Oyoqlarda Karıncalanma Bilan Nima Qilish Kerak

Video: Oyoqlarda Karıncalanma Bilan Nima Qilish Kerak

Video: Oyoqlarda Karıncalanma Bilan Nima Qilish Kerak
Video: УЙКУДАН ОЛДИН БУНИ ИЧАСИЗ ВА ОСОНЛИКЧА 1-КУНДА 2 КГ ВАЗН ЙУКОТАСИЗ ПЕЙТЕ ЭТО ПЕРЕД СНОМ И ХУДЕЙТЕ 2024, Qadam tashlamoq
Oyoqlarda Karıncalanma Bilan Nima Qilish Kerak
Oyoqlarda Karıncalanma Bilan Nima Qilish Kerak
Anonim

Oyoq va qo'llarning uyqusizligi katta shaharlarning aholisi orasida keng tarqalgan muammo. Buning asosiy sababi - harakatsizligi va mushaklarning tonusi uchun zarur bo'lgan etarli jismoniy faoliyatning etishmasligi.

Odatda oyoqlar uyqudan oldin yoki uyg'onganidan keyin chayqaladi, ammo bu kunning istalgan vaqtida sodir bo'lishi mumkin. Agar televizor bilan uxlab qolsangiz va noqulay vaziyatda, boshingizni bir necha yostiqqa ko'tarib qo'ysangiz, bu tez-tez sodir bo'ladi.

Oyoqlarda karıncalanma bilan nima qilish kerak
Oyoqlarda karıncalanma bilan nima qilish kerak

Buning sababi mushak tizimining kuchsizligida bo'lishi mumkin, bu organizmdagi qon aylanishini g'ayritabiiy uyqu holatida tartibga sola olmaydi.

Oyoqlarda uyqusizlikdan aziyat chekmaslik uchun turmush tarzingizni ozgina bo'lsa ham o'zgartiring. Sport bilan shug'ullanish uchun kuniga bir necha daqiqa vaqt ajrating.

Yurish yoki yugurish uchun kuniga kamida bir necha daqiqa ajrating. Ishdan keyin parkda sayr qiling, bu kun davomida yuz bergan ba'zi muammolarni unutishingizga yordam beradi.

Ratsioningizni o'zgartiring. Mumkin bo'lgan oz miqdordagi konservantlar va ranglarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling, chunki ular qon tomirlari va asab tolalariga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Bundan tashqari, hissiy va aqliy zo'riqishni kamaytirishingiz kerak. Siz tanangizni etarli miqdorda B vitamini bilan ta'minlash uchun ovqatlanishingiz kerak.

Har kuni oyoqlaringizni massaj qiling, ularni issiq va sovuq suv bilan qarama-qarshi oyoq hammomlari bilan erkalang. Agar siz tunda oyoqlaringiz sezilmasligi sababli dahshatli tuyg'u bilan uyg'ongan bo'lsangiz, ularni qo'llaringiz bilan juda qattiq bosib, oyoqlaringizda sezgirlik paydo bo'lguncha ushlab turing.

Tavsiya: