2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Ommaviy axborot vositalarida global isish va ultrabinafsha nurlarining zararli ta'siri to'g'risida doimiy ravishda gap boradi. Bir vaqtlar foydali deb hisoblangan, bugungi kunda ular inson terisining eng katta dushmanlaridan biri hisoblanadi. Ular nafaqat bizni muddatidan oldin qarishadi, balki ko'p hollarda ular teri saratoniga olib keladi.
Bozorda bizni himoya qiladigan turli xil mahsulotlar mavjud ultrabinafsha nurlar, ammo afsuski ular hammaning cho'ntagida emas. Shuning uchun biz sizga oddiy dietada, hatto parhezga rioya qilishda emas, balki oddiy mahsulotlarni kundalik menyuga kiritishda qanday yordam berishingizni ko'rsatamiz:
- Pomidor va qalampirni ko'p iste'mol qiling, chunki ular bizni quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoya qiladigan tabiiy sovg'alar qatoriga kiradi. Ular ko'plab vitaminlar va antioksidantlarga boy va ultrabinafsha nurlar ta'sirini kamaytirishga yordam berishdan tashqari, ular terimizni tabiiy ravishda namlaydi. Ularni har kuni, salatlar, sho'rvalar, pishiriqlar va hatto lyutenitsa shaklida iste'mol qiling;
- Ko'p miqdorda suv ichish juda muhim, agar siz suvdan tashqari non pishirishni niyat qilsangiz, antioksidantlarning muhim manbai bo'lgan yashil choyni ham iste'mol qilganingiz ma'qul. Va suv uchun mutlaqo cheklovlar yo'q va qancha ko'p suv ichsangiz, o'zingizni va teringizni yaxshi his qilasiz;
- Baliqni muntazam ravishda iste'mol qiling, chunki u allaqachon kuyishga ulgurgan bo'lsa, sizga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sizning immunitetingizni oshiradi va dengiz viruslari bilan kurashishda yordam beradi. Dengizda baliqning yangi bo'lish ehtimoli har doim eng katta;
- Shirin sevuvchilar uchun xushxabar - shokolad saraton xavfini kamaytiradi va me'yorida iste'mol qilinadi, bu sizga energiya beradi. Biroq, sut va shakarsiz tabiiy shokoladni ta'kidlang;
- Yoz kunlari tashqarida burunni ko'rsatmasdan oldin idishlarni zerdeçal bilan tatib ko'rishni va ularni iste'mol qilishni o'rganish yaxshidir. U ko'plab idishlarga yaxshi mos keladi va terini quyosh nurlarining zararli ta'siridan himoya qiladi.
Tavsiya:
Bizni Ikkinchi Turdagi Diabetdan Himoya Qiladigan Odatlar
2-toifa diabet bu jiddiy holat bo'lib, unga chalingan odamlarning ulushi kun sayin o'sib bormoqda. Garchi siz boshqarolmaydigan va ushbu kasallik xavfini oshiradigan irsiy omillar mavjud bo'lsa-da, profilaktika ustida ishlashning bir usuli bor.
Bizni Quyoshdan Himoya Qiladigan Ovqatlar
Yorqin quyoshda yonish hech qachon yoqimli bo'lmaydi, ayniqsa, unutilmas ta'tilga g'ayratli kayfiyatda bo'lganingizda. Baribir o'zimizni himoya qilishning biron bir usuli bormi? Hech bo'lmaganda yupqa quyosh nurlaridan himoya qiluvchi qatlamni har doim qo'llash muhim bo'lsa-da, biz foydalana oladigan boshqa juda kuchli ultrabinafsha blokerlari ovqat tarkibida yashiringan.
Kaliyli Ovqatlar Bizni Qon Tomirlaridan Himoya Qiladi
Qon tomirlarining oldini olish uchun olimlar kaliyga boy oziq-ovqat mahsulotlariga ko'proq e'tibor berishni maslahat berishadi. Banan, loviya, shirin kartoshka - bu mutaxassislar tavsiya qiladigan va qon tomir xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin bo'lgan foydali mahsulotlarning bir qismi.
Bizni Xursand Qiladigan Ovqatlar
Ba'zida baxtni topish juda qiyin, va hatto bu mashaqqatli kundalik hayotda ham biz uni izlashga ko'p vaqtimiz yo'q. Har kuni yaxshi kayfiyatni saqlash uchun ijobiy fikrni va, albatta, yaxshi ishtahani saqlab qolish muhimdir. Ajablanarlisi shundaki, ba'zi oziq-ovqatlar, albatta, o'zimizni yaxshi his qilishimiz va juda mazali qilishimiz mumkin.
UV Nurlaridan Himoya Qiluvchi Suv Bizni Kuyishdan Himoya Qiladi
Quyosh nurlari inson uchun foydali va olimlarning fikriga ko'ra kuniga 30 daqiqa bizni xavfli teri kasalliklari rivojlanishidan himoya qiladi. Shuningdek, u odamlarda yaxshi kayfiyatni saqlash uchun muhim bo'lgan kerakli miqdorda D vitamini bilan ta'minlaydi.