz va ularning zarhallanishi, siz ko'rib turganingizdek, inkor etilmaydi. Yuqoridagi mashqlarning bitta mashqlari taxminan 20 daqiqa davom etishi mumkin.
Ning o'ziga xosligi voleybol ortiqcha vaznga qarshi kurashda asosan ko'proq mushak iste'mol qiladigan katta mushak guruhlarini yuklashdan iborat.
Odatda yassi oshqozonga ega bo'lishni istagan odamlar qorin bo'shlig'ini bosishadi, ammo bu mashqlar natijalari ziddiyatli. Buning sababi shundaki, ular yog'ni kerakli hududdan emas, balki tananing umumiy energiyasidan eritadi.
Ya'ni qorin yog'ini kamaytirish uchun organizmning umumiy energiya manbasidan iloji boricha ko'proq energiya sarflash yaxshidir.
Va bu, masalan, qo'llar yoki qorin bo'shlig'i uchun ajratilgan mashqlar bilan taqqoslaganda, xuddi shu takrorlash uchun ko'proq energiya sarflaydigan katta muskullar uchun mashqlarni kiritish orqali amalga oshiriladi.
Bu oyoqlarni, qorinni, orqa stabilizatorlarni va boshqa ko'plab mushak guruhlarini teng ravishda yuklaydigan voleybolning afzalligi.
Kilogramm berishga yordam berishdan tashqari, ushbu sport turi sizni ijobiy energiya bilan to'ldiradi va raqobatbardosh ruh va jamoaviy ish yaratadi.
Tavsiya:
Homiladorlik Paytida Kofein: Bu Qanchalik Xavfsiz?
Kofein - bizni energiya bilan to'la va sergakroq his qilishimizga yordam beradigan stimulyator. U butun dunyoda iste'mol qilinadi, kofein olishning eng mashhur ikki usuli - qahva va choy. Bu keng aholi uchun xavfsiz deb hisoblanadi, ammo sog'liqni saqlash mutaxassislari buni cheklashni maslahat berishadi homiladorlik paytida kofein iste'mol qilish .
Homiladorlik Paytida Husnbuzarlarni Davolashning Xavfsiz Usullari
Homiladorlik - bu ajoyib tajriba, lekin ko'pincha ko'p ichki va tashqi o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Ushbu tashqi o'zgarishlardan biri bu husnbuzar - har ikki ayoldan bittasi azoblanadi homiladorlik paytida husnbuzarlar . Bunday sharoitda har bir ayol samarali izlaydi, ammo ayni paytda husnbuzarlarni davolashning xavfsiz usullari chunki u chaqalog'iga hech qanday zarar etkazishni xohlamaydi.
Sizni Asta-sekin Va Xavfsiz Tarzda Kasal Qiladigan Kunlik Stress Manbalari
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aksariyat kasalliklar stressning natijasidir va bizning hayotimizda ko'p kuchlanish manbalari muntazam ravishda e'tibordan chetda qoladigan. Qanday vaziyatlarga toqat qilmasligimiz kerak, deb yozadi Loli Daskel.
Xalqaro Xavfsiz Internet Kunini Nishonlaymiz
Bugun dunyoda ketma-ket 13-yil nishonlanadigan Xavfsiz Internet kuni nishonlanmoqda. Internetda yoshlar uchun xavfsizlik va muammolarga e'tibor qaratilgan. Ushbu g'oya Evropa Ittifoqi tomonidan boshlangan. Bugungi kunda u butun dunyoga tarqaldi.
Yog 'tez Yoqishning Samarali Usullari
Sog'lig'ingizni yaxshilashni xohlaysizmi yoki bir necha funtdan ozishni xohlaysizmi, tez yog 'yoqish haqiqiy qiyinchilik bo'lishi mumkin. Xun va jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, boshqalar ham bor yog 'yoqishning oson usullari . Ulardan 14tasini ko'ring.