2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Oshqozoningiz tekis bo'lishi uchun o'tirish yoki och qolish shart emas. Bundan tashqari, osonroq va yoqimli yassi oshqozonga ega bo'lish usuli. Siz bunga mazali va juda foydali smoothies bilan erishishingiz mumkin.
Smoothies cheksiz foydali bo'lishdan tashqari, ozgina kaloriyani o'z ichiga oladi, bu esa ularni orzu qilingan tekis oshqozonga erishish uchun ideal qiladi. Ushbu smoothies tarkibida qorin yog'ini eritadigan tarkibiy qismlar majmuasi mavjud. Ular shuningdek, yoqimsiz shish va og'irlik hissi bilan kurashishga yordam beradi. Oxirgi bo'lsa ham, shu darajada muhim bo'lmagan; bir xil ahamiyatga ega bo'lgan yassi oshqozon bezovtalanmoqda nihoyatda mazali.
Siz ulardan birini yog'siz yogurt yordamida tayyorlashingiz mumkin, bu sizni kaltsiy bilan ta'minlaydi va shu bilan siz yog'ni muvaffaqiyatli eritadigan oqsilni qabul qilasiz. Smoothie yogurtdan tashqari tarkibida ananasning ajoyib ta'mini oladi. Ushbu meva tarkibida kiruvchi shishishni kamaytiradigan fermentlar mavjud.
Shuningdek, ananas tarkibidagi fermentlar ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi. Yassi oshqozon uchun ajoyib silliqlikning yana bir tarkibiy qismi - bu ko'k. Ular qorin yog'ini eritishi isbotlangan mevadir. Ushbu ajoyib mazali mevalar jingalak karamni tatib ko'rmaslikka yordam beradi. Biroq, bu juda muhim tarkibiy qism, chunki u tolaga to'la. Ular bilan siz muntazam oshqozonni ta'minlaysiz. Va mana bu mazali smuzi uchun mo''jizaviy retsepti, siz uni tekis qorin bilan bahramand bo'lasiz.
- yogurt - 100 g yog'sizlangan;
- bodom yog'i - 1 osh qoshiq;
- ananas bo'laklari - 1/2 choy qoshiq. muzlatilgan;
- ko'k - 1/2 choy qoshiq. muzlatilgan;
- qayla - 1 choy qoshiq;
- filtrlangan suv - 3/4 choy qoshiq.
Barcha mahsulotlar blenderga solinadi va bir hil aralashma bo'lguncha aralashtiriladi. Smoothie darhol iste'mol qilinadi.
Yassi oshqozonga ega bo'lish uchun muvaffaqiyatli ishlatishingiz mumkin bo'lgan yana bir meva bu olma. Ular ortiqcha yog 'bilan muvaffaqiyatli kurashishadi, va eng muhimi, qorin va bel moylari bilan yordam beradi. Olma juda oz miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga olgan nihoyatda yangi va mazali mevalardir. Ammo, shu bilan birga, bu bizni qoniqtiradi va biz o'zimizni tetik va sog'lom his qilyapmiz. Olma tanani zararsizlantirishda ajoyib xususiyatlarga ega, oshqozonni muntazam ravishda olib borishimizga yordam beradi va tanamizdagi xolesterin miqdoriga g'amxo'rlik qiladi.
Olma va yana bir nechta sehrli ingredientlar bilan biz mazali va ko'p narsalarni tayyorlashimiz mumkin foydali smoothies. Shunday qilib, mazali taomlardan, tekis qorin va sog'lom tanadan bahramand bo'lishimiz mumkin.
Sizga kerakli yassi oshqozonga yordam beradigan olma smuzi uchun ba'zi retseptlar.
Zig'ir urug'i bilan yashil olma
Zig'ir urug'ida omega-3 yog 'kislotalari, antioksidantlar va ko'plab tolalar mavjud. Uni smoothiesda ishlatish uchun uni kukun bilan tozalash kerak. Yashil olma va zig'ir urug'i kukunining foydali xususiyatlarini birlashtirganda, siz qorin bo'shlig'ida yog'ni tezda yoqib yuboradigan ajoyib ichimlikka ega bo'lasiz.
yashil olma - 1 dona;
jo'xori suti - 1 choy qoshiq;
zig'ir urug'i kukuni - 1 osh qoshiq.
