Testosteronni Qanday Oshirish Mumkin

Testosteronni Qanday Oshirish Mumkin
Testosteronni Qanday Oshirish Mumkin
Anonim

Testosteron - bu erkaklar tanasida, shuningdek, ayollarda oz miqdorda ajralib chiqadigan erkak jinsiy gormoni (androgen). Uning mavjudligi erkaklarda prostata va boshqa jinsiy organlarning o'sishi va rivojlanishi, sochlarning erkak turi, shuningdek jinsiy funktsiyalar uchun javobgardir.

Bundan tashqari, u tanadagi o'zgarishlar uchun javobgardir - bu mushak massasi, kuch va yangi energiya, yog 'to'qimalarining tarqalishi, kayfiyatning o'zgarishi uchun muhimdir. Shuningdek, u sperma ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va suyaklarning mustahkamligini saqlaydi.

U asosan erkaklarda moyakda va buyrak usti bezida kichik bir qismda ishlab chiqariladi, uning miqdori miyada gipotalamus va gipofiz (o'rta miyaning pastki qismida joylashgan ikkita kichik tuzilma) tomonidan boshqariladi. Bu shuningdek testosteron darajasini tartibga solish mexanizmi, mos ravishda past qiymatlarda miya moyaklar ishlab chiqarishni ko'paytirishga signal beradi va aksincha.

Agar homila rivojlanishida testosteron etishmovchiligi yuzaga kelsa, jinsiy rivojlanish kasalliklari paydo bo'lishi mumkin. Agar etishmovchilik balog'at yoshida bo'lsa, o'g'il bolalarning o'sishi kechikishi yoki umuman yo'q bo'lishi mumkin. Bunday bolalar erkaklarning jinsiy xususiyatlarini rivojlantira olmasligi mumkin (bu holat gipogonadizm deb ataladi), o'ziga xos sochlarning rivojlanishi, jinsiy olatni va moyaklarning o'sishi va ovoz tembri buzilishi bilan.

Balog'at yoshidagi bunday g'ayritabiiy past testosteron darajasi kuch va chidamlilikning pasayishiga olib keladi va qo'llar va oyoqlar o'sishda davom etishi mumkin, badanning qolgan qismiga mutanosib bo'lmaydi.

Testosteron
Testosteron

Keksa yoshdagi erkaklarda testosteron miqdori pastligi mushak massasining yo'qolishiga, sochlarning to'kilishiga va ajinlar terisiga olib kelishi mumkin. Erkaklarda testosteron darajasi tabiiy ravishda yoshga qarab kamayadi. Ko'pgina tibbiy maqolalarda bu holat ba'zan erkaklar menopozasi (andropoz) deb nomlanadi.

Testosteron darajasining pastligi kayfiyatni buzishi, tana yog'i ko'payishi, mushaklarning ohangini yo'qotishi, yetarlicha erektsiya va yomon jinsiy faollik, osteoporoz, kontsentratsiya, xotirani yo'qotish va uyquni buzishi mumkin.

Ammo, testosteron darajasini pasaytiradigan bir necha omillar mavjud, ammo ularni engib o'tish mumkin. Bunday omil ortiqcha vaznga ega. Obezlik mavjud bo'lganda, shakar, shuningdek, sog'lom ovqatlar, ko'proq protein va sabzavotlar bilan almashtirilishi kerak bo'lgan don mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash maqsadga muvofiqdir.

Albatta, bularning barchasi jismoniy mashqlar bilan birga bo'lishi kerak. Shakarlar androgen darajasini sezilarli darajada pasaytiradi, chunki ularni qabul qilgandan so'ng insulin qiymati oshadi, bu esa testosteron miqdorini aks ettiradi. Ma'lum bo'lishicha, hayvonlarning yog'lari ham qiymatlarni pasaytiradi.

Erkak jinsiy gormoni darajasini oshirish uchun foydali bo'lgan yana bir manba bu sink elementidir. Ushbu kimyoviy elementga boy dieta testosteronga foydali ta'sir ko'rsatishi va uning darajasini yaxshilashi isbotlangan. Ratsionda go'sht va baliq, shuningdek, sut va pishloq, loviya, kefir (Tibet qo'ziqorin) va boshqalarga boy bo'lishi kerak.

D vitamini - bu steroid gormoni, shuningdek testosteron miqdorini oshiradi va libidoni rag'batlantiradi. Shuningdek, u spermatogenez uchun juda muhimdir. D vitamini qo'shimchalari berilgan ortiqcha vaznli erkaklar ishtirokidagi tadqiqotda erkak jinsiy gormoni darajasida o'sish aniqlandi. Tana odatda uni quyosh nuri ta'sirida tabiiy ravishda egallashini bilamiz, shuning uchun tanadagi gormonal muvozanatni yaxshilash oson.

Testosteron darajasini ko'tarishning yana bir tabiiy usuli bu kundalik hayotdagi stressni kamaytirishdir, chunki stressli vaziyatlar natijasida testosteron ta'sirini bloklaydigan kortizol gormoni ajralib chiqadi.

Tavsiya: