Uzatilishning Sog'liq Uchun Foydalari

Video: Uzatilishning Sog'liq Uchun Foydalari

Video: Uzatilishning Sog'liq Uchun Foydalari
Video: ЯЛАНГОЁҚ ЮРИШ СОҒЛИҚ УЧУН ФОЙДАЛИМИ? / YALANGOYOQ YURISH SOG'LIQ UCHUN FOYDALIMI? 2024, Qadam tashlamoq
Uzatilishning Sog'liq Uchun Foydalari
Uzatilishning Sog'liq Uchun Foydalari
Anonim

Sport bilan shug'ullanishni istagan ko'plab odamlar har doim ertalabki mashqlarni bajarishni boshlashga va'da berishadi, ular hali bunga vaqt ajrata olmaydilar, chunki ular qisqa tungi uyqudan keyin juda band va charchagan.

Ammo ma'lum bo'lishicha, ertalabki mashqlarni uyg'onganidan keyin oddiy ertalabki cho'zish bilan to'liq almashtirish mumkin. Ertalab, uyg'onganingizda, sababini bilmasdan, cho'zilib ketasiz.

Shu tarzda, tana mushaklarning ohangini hosil qiladi. Hatto yosh bolalar ham cho'zishni yaxshi ko'radilar, chunki ular sezmasdan butun vujudlariga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.

Uxlash
Uxlash

Uyqudan uyg'onganidan keyin cho'zilgan mushaklar qo'shimcha ravishda kislorod bilan ta'minlanadi va ularda to'plangan toksinlardan ajralib chiqadi.

Cho'zish paytida paydo bo'ladigan o'murtqa cho'zish ichki organlarning ishini, shuningdek qon aylanishini rag'batlantiradi.

Cho'zish tanaga kuchli energiya zaryadini yuboradi, u hali ham uyg'onishga harakat qilmoqda. Sharqiy tibbiyotga ko'ra, cho'zish bizning organlarimizni bog'laydigan energiya kanallarini tozalaydi va ularning yaxshi ishlashiga yordam beradi.

Uyg'onish
Uyg'onish

Qanday qilib to'g'ri cho'zish kerak? Siz hali ham yotganingizda ko'zingizni ochishingiz bilan, faqat yoqimli narsalar haqida o'ylang. Keyin, o'rnidan turmasdan, chiroyli tarzda cho'zing.

Keyin, shoshilmay, karavotning chetiga o'tir. Ushbu pozitsiyani ba'zi yoga o'qituvchilari gorizontal passivlik va vertikal faollik o'rtasidagi o'rta pozitsiya deb atashadi.

Chuqur nafas oling va keyin yengil tortib olganday, chuqur nafas oling. Bir necha marta takrorlang va qo'llaringizni yuqoriga cho'zing.

Keyin keraksiz hamma narsani silkitganday, ularni pastga tushiring. O'ngga, chapga va orqaga cho'zing. Agar tananing ma'lum bir qismida taranglik kabi biron bir maxsus tuyg'u paydo bo'lsa, uni siljitish uchun ozgina cho'zing, lekin haddan oshmang.

Cho'zish mushaklar uchun juda foydalidir, chunki kechasi tanasi ma'lum holatlarda yotadi va mushaklar passiv holatda bo'ladi. Ertalab ular gimnastikaga muhtoj, ular cho'zish orqali olishadi.

Tavsiya: