2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Ko'p odamlar e'tiborsiz qoldiradigan ozish uchun bir necha oddiy usullar mavjud. Formaga kelish uchun qattiq dietalar yoki doimiy mashqlarni bajarish shart emas.
Boshlanish har doim sog'lom ovqatlanishni ta'qib qilish bilan belgilanadi, ammo kundalik hayotda ovqatlanishni istisno qilmaydi. Sog'lom, oqsilga boy ovqatlarga e'tiboringizni qarating. Ular etarli energiya bilan ta'minlaydi va sizni och qoldirmaydi. Ovqatlanishni tez-tez va kamroq boshlang.
Meva va sabzavotlarga pul tikish. Ular sizning kunlik menyuingizning bir qismi bo'lishi kerak va siz ularni kun davomida eyishingiz mumkin. Tana uchun qimmatbaho ingredientlarning boy tarkibiga ega bo'lgan ushbu tabiiy mahsulotlar sog'lom ovqatlanishingizga yordam beradi va ortiqcha funtga ega bo'lmaydi.
Qayta ishlangan ovqatlardan saqlanish va uy sharoitida pishirilgan ovqatlarga pul tikish muhimdir. Bu konservantlardan, yog'lardan va natriydan xalos bo'ladi. Sog'lom va sog'lom bo'lish uchun butun donalarni afzal qiling.
Keyingi qadam shakarni iste'mol qilishni kamaytirish bo'lishi kerak, bu siz vazn yo'qotishni xohlaysizmi yoki yo'qmi muhimdir.
Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytirish ortiqcha vazn holatida ham muhimdir. Ular juda yuqori kaloriya hisoblanadi va shuning uchun siz qiyinchiliklarni engish uchun etarlicha g'ayratli bo'lishingiz kerak.
Shuningdek, kechasi kamida 7 soat uxlashga harakat qiling. Ertasi kuni baquvvat bo'lishingiz uchun bu juda muhimdir. Shu tarzda siz qo'shimcha funtga qarshi kurashish istagingizni saqlab qolasiz, chunki biz uyqusizlik odamning kayfiyati va ishtahasiga sezilarli ta'sir ko'rsatishini bilamiz.
Bo'sh vaqtingizda uyda qolish va qo'lingizda popkorn bilan televizor tomosha qilish o'rniga ko'chaga chiqishni, velosiped haydashni yoki velosiped haydashni tanlang. Shu tarzda siz umumiy manfaatlarga ega bo'lgan odamlar orasida bo'lasiz va ovqatni ortiqcha sarflamaysiz.
Va, albatta, barcha maslahatlar kundalik harakatlar bilan birga keladi. Ishga borish uchun ko'proq piyoda yuring, uzoqroq marshrutlarni tanlang. Do'stlar bilan bog'larda va bog'larda uchrashuvlar o'tkazing, u erda toza havo va yurish uchun son-sanoqsiz yo'llar bo'ladi.
Tavsiya:
Sport Va Parhezsiz Qanday Qilib Vazn Yo'qotish Mumkin?
Muayyan parhezga va jismoniy mashqlarga rioya qilish ko'pincha qiyin vazifa ekanligini isbotlaydi va ba'zida biz o'rtada yoki boshida taslim bo'lamiz. Biroq, ilm-fanga ko'ra, ozroq ovqatlanishga yordam beradigan va kelajakda kilogramm ortishining oldini oladigan bir qancha tasdiqlangan usullar mavjud.
Feng Shui Bo'yicha Vazn Yo'qotish
Xitoy va inson atrofidagi feng shui o'rtasidagi uyg'unlik tizimi ortiqcha vazn nafaqat ortiqcha ovqatlanish, balki keraksiz fikrlar, atrof-muhitning keraksiz ob'ektlari, keraksiz "hayotdagi harakatlar" ning natijasi deb da'vo qilmoqda.
Sog'lom Vazn Yo'qotish Bo'yicha Maslahatlar
Sog'lom vazn yo'qotish bizning kundalik hayotimizda eng ko'p muhokama qilinadigan mavzulardan biridir. Qadimgi davrlarda bu masala ham ko'tarilganligi haqida ko'p narsa ma'lum emas. Gippokrat, shuningdek, o'zining ilmiy asarlarida zaif odamlar to'la odamlarga qaraganda uzoqroq umr ko'rishlarini ta'kidladi va tibbiy bilimlarning rivojlanishi bilan ko'plab keng tarqalgan kasalliklarning sababi semirish tufayli ekanligi aniq bo'ldi.
Yozda Vazn Yo'qotish Bo'yicha Qimmatli Maslahatlar
To'liq vazn yo'qotish, uzoq vaqt davomida hayot tarzingizni o'zgartirganda keladi. Kundalik hayotda qo'llanilsa, siz tez va sog'lom yog'ni eritib, tanangizni istagan narsangizga erishishingiz mumkin bo'lgan bir necha muhim strategiyalar mavjud.
Reychel Reydan Vazn Yo'qotish Bo'yicha Maslahatlar
Reychel Rey - minglab retseptlar yaratuvchisi, oshpazlik shoulari mezoni, bir nechta oshpaz kitoblari muallifi va turli xil zanjirlarning reklama yuzi. Bundan tashqari, taniqli oshpaz ortiqcha vaznga qarshi kurashda Opra Uinfri uchun sodiq maslahatchi hisoblanadi.