Qon Shakarini Kamaytiradigan Ovqatlar

Video: Qon Shakarini Kamaytiradigan Ovqatlar

Video: Qon Shakarini Kamaytiradigan Ovqatlar
Video: QONNI KO'PAYTIRISH 2024, Qadam tashlamoq
Qon Shakarini Kamaytiradigan Ovqatlar
Qon Shakarini Kamaytiradigan Ovqatlar
Anonim

Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz va qon shakaridan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, sog'lom va muvozanatli ovqatlanish orqali ahvolingizni yaxshilashingiz mumkin. Mutaxassislar bunday holatlarda meva va sabzavotlarga boy parhezga pul tikishni tavsiya qiladilar.

Tercihen shakar va to'yingan yog'lar minimal darajaga tushiriladi. Bundan tashqari, ko'proq S vitamini, ko'p miqdorda ziravorlar, shuningdek yong'oq va tolali ovqatlarni iste'mol qilish yaxshi bo'ladi. Ismaloq, bodom va keshdan to'xtash tavsiya etiladi.

Ro'yxatdagi oziq-ovqat tarkibida ko'p miqdorda magniy - glyukoza va qonni tartibga solish uchun zarur bo'lgan mineral mavjud. Uchun qon shakarini kamaytirish xohishingiz bilan qushqo'nmas, brokkoli, karam, sabzi, selderey, qalampir, bodring, baqlajon, yashil loviya, pırasa, piyoz, pomidor, qovoq, maydanoz va qo'ziqorinlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Yaxshi tanlov bu orasida bo'lgan avakado qon shakarini kamaytiradigan ovqatlar. Bug'doy, javdar, quinoa va jo'xori ham yuqori xolesterin bilan kurashadi, shuning uchun ularni e'tiborsiz qoldirmang.

Sut mahsulotlaridan tvorog va kam yog'li yogurtni tanlang. Ular glyukozani barqarorlashtirish uchun oqsillarni qo'shadilar. Bular qon shakarini kamaytiradigan ovqatlar.

Shuningdek, eng yaxshi mahsulotlarga ba'zi o'tlar va ziravorlar, masalan, dolchin, chinnigullar, oregano, sarimsoq, adaçayı, qalampir, zira va boshqalar kiradi. Ratsioningizda dukkakli va donli mahsulotlar ham bo'lishi tavsiya etiladi.

Agar siz baliqni sevadigan bo'lsangiz, uni muammosiz iste'mol qiling. Ma'lumki, dengiz mahsulotlari nihoyatda foydali bo'lib, qonda shakar miqdorini nazorat qilishning afzalliklari mavjud. Qondagi qand miqdorini nazorat qilish uchun zaytun moyi va olma sirkasini ishlatish tavsiya etiladi.

Gilos qon shakarini kamaytirishga yordam beradi
Gilos qon shakarini kamaytirishga yordam beradi

Va nihoyat, biz gilos haqida gapirishimiz mumkin. Ular ko'plab foydali oziq moddalar bilan to'ldirilgan va tarkibidagi antosiyaninlar diabet va insulin qarshiligidan aziyat chekadiganlar uchun mutlaqo davo.

Og'zingizga solgan narsadan tashqari, ba'zi qoidalarga rioya qilish muhimdir. Tez-tez va kamroq ovqatlanish odatiga sodiq qoling. Gazlangan ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning, chunki ular tarkibida uglevodlar ko'p bo'lib, ular qon shakarini ko'paytiradi. Iching, lekin me'yorida shirin ichimliklar va kofe.

Muammoni hal qilish uchun sog'lom ovqatlanish rejimidan tashqari, stressni minimallashtirish va jismoniy faol bo'lish muhimdir.

Tavsiya: