Velosipedda Yurasizmi Yoki Yugurasizmi?

Mundarija:

Video: Velosipedda Yurasizmi Yoki Yugurasizmi?

Video: Velosipedda Yurasizmi Yoki Yugurasizmi?
Video: Velosiped Haydashning 12 Foydasi ... 2024, Qadam tashlamoq
Velosipedda Yurasizmi Yoki Yugurasizmi?
Velosipedda Yurasizmi Yoki Yugurasizmi?
Anonim

Ba'zi odamlar velosipedda kaloriyalarni yoqishni boshlashni, boshqalari esa yugurishni afzal ko'rishadi. Jismoniy faollikning ikkala turi, velosipedda yurish va yugurish chidamlilikni yaxshilash va o'zingizni yaxshi holatda saqlash uchun foydalidir. Ammo kichik tafovutlar mavjud: siz qaysi ikki sport turidan qaysi birida ko'proq mushaklarni mashq qilasiz? Qo'shimchalarni kim ko'proq himoya qiladi? Velosipedda yurish yoki yangi boshlanuvchilar uchun yugurish yaxshiroqmi? Sizga javoblarni beramiz:

Yugurish ko'proq kaloriya iste'mol qiladi

Oddiy taqqoslash: bir necha kilometrni bir marta yugurib, so'ngra xuddi shu marshrutda velosipedda bir xil masofani bosib o'ting. Natijalar: Birinchidan, siz velosipedda bo'lganingizda masofani yugurganingizdan ko'ra tezroq bosib o'tasiz. Yugurish paytida biz ko'proq mushaklarni harakatga keltiramiz va shu bilan ko'proq kaloriya iste'mol qilamiz, deydi doktor Mark Zigler, Gamburg universiteti sport tibbiyoti fanlari doktori.

Ko'proq mushaklar jalb qilinganligi sababli yugurish, bu yurakka ham ta'sir qiladi. Bu bir daqiqada o'n yoki undan ko'p marta urish demakdir. Boshqa so'zlar bilan aytganda yugurish velosiped haydashdan ham qiyin.

Qaysi kaloriya muhimroq, qaysi biri yaxshiroq yoqiladi yoki qaysi biri ko'proq? Soatiga 16 kilometr tezlikda yugurish soatiga taxminan 850 kaloriya iste'mol qiladi. Velosipedchi ikki baravar tezroq va hatto 600 kaloriya miqdoridan kamroq yoqadi. Ushbu munosabatda, yugurish ko'proq narsani qiladi. Biroq, velosipedchida kaloriya miqdorini aniqlash juda oson emas. Masalan, old shamolni oling, shuningdek g'ildirak turi juda muhimdir. Eski velosipedda velosipedchi mashg'ulotni odatdagidan samaraliroq qiladi.

Tog'li velosiped
Tog'li velosiped

Velosiped haydash og'ir bo'lmagan mashqlar deb hisoblanadi va travma, artrit yoki semirish tufayli og'ir jismoniy mashqlarni bajara olmaydigan odamlar uchun javob beradi. Jiddiy bo'lmagan mashqlar aerobik faollik uchun samarali tanlovdir, chunki u og'irlikni tananing ma'lum bir qismiga - ko'pincha oyoq va oyoqlarga qo'yishdan qochib, yurak urish tezligini oshirishi mumkin.

Kilogramm yo'qotish nuqtai nazaridan, jismoniy faoliyatning maqsadi kilogramm halok bo'lishiga yordam berish uchun kaloriyalarni yoqishdir.

Yugurish deyarli barcha mushaklarga va ayniqsa oyoq va oyoqlarga og'irlik beradigan og'ir mashqlar deb hisoblanadi. Mushaklar va suyaklar og'irlik ta'siridan tortishish kuchiga qarshi ishlaydi. Mushaklar suyaklarni tortib olgach, suyakda ko'proq hujayralar to'planib, sog'lom suyaklardagi suyak hujayralari sonini ko'paytiradi va sinish xavfini kamaytiradi. Buning uchun va yugurish vazn yo'qotish uchun kaloriyalar yoqib yuboriladigan samarali faoliyatdir.

Aerobik mashqlarning ikkala turi ham sizga foydali, qaysi birini tanlaysiz.

Tavsiya: