2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Oyoq va qo'llarning uyqusizligi katta shaharlarning aholisi orasida keng tarqalgan muammo. Buning asosiy sababi - harakatsizligi va mushaklarning tonusi uchun zarur bo'lgan etarli jismoniy faoliyatning etishmasligi.
Odatda oyoqlar uyqudan oldin yoki uyg'onganidan keyin chayqaladi, ammo bu kunning istalgan vaqtida sodir bo'lishi mumkin. Agar televizor bilan uxlab qolsangiz va noqulay vaziyatda, boshingizni bir necha yostiqqa ko'tarib qo'ysangiz, bu tez-tez sodir bo'ladi.
Buning sababi mushak tizimining kuchsizligida bo'lishi mumkin, bu organizmdagi qon aylanishini g'ayritabiiy uyqu holatida tartibga sola olmaydi.
Oyoqlarda uyqusizlikdan aziyat chekmaslik uchun turmush tarzingizni ozgina bo'lsa ham o'zgartiring. Sport bilan shug'ullanish uchun kuniga bir necha daqiqa vaqt ajrating.
Yurish yoki yugurish uchun kuniga kamida bir necha daqiqa ajrating. Ishdan keyin parkda sayr qiling, bu kun davomida yuz bergan ba'zi muammolarni unutishingizga yordam beradi.
Ratsioningizni o'zgartiring. Mumkin bo'lgan oz miqdordagi konservantlar va ranglarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling, chunki ular qon tomirlari va asab tolalariga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Bundan tashqari, hissiy va aqliy zo'riqishni kamaytirishingiz kerak. Siz tanangizni etarli miqdorda B vitamini bilan ta'minlash uchun ovqatlanishingiz kerak.
Har kuni oyoqlaringizni massaj qiling, ularni issiq va sovuq suv bilan qarama-qarshi oyoq hammomlari bilan erkalang. Agar siz tunda oyoqlaringiz sezilmasligi sababli dahshatli tuyg'u bilan uyg'ongan bo'lsangiz, ularni qo'llaringiz bilan juda qattiq bosib, oyoqlaringizda sezgirlik paydo bo'lguncha ushlab turing.
Tavsiya:
Kuchli Sochlar Bilan Nima Qilish Kerak
Kiruvchi sochlar eng katta muammolardan biridir. Ushbu holat murakkab diagnostika sharoitidir, chunki sabablar individual, yosh, jins, irq yoki millatga bog'liq. Ayollarda soch turmagi Bu tip erkaknikiga qaraganda ancha kam. Eng katta farq yuzda.
Noqonuniy Va Kechiktirilgan Tsikl Bilan Nima Qilish Kerak
Ko'p ayollar kechiktirilgan va tartibsiz davrlardan aziyat chekmoqda. Agar sizga shunday bo'lsa, nima qilish kerak. Bir nechta oddiy qoidalarga rioya qiling va agar sog'lig'ingizda jiddiy muammo bo'lmasa, tartibsiz tsikl bilan osonlikcha kurashishingiz mumkin.
Tikanlar Bilan Nima Qilish Kerak?
Tikanlar bo'g'imlarning eng keng tarqalgan kasalliklari qatoriga kiradi, ular asosan yoshi ulg'ayishi bilan bog'liq. Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra, 65 yoshdan oshgan, tikanlardan aziyat chekadigan odam deyarli yo'q. Yomon yangilik shundaki, hatto 40 yoshga to'lgan odamlar ham bunday og'riqdan shikoyat qilishni boshlaydilar va 30 yoshli bolalarda bo'g'imlarning rentgenogrammasi 70 yoshli bemorlarnikiga o'xshash bo'lishi odatiy hol emas.
Issiqlik Toshmasi Bilan Nima Qilish Kerak
Issiqlik toshmasi terning ter bezlari tiqilib qolganda va hosil bo'lgan ter bug'lanishi uchun terining yuzasiga yeta olmasa paydo bo'ladi. Bu yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu o'zini toshma bilan namoyon qiladi. Döküntü kichik pufakchalar bilan qizargan teri kabi ko'rinadi va bu yallig'lanish tufayli.
Oyoqlarda Karıncalanma
Oyog'imizda karıncalanma his qilish har birimizga kamida bir marta sodir bo'ldi. Ko'pincha karıncalanma bilan birga keladi. Bu bizning oyoq-qo'llarimizni uzoq vaqt ushlab turganda paydo bo'ladi, chunki shu tarzda qon aylanishi kamayadi. Tingling va karaxtlik biz harakat qilgandan yoki o'tirgan joyimizni o'zgartirgandan keyin yo'qoladi.