Parhezsiz Vazn Yo'qotish Bo'yicha Maslahatlar

Video: Parhezsiz Vazn Yo'qotish Bo'yicha Maslahatlar

Video: Parhezsiz Vazn Yo'qotish Bo'yicha Maslahatlar
Video: УЙКУДАН ОЛДИН БУНИ ИЧАСИЗ ВА ОСОНЛИКЧА 1-КУНДА 2 КГ ВАЗН ЙУКОТАСИЗ ПЕЙТЕ ЭТО ПЕРЕД СНОМ И ХУДЕЙТЕ 2024, Qadam tashlamoq
Parhezsiz Vazn Yo'qotish Bo'yicha Maslahatlar
Parhezsiz Vazn Yo'qotish Bo'yicha Maslahatlar
Anonim

Ko'p odamlar e'tiborsiz qoldiradigan ozish uchun bir necha oddiy usullar mavjud. Formaga kelish uchun qattiq dietalar yoki doimiy mashqlarni bajarish shart emas.

Boshlanish har doim sog'lom ovqatlanishni ta'qib qilish bilan belgilanadi, ammo kundalik hayotda ovqatlanishni istisno qilmaydi. Sog'lom, oqsilga boy ovqatlarga e'tiboringizni qarating. Ular etarli energiya bilan ta'minlaydi va sizni och qoldirmaydi. Ovqatlanishni tez-tez va kamroq boshlang.

Meva va sabzavotlarga pul tikish. Ular sizning kunlik menyuingizning bir qismi bo'lishi kerak va siz ularni kun davomida eyishingiz mumkin. Tana uchun qimmatbaho ingredientlarning boy tarkibiga ega bo'lgan ushbu tabiiy mahsulotlar sog'lom ovqatlanishingizga yordam beradi va ortiqcha funtga ega bo'lmaydi.

Qayta ishlangan ovqatlardan saqlanish va uy sharoitida pishirilgan ovqatlarga pul tikish muhimdir. Bu konservantlardan, yog'lardan va natriydan xalos bo'ladi. Sog'lom va sog'lom bo'lish uchun butun donalarni afzal qiling.

Keyingi qadam shakarni iste'mol qilishni kamaytirish bo'lishi kerak, bu siz vazn yo'qotishni xohlaysizmi yoki yo'qmi muhimdir.

Parhezsiz vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar
Parhezsiz vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar

Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytirish ortiqcha vazn holatida ham muhimdir. Ular juda yuqori kaloriya hisoblanadi va shuning uchun siz qiyinchiliklarni engish uchun etarlicha g'ayratli bo'lishingiz kerak.

Shuningdek, kechasi kamida 7 soat uxlashga harakat qiling. Ertasi kuni baquvvat bo'lishingiz uchun bu juda muhimdir. Shu tarzda siz qo'shimcha funtga qarshi kurashish istagingizni saqlab qolasiz, chunki biz uyqusizlik odamning kayfiyati va ishtahasiga sezilarli ta'sir ko'rsatishini bilamiz.

Bo'sh vaqtingizda uyda qolish va qo'lingizda popkorn bilan televizor tomosha qilish o'rniga ko'chaga chiqishni, velosiped haydashni yoki velosiped haydashni tanlang. Shu tarzda siz umumiy manfaatlarga ega bo'lgan odamlar orasida bo'lasiz va ovqatni ortiqcha sarflamaysiz.

Va, albatta, barcha maslahatlar kundalik harakatlar bilan birga keladi. Ishga borish uchun ko'proq piyoda yuring, uzoqroq marshrutlarni tanlang. Do'stlar bilan bog'larda va bog'larda uchrashuvlar o'tkazing, u erda toza havo va yurish uchun son-sanoqsiz yo'llar bo'ladi.

Tavsiya: