2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Sport bilan shug'ullanishni istagan ko'plab odamlar har doim ertalabki mashqlarni bajarishni boshlashga va'da berishadi, ular hali bunga vaqt ajrata olmaydilar, chunki ular qisqa tungi uyqudan keyin juda band va charchagan.
Ammo ma'lum bo'lishicha, ertalabki mashqlarni uyg'onganidan keyin oddiy ertalabki cho'zish bilan to'liq almashtirish mumkin. Ertalab, uyg'onganingizda, sababini bilmasdan, cho'zilib ketasiz.
Shu tarzda, tana mushaklarning ohangini hosil qiladi. Hatto yosh bolalar ham cho'zishni yaxshi ko'radilar, chunki ular sezmasdan butun vujudlariga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.
Uyqudan uyg'onganidan keyin cho'zilgan mushaklar qo'shimcha ravishda kislorod bilan ta'minlanadi va ularda to'plangan toksinlardan ajralib chiqadi.
Cho'zish paytida paydo bo'ladigan o'murtqa cho'zish ichki organlarning ishini, shuningdek qon aylanishini rag'batlantiradi.
Cho'zish tanaga kuchli energiya zaryadini yuboradi, u hali ham uyg'onishga harakat qilmoqda. Sharqiy tibbiyotga ko'ra, cho'zish bizning organlarimizni bog'laydigan energiya kanallarini tozalaydi va ularning yaxshi ishlashiga yordam beradi.
Qanday qilib to'g'ri cho'zish kerak? Siz hali ham yotganingizda ko'zingizni ochishingiz bilan, faqat yoqimli narsalar haqida o'ylang. Keyin, o'rnidan turmasdan, chiroyli tarzda cho'zing.
Keyin, shoshilmay, karavotning chetiga o'tir. Ushbu pozitsiyani ba'zi yoga o'qituvchilari gorizontal passivlik va vertikal faollik o'rtasidagi o'rta pozitsiya deb atashadi.
Chuqur nafas oling va keyin yengil tortib olganday, chuqur nafas oling. Bir necha marta takrorlang va qo'llaringizni yuqoriga cho'zing.
Keyin keraksiz hamma narsani silkitganday, ularni pastga tushiring. O'ngga, chapga va orqaga cho'zing. Agar tananing ma'lum bir qismida taranglik kabi biron bir maxsus tuyg'u paydo bo'lsa, uni siljitish uchun ozgina cho'zing, lekin haddan oshmang.
Cho'zish mushaklar uchun juda foydalidir, chunki kechasi tanasi ma'lum holatlarda yotadi va mushaklar passiv holatda bo'ladi. Ertalab ular gimnastikaga muhtoj, ular cho'zish orqali olishadi.
Tavsiya:
Hindiston Yong'og'i Yog'ining Sog'liq Uchun Foydalari
Hindiston yong'og'i yog'i o'z ichiga oladi tanadagi yog 'kislotalari uchun juda foydali. Ularning aksariyati to'yingan, ammo aksincha, ularni odamlarga zararli qilmaydi. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, to'yingan yog 'kislotalari inson salomatligi uchun bir qator shifobaxsh foyda keltiradi.
Yaqiningiz Bilan Uxlashning Sog'liq Uchun Ajoyib Foydalari
Xavfsizlik hissi sog'lom va xotirjam uyquning kalitlaridan biridir. Biz kichkinaligimizda, ota-onamiz bizga bu xavfsizlikni beradi. Ammo biz ongli ravishda yoki yo'q bo'lib o'sganimizda, sherikimizdan xavfsizlikni qidiramiz. Aslida, ular juda ko'p yaqinlaringiz bilan uxlashning afzalliklari .
Meditatsiyaning Sog'liq Uchun Foydalari Qanday?
Meditatsiya bilan shug'ullanish nafaqat o'zingizni yaxshi his qiladi, balki sog'liq uchun ham foydali. Hatto an'anaviy tibbiyot ham qadimgi amaliyotni taniy boshlaydi, chunki uning foydalari bo'yicha tadqiqotlar ko'paymoqda. Meditatsiya istalmagan yon ta'sirga olib kelmaydi.
Ivyning Sog'liq Uchun Foydalari
Ivy har qanday fasad, xona, bog 'va hovli uchun eng zo'r bezakdir. Biroq, atmosferani tetiklashtiradigan ideal vosita bo'lishdan tashqari, uning sog'liq uchun foydalari ham juda kam. Ivy turlarining eng mashhurlari inglizlardir. Uning poyasida ketma-ket joylashtirilgan terisi porloq quyuq yashil yoki och barglari bor.
Chaqaloqlar Uchun Kurort - Foydalari Va Sog'liq Uchun Foydalari
Baby spa - chindan ham hayratlanarli ko'rinadi, ammo bu haqiqat. Bunday protseduralarning sog'liq uchun foydalari haqiqatan ham juda ko'p. Ma'lum bo'lishicha, ba'zi yoqimli protseduralardan bahramand bo'lish uchun belgilangan yosh yo'q.