2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Sabzi kaloriya miqdori past va vitaminlar va tolaning ajoyib manbai hisoblanadi. Sabzi bilan kuzgi parhez sizni tez vazn yo'qotish va boshqa sog'liq uchun foydali narsalar bilan ta'minlashi mumkin.
Shu bilan birga, ushbu parhezni qat'iyan rioya qilish kerakligini va boshqa foydali sabzavotlarni iste'mol qilishni haddan tashqari oshirmaslik kerakligini bilish muhimdir, chunki juda ko'p ratsiondagi sabzi siz uchun noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Menyuda sabzavotlarni bosqichma-bosqich kiritish bilan boshlang. Har ovqatning boshida butun sabzi iste'mol qiling. Qisqichbaqasimon va tolaga boy sabzi sizni tezroq to'yintirishga yordam beradi, shuning uchun ozroq ovqatlanasiz.
U bilan bir stakan suv iching. Keyin 100 gramm yogurt va 50 dan 100 grammgacha yong'oqni iste'mol qiling. Buni dastlabki ikki kun davomida bajaring.
Kunning qolgan qismida uglevodlar va shakardan voz keching. Tushlik yoki kechki ovqat uchun oq go'sht, baliq, yogurt iste'mol qiling va har ovqatdan keyin sabzi iste'mol qiling.
Ratsionning qolgan besh kunida ovqatlanish yanada cheklovga aylanadi. Nonushta paytida bir stakan suv va limon sharbati bilan bitta sabzi iste'mol qiling. Tushlik menyusida sabzi salatasi (maydalangan sabzi, limon sharbati va bir qoshiq asal bilan), 120 gramm oq go'sht va qaynatilgan tuxum bo'lishi kerak. Kechki ovqat uchun bitta sabzi, 200 gramm kam yog'li yogurt va 150 gramm xom yong'oqni iste'mol qiling.
O'n kundan keyin sabzi parhezi kamida 15 kun ichida siz dam olishingiz va sabzi parhezining yangi kursini o'tkazmasligingiz kerak.
Sabzi sharbati bilan parhez
Ratsionning ancha ekstremal versiyasi - sabzi sharbati. Tez-tez iste'mol qilish tez vazn yo'qotish va tanani tozalashni va'da qiladi. Ushbu 7 kunlik parhez bir hafta davomida har 2-3 soatda 300 millilitr sabzi sharbati, tercihen organik ravishda ichishni talab qiladi. Diet tanani zararsizlantiradi va hatto ko'plab kasalliklarning oldini oladi.
Agar siz sabzi parhezida bo'lsangiz muhim
Agar siz qattiqqo'llik qilmasangiz ham sabzi bilan parhez, kuniga to'q sariq sabzavotlarning uchtagacha sog'liq uchun foydali. Agar kaftingizda yoki terining boshqa joylarida to'q sariq rang paydo bo'lsa, har kuni iste'mol qiladigan sabzi sonini kamaytiring.
Sabzi parhezi etti kundan ortiq davom etmasligi kerak. Sabzi sharbatidan boshqa narsalarni iste'mol qilishda zararsizlantirishning barcha afzalliklari 3-7 kun ichida to'liq bo'lishi kerak.
Stakan ichida xom sabzi 53 kkaldan kam. Sabzi tarkibida B1, B3, B6, K va C vitaminlari ko'p bo'lib, xun tolasi, marganets, molibden, magniy, folat, kaliy va fosfor manbai hisoblanadi. Antioksidantlarga boy sabzi tarkibida xlor va oltingugurt ham mavjud bo'lib, ular jigarni zaharli chiqindilarni chiqarib tashlashiga yordam beradi.
Sabzi yaxshi ko'rishni yaxshilaydi, shuningdek suyaklarga foydali kaltsiyni o'z ichiga oladi. Ular o'pka saratonidan himoya qilishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sabzi tarkibidagi asosiy tarkibiy qism bo'lgan karotenoidlarda ko'p miqdorda meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ushbu turdagi saraton xavfini kamaytiradi.
Tavsiya:
Qovoq Bilan Kuzgi Parhez
Eng yaxshi deb hisoblangan ovqatlar bilan bir qatorda kuzgi parhezlar , oshqovoq eng mashhur va eng to'yimli hisoblanadi. Qovoq tanangiz uchun juda yaxshi ekan, uni dietangizga qo'shib, yiliga bir marta emas, balki ko'p miqdordagi shakar bilan oshqovoq pirogi shaklida iste'mol qilish muhimdir.
Sabzi Bilan Niqoblar
Agar siz buni muntazam ravishda boshlasangiz sabzi bilan niqoblar , keyin boshqalar sizning go'zalligingizga qoyil qolishlariga amin bo'ling. Sabzi maskalari terining quruqligi va parchalanishi bilan samarali kurashish. Ular terining tirnash xususiyati uchun juda mos keladi.
Kuzgi Allergiya Bilan Qanday Kurashish Mumkin?
Mo'ynali kozokda parkda sayr qilish kuzning ajoyib kunini o'tkazish uchun eng zo'r usulga o'xshab tuyulishi mumkin, ammo bu stsenariyda burun burunlari, qichiydigan ko'zlar va bezovta qiluvchi yo'tal bilan bog'liq bo'lsa, barchasi birdan unchalik qiziqarli emas.
Bahorgi Allergiya Sabzi Sharbati Bilan O'tib Ketadi
Quyosh porlaydi, bulutlar asta-sekin yo'q bo'lib ketadi va bu faqat bitta narsani anglatadi - bahor allaqachon keldi. Qorong'u va sustlikli qishdan so'ng, iliq va quyoshli ob-havo va atrofimizdagi ko'kalamzor barchaning kayfiyatini ko'tarishi shubhasiz.
12 Kg Vazn Bilan Oson Xushbo'y Parhez Bilan Xayrlashing
Xushbo'y hidlarning ko'p qirrali effektlari insoniyat tomonidan ming yillar oldin kashf etilgan. Qadimgi ajdodlarimiz ba'zi hidlarni nafas olish bizning xotiramizga yordam berishi, turli xil og'riqlarni engillashtirishi, kayfiyatimizni yaxshilashi va bizda eyforiyani keltirib chiqarishi mumkinligini payqashgan.