Kofein Tanangizga Qanday Ta'sir Qiladi

Video: Kofein Tanangizga Qanday Ta'sir Qiladi

Video: Kofein Tanangizga Qanday Ta'sir Qiladi
Video: Кофеин в спорте Какой эффект, как и сколько пить? 2024, Qadam tashlamoq
Kofein Tanangizga Qanday Ta'sir Qiladi
Kofein Tanangizga Qanday Ta'sir Qiladi
Anonim

Deyarli barchamiz ertalabki kofeyga tayanib, ko'zlarimizni etarlicha ochib, tezroq ishlashga kirishamiz. Ish kunining ikkinchi yarmida tetik va bedor bo'lish uchun tonikli ichimliklarga ishonadiganlar ham ko'p. Tadqiqotlarga ko'ra, kattalarning taxminan 80% ba'zi bir shakllarni oladi kofein har kuni. Ammo kofein tanangizga qanday ta'sir qiladi?

Kofein nafaqat sizni hushyor tutishdan ko'proq narsani qiladi. Bu organizmga ko'p jihatdan ta'sir qiluvchi markaziy asab tizimining stimulyatori. Uning tanaga uzoq muddatli ta'sirini bilish sizni to'rtinchi chashka kofe ichishdan oldin ikki marta o'ylab ko'rishingiz mumkin.

Kofein ozuqaviy qiymatni ta'minlamaydi. Bu deyarli hech qanday ta'mga ega emas, shuning uchun siz uning ovqatingizda ekanligini bilishingiz shart emas. Hatto ba'zi dori-darmonlarda ham kofein bo'lishi mumkin.

Ushbu tarkibiy qism deyarli har doim ba'zi alomatlarni keltirib chiqaradi. Hech bo'lmaganda, siz o'zingizni yanada kuchliroq his qilishingiz mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan va kofeinning ko'p miqdoridan foydalansangiz, uning sizga ta'siri kamayishi mumkin. Ko'pgina sog'lom kattalar kuniga 400 milligrammgacha kofein iste'mol qilishlari mumkin.

Shuni bilish kerakki, kuniga bir xil miqdordagi kofein iste'mol qilish orqali tanangiz unga nisbatan bag'rikenglikni rivojlantiradi. Yoshi, tana vazni va sog'lig'i kabi boshqa omillar ham sizning kofein bardoshligini aniqlay oladi. Agar kunlik iste'mol miqdorini kamaytirishni istasangiz, iste'molni asta-sekin kamaytirish yaxshidir. Ma'lum bo'lgan narsa kofeinning ta'siri?

Bosh og'rig'i
Bosh og'rig'i

Kofein markaziy asab tizimining stimulyatori vazifasini bajaradi. U sizning miyangizga etib borganida, eng sezilarli ta'sir - bu hushyorlik. Siz ko'proq uyg'oq va oz charchaganingizni his qilasiz. Shuning uchun u uyquchanlik, bosh og'rig'i va migrenni davolash uchun dorilarning keng tarqalgan tarkibiy qismidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda kofe ichadigan odamlarda Altsgeymer kasalligi va demans kasalligi kam uchraydi. Kofein o'z joniga qasd qilish xavfini 45 foizga kamaytiradi. Ushbu imtiyozlar kofeinsiz kofe emas, balki oddiy kofe ichadigan odamlar uchun cheklangan.

Haddan tashqari kofe, kofeinning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Masalan, kofeinning ko'pligi bosh og'rig'iga, xavotirga, asabiylashishga va hatto uyquchanlikka olib kelishi mumkin. Juda kam bo'lsa-da, kofeinning haddan tashqari dozasi bilan chalkashlik, gallyutsinatsiyalar va qusish kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin.

Kofein oshqozonda kislota miqdorini oshiradi va oshqozon yonishi yoki diareyaga olib kelishi mumkin. Ko'p miqdordagi tarkibiy qism kaltsiyning emishi va metabolizmiga ta'sir qilishi mumkin. Bu suyaklarning siyraklashishiga (osteoporoz) yordam berishi mumkin.

Va nihoyat, kofein yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun siz u bilan haqiqatan ham hushyor bo'lishingiz kerak. Siz jiddiy bilan tanishganingizdan so'ng kofeinning ta'siri, kofeni tez-tez tark eting.

Tavsiya: