2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Biz, ayollar, har doim nafaqat atrofimizdagi narsalarni, balki o'zimizni ham takomillashtirishni xohlaymiz.
Ko'pgina ayollarning abadiy muammolaridan biri bu ortiqcha halqalar, biz ularni olib tashlash uchun hamma narsaga tayyormiz.
Ammo ortiqcha vazn bilan kurashish uchun eng oson va eng samarali parhez aniq kartoshka va yogurt bilan parhez.
Kartoshka parhezining afzalliklari:
- parhez 3 kun, unda biz 5 qo'shimcha funt bilan kurashamiz;
- biz kerakli miqdordagi vitaminlar va minerallarni kartoshkadan olamiz va tarkibida kraxmal bo'lganligi sababli o'zimizni tezroq to'ydiramiz. Va tolaning tarkibida bo'lgani uchun oshqozon va ichak faoliyati tezlashadi;
- yogurt tufayli organizmdan keraksiz suyuqlik va toksinlar ajralib chiqadi;
- 100 g qaynatilgan kartoshkada 75 kaloriya bor, bu tabiiy sharbatlarnikidan ham past.
Kartoshka parhezining kamchiliklari:
- kuniga qatiq va kuniga 2 litr suv solingan kartoshkaga ruxsat beriladi;
- tuz yoki boshqa ziravorlar, shuningdek alkogolsiz ichimliklar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga yo'l qo'yilmaydi;
- kartoshkaning maksimal miqdori taxminan 3 donani tashkil etadi, buning natijasida birinchi kun muvofiq keladi kartoshka dietasi bu qiyin bo'ladi, siz katta ochlik va charchoq tuyg'usini sezasiz;
- qatiq kam yog'li bo'lishi kerak.
Kartoshka va yogurt bilan namuna namunasi
Nonushta: 1 ta bug'langan kartoshka, 150 g yogurt
Tushlik: 2 ta bug'langan kartoshka, 150 g yogurt
Kechki ovqat: 300 g yogurt
Shunday qilib amalga oshirilgan reja uch kun davomida bajariladi. Agar kartoshkani bug'lay olmasangiz, ularni oddiy qaynatilgan kartoshka bilan almashtirishingiz mumkin. Biroq, tuzni ishlatmaslik muhimdir.
Ko'rib turganingizdek, parhez bir xil va shartlarga qat'iy rioya qilishni talab qiladi, ya'ni qaynatilgan kartoshkani tuzsiz iste'mol qilish va yogurtdan tashqari faqat suv olinishi mumkin.
Qiyin bo'lishiga qaramay, agar siz 3 kun davom etsangiz, qo'shimcha 5 kg bilan xayrlashasiz.
Tavsiya:
Qaynatilgan Tuxum Va Yogurt Bilan Parhez
Odatda, ta'tillar yig'ilgandan so'ng, qishda bo'lgani kabi, vaznni tartibga solish va tanaga bayramona taomlar tomonidan yaratilgan og'irlik va ortiqcha yuk tuyg'usidan xalos bo'lishga yordam beradigan parhezga ehtiyoj bor. Imkoniyatlardan biri bu monodiet.
Kartoshka Bilan Oson Parhez
Biz bilamizki, har bir mavsum uchun parhez mavjud. Bahorda parhezlar asosan mavsumiy bargli sabzavotlar - dok, ismaloq, arugula, turshak va boshqalar asosida tuziladi. Yozda biz bodring, pomidor, qalampir va yozgi quyoshda pishgan barcha mevalarga, masalan, tarvuz, qovun, shaftoli, o'rik, nektarin va boshqalarga tayanamiz.
Kartoshka Pyuresi Bilan Oson Parhez
Kartoshka pyuresi bilan parhez bu hayratlanarli taklif, chunki ular tarkibida kaloriya miqdori yuqori, ammo ba'zi retseptlar asosida ular vazn yo'qotishning samarali usuli hisoblanadi, shuningdek vitaminlar, iz elementlari va oqsillarni o'z ichiga olganligi sababli boshqa afzalliklarga ega.
Kartoshka Va Guruch Bilan Parhez
Kartoshka va guruch bilan parhez juda samarali, ammo badan uchun uni uzoq vaqt davomida kuzatib borish yaxshi emas. Xuddi shu turdagi ovqatni iste'mol qilish tanani dangasa qiladi va metabolizmni susaytiradi, bu esa istalmagan natijaga olib keladi, ya'ni dietaga qaramay ozib ketmaslik.
Qaynatilgan Kartoshka Bilan Parhez
Hech qanday ideal odam yo'q, lekin bu sizni har bir rejada rivojlanishingizga to'sqinlik qilmasligi kerak. Agar siz o'zingizning raqamingizdan mamnun bo'lmasangiz, unda bugun biz sizga taklif qilishga qaror qildik qaynatilgan kartoshka bilan ideal parhez bu sizning vazningizni osonlikcha yo'qotishga yordam beradi.