2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Go'zallikka nisbatan eng katta adolatsizliklardan biri bu uyqudan keyin ajinlar. To'g'ri ovqatlaning, sport bilan shug'ullaning, ortiqcha spirtli ichimliklar va kofeindan saqlaning va erta uxlang, lekin ertasi kuni ertalab ular u erda - yuzingiz va bo'yningizdagi chuqur ajinlar, bu sizning yuzingizni avvalgidan yoshi kattaroq qiladi.
Ushbu turdagi ajinlar bilan kurashish juda qiyin, chunki buning eng ishonchli usuli - uxlashni to'xtatish, buning iloji yo'q. Albatta, uyqudan voz kechmang. Ajinlardan xalos bo'lishning bir usuli bor va birinchi navbatda uxlayotgan holatni o'zgartirish. Ammo bizni ajinlarimiz kam bo'lishi uchun qanday holatda uxlashimiz kerak?
Orqangizda uxlang. Uyqu paytida beixtiyor o'girilib ketmaslik uchun tizzangiz ostiga qo'shimcha yostiq qo'ying. Siz tun bo'yi bunday uxlamasligingiz mumkin, lekin qancha vaqt orqangizda uxlasangiz, yuzingiz shuncha kam bosim o'tkazadi va kamroq ajinlar paydo bo'ladi.
Yostiqlarni tanangiz oldiga qo'ying, agar uning yon tomonida uxlasangiz. Ular sizning vazningizning katta qismini oladi. Shuningdek, bir yostiqni quchoqlang va oyog'ingizni boshqasiga siljiting. Uyqudagi bu holat sizning boshingizni yostiqqa mahkam bosilmaslikka, balki bir tomonga burilib turishingizga yordam beradi, bu esa yuz terisidagi bosimni pasaytiradi va yordam beradi. ajinlar bilan kurashish.
Saten choyshabga mablag 'sarflang. Silliq yuz yuz va yostiq pardasi orasidagi ishqalanishni kamaytiradi, bu esa chuqur ajinlar keltirib chiqaradigan to'qimalarning ajinlanishini to'xtatishga yordam beradi.
Yaxshi natijalarga erishish uchun, ajinlarga qarshi parhezga o'ting. Ko'proq A, B, C va E vitaminlarini iste'mol qiling. Ularning birikmasi erkin radikallardan xalos bo'lishga, terini oziqlantirishga va uni sog'lomlashtirishga yordam beradi.
Uyquga ketishdan oldin teringizni tinchlantirish va namlanib turish uchun namlovchi krem surting.
Uyqudan oldin spirtli ichimliklar ichmang, chunki bu ertalab shishiradi, bu esa uyqudan keyin ajinlar yanada yomon ko'rinishga olib keladi.
Tavsiya:
Nozik Bo'lish Uchun Qanday Ovqatlanish Kerak
Kilogramm berishga qaror qilgan deyarli har bir kishi qisqa vaqt ichida iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotlarini minimal darajada cheklaydi va umidvor bo'lgan natijalar kutmoqda. Ammo ulardan farqli o'laroq, ushbu parhez tanaga zararli ta'sirga olib keladi, tanish bo'lgan yo-yo effekti esa o'zi bilan yoqilgan funtdan ko'proq narsani olib keladi.
O'tish Mavsumida Qanday Qilib Yaxshi Holatda Bo'lish Kerak?
Fasllar orasidagi o'tish har qanday madaniyatda muhim vaqt hisoblanadi. Yangi mavsum ostonasida inson tabiat unga iqlim, oziq-ovqat, hissiyotlar va imkoniyatlar kabi taqdim etadigan yana bir haqiqatni tayyorlaydi. O'zgarishlarga nafaqat bizning ongimiz, balki tanamiz ham tayyorlanishi kerak.
Qanday Qilib Har Qanday Yoshda Yaxshi Ko'rinishga Ega Bo'lish Kerak
Abadiy yoshlik eliksirini izlash hech qachon to'xtamaydi. Va har birimiz har qanday yo'l bilan vaqtni to'xtatishga urinayotgan bo'lsak-da, haqiqat bitta: barchamiz qariymiz va bu eng oddiy jarayon. Ayollarga vaqt o'zgarishini qabul qilish erkaklarnikiga qaraganda qiyinroq tuyuladi.
Qandli Diabet 30 Minut Kamroq Uxlash Bilan Birga Keladi
Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, surunkali uyqusizlik va diabet rivojlanishi o'rtasida bog'liqlik mavjud. Olimlar har kuni o'ttiz daqiqaga kam uxlash ham odamning hiyla-nayrang bilan kasallanish xavfini sezilarli darajada oshirishini isbotladilar.
Baxtli Bo'lish Uchun Nimadan Xalos Bo'lish Kerakligini Ko'ring
Muvaffaqiyat uchun ko'p mehnat qiladigan va katta kuch sarflaydigan, ammo baribir baxt topa olmaydigan odamlar bor. Sababi ularning munosabati, bu ularga doimo muammo tug'diradi. O'zingizdan baxtli va qoniqish uchun hayotingizda ongli ravishda yoki yakuniy haqiqat sifatida qabul qilinmagan ba'zi tushunchalardan xalos bo'lishingiz kerak, bu sizning baxtingizga to'sqinlik qiladigan narsa ekanligini tushunmasdan.