2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Kiyinsiz uxlashning biz uchun sog'liq uchun foydasi borligi isbotlangan. Agar siz hali ham uyquchanlik, farovonlik va sog'liq o'rtasida nima deb o'ylayotgan bo'lsangiz, onamiz tug'ruq paytida uxlashning ba'zi foydali tomonlari.
Kiyimsiz uxlash yanada samarali uyquga olib keladi
Bu tana harorati yarim darajaga pasayishi va bu chuqurroq uxlashga yordam berishiga bog'liq. Miya tananing boshqa qismlariga ortiqcha issiqlikni chiqarish uchun signal yuboradi. Tananing eng katta issiqlikni soat 23.00 atrofida va hech bo'lmaganda soat 04.00 da ushlab turishi isbotlangan.
Agar siz kiyim kiysangiz va sizning haroratingiz tartibga solinmasa, miya nima bo'lganligini tekshirish uchun uyg'onish uchun signal yuboradi. Ba'zan kechasi uyg'onishingizning aynan shu sababi.
Agar siz kiyimsiz uxlasangiz, tanangiz past haroratni saqlaydi va tezroq soviydi, bu sizga sog'lom chuqur uxlashga yordam beradi.
Kiyimsiz uxlash sizni zaiflashtiradi
Qanday ajoyib bo'lsa ham, bu haqiqat. Kiyimsiz uxlash tanaga kerakli energiyani sog'lom uyqu bilan muvozanatlashiga yordam beradi va bu o'z navbatida ochlikni nazorat qilishni talab qiladi.
Agar uxlay olmasak, o'ziga xos kortizol gormoni darajasi oshadi. Bu erta tongda kuchli ochlik hissi bilan bog'liq.
Kiyinsiz uxlash odamlarga o'zlarini yanada ishonchli va qulay his qiladi
Pardoz, moda liboslari, parhezlar va plastik jarrohlik - bularning barchasi o'ziga ko'proq ishonchni his qilish va kamchiliklarni yashirish uchun. Biz doimo xavfsizroq bo'lish uchun tanamizni modellashtiramiz va kiyintiramiz. Biroq, kiyimsiz uxlash tanamizni qanday bo'lsa shunday qabul qilishga yordam beradi.
Kiyimsiz uxlash bizni yoshartiradi
Ha, bunga qanchalik ishonmasangiz ham rost. Issiq yotoqxonada uxlash, tanangizni qalin pijamada kiyinish, tanani kam melatonin va boshqa o'sish gormonlarini ishlab chiqarishga undaydi. Agar bilmasangiz, bu tashqi ko'rinishning yosh bo'lishida muhim rol o'ynaydigan asosiy omillar. Organizmda melatonin etishmasligi ajinlar paydo bo'lishining asosiy sababi ekanligi isbotlangan.
Kiyimsiz uxlash bizni yanada baxtli qiladi
Sherikning yalang'och tanasiga tegizish oksitotsinni chiqarilishiga olib keladi yoki ma'lumki, bu gormon - sevgi gormoni. Bu odamni baxtli qiladi, yurak xastaligi, stress, depressiya xavfini kamaytiradi. Va nihoyat, kamida - bu jinsiy istakni oshiradi.
Tavsiya:
Nega Biz Har Kuni O'qishimiz Kerak
Har kuni o'qish ko'pchilik uchun bu ularga og'irlik va jalb qiladigan ish va vaqtni yo'qotish kabi ko'rinadi. Darhaqiqat, ular bu qanchalik qiziqarli, yoqimli va yuk tushirishini unutishdi kitob o'qish , jurnallar yoki boshqa sevimli o'quv maqolalari.
Nega Biz Tez-tez Tabassum Qilishimiz Kerak
Tabassum - bu yuzdagi ifoda. Bu hech qanday xarajat qilmaydi, lekin bu juda ko'p narsani qiladi. Odatda u butunlay ijobiy his-tuyg'ularni ifodalaydi. Ular har qanday irq uchun tushunarli bo'lgan mehr-oqibat shakli, ijobiy munosabat, ishonchning ifodasidir.
Biz Itni Yotog'imizda Uxlashimiz Kerakmi?
Ruxsat berasizmi? sizning itingiz siz bilan uxlashi uchun ? Tadqiqotlarga ko'ra, to'rt oyoqli do'stlarning egalarining taxminan yarmi kechalari yotoqxonada bo'lishlariga imkon beradi. Ushbu ma'lumotlarga qaramay, hayotingizda hech bo'lmaganda bir marta siz o'zingizning tarbiya usullaringizni tanqid qiladigan va qanday qilib hayvonlarni siz uxlagan joyga hech qachon yo'l qo'ymaslik kerakligini tushuntiradigan bunday egaga duch keldingiz.
Biz Vazn Yo'qotish Uchun Necha Soat Uxlashimiz Kerak
Uyqu etarli kilogramm o'sishiga qarshi kurashda eng muhim shartlardan biridir. Zamonaviy odam juda band va ko'pincha o'z majburiyatlarini vaqtida bajarish uchun uxlash vaqtini o'g'irlaydi. Uyqusizlik ishlayotgan odamlarda, bolali oilalarda, tun bo'yi zavqlanishda yoki boshqacha aytganda - deyarli barchada uchraydi.
Nega Biz O'spirinlarning Shaxsiy Hayotini Hurmat Qilishimiz Kerak?
Hamma bor maxfiylik huquqi va bu bolalar uchun to'liq kuchga tegishli. Ular, shuningdek, ba'zan yolg'iz va yolg'iz bo'lishni xohlashadi, va sizning o'g'lingiz yoki qizingiz bundan mustasno emas. Pensiya uchun o'z burchagiga va joyiga ega bo'lish istagi umuman normaldir va sizni hech qanday bezovta qilmasligi kerak.