Olmani urug'lardan yuving va tozalang. Uni bo'laklarga bo'linib, jo'xori uni bilan birga blenderga soling. Beat va nihoyat zig'ir tolqoni qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz va darhol iste'mol qiling.
Yassi oshqozon uchun yashil olma uchun yana bir necha retseptlar:
- yangi ananas - 2 bo'lak;
- yarim siqilgan limon sharbati;
- yashil olma - yarim olma;
- yangi yalpiz - 5 barg.
Ingredientlarni aralashtirgichga soling, olma urug'ini olib tashlang, lekin uni tozalamang. Yaxshi ur. Nihoyat, siz muz kubini qo'shishingiz mumkin.
- yashil olma - 1 dona;
- jo'xori suti - 1 choy qoshiq;
- bodom - 10 dona. kesilgan;
- doljin kukuni - 1 choy qoshiq.
Ingredientlarni aralashtirgichga soling, olma urug'ini olib tashlang, lekin uni tozalamang. Yaxshi urib, darhol iste'mol qiling. Darchin yassi oshqozon uchun silliqlik metabolizmni kuchaytiradi. Smoothie ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi va odatdagi oshqozondan zavqlanasiz.
- yashil olma - 1 dona;
- kivi - 1 dona;
- kokos suvi - 1 choy qoshiq.
Ingredientlarni blenderga soling, olma urug'ini olib tashlang va kivini tozalang. Yaxshi ur. Pishirgandan so'ng darhol iste'mol qiling. Bundan tashqari, muz kublarini qo'shishingiz mumkin.
Olma va kivi kombinatsiyasi vitaminli bomba. Ushbu ajoyib silliq bilan siz S vitamini va B6 vitaminini olasiz. Bundan tashqari siz omega-3 yog 'kislotalari va antioksidantlarni olasiz, ular ushbu ichimlikni nihoyatda foydali va mazali qiladi.
Ushbu foydali va mazali smuziyalarning har biri bilan siz tekis qoringa erishishingiz va shu bilan birga sog'lom, jonli va baquvvat bo'lishingiz mumkin.
Tavsiya:
Yassi Oshqozon Uchun Parhez
Yaxshi saqlangan tan nafaqat go'zal, balki sog'liq haqida ham gapiradi. Hamma yaxshi ko'rinishni xohlaydi va u egilayotganda oyoq kiyimini kiyish uchun, qiyinchiliklarga duch kelmaslik, bo'g'ib qo'ymaslik. Asosiysi, teringizni yaxshi his qilishdir.
Yassi Oshqozon Uchun Fokuslar
Yassi oshqozonga ega bo'lish uchun ko'p to'yinmagan yog'larga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Bu tanada qorin bo'shlig'ida yog 'hujayralarini to'plamaslikka yordam beradi. Shishganlikdan saqlaning. Buning yordamida sizning qoriningiz ajralib turmaydi.
Yassi Oshqozon Uchun Nafas Olish Mashqlari
Qorin yog'ini kamaytirish uchun mashaqqatli mashqlarga alternativalar mavjud. Ma'lum bo'lishicha, chuqur nafas olish va ekshalasyon ham hasadgo'y natijalar bilan toj kiygan. Havoni to'g'ri iste'mol qilish yog 'yoqadi va organizmdagi metabolizm darajasini oshiradi.
Yassi Oshqozon Uchun Ovqatlanish Odatlari
Qurilish siri yassi oshqozon bu nafaqat sport zalida nima qilayotganingiz haqida. Kass Xayns o'zining ingichka qiyofasini fotosuratlarini Instagram-ga avvalgi va hozirda joylashtirdi va u haqida kichik sirlarini ochib berdi yassi oshqozon .
Yassi Oshqozon Uchun Va Plyajda Ishlash
Dengizda bo'lganingizda, dangasa bo'lish va umuman tushkunlikka tushish kerak, deyilmagan. Plyaj, shuningdek, jismoniy holatni saqlash uchun mashqlar maydoni bo'lishi mumkin. 1. Birinchi mashq bir qarashda ancha sodda, ammo qorinni ham, butun tanani ham yuklaydi.