Baliq Bilan Engil Parhez

Mundarija:

Video: Baliq Bilan Engil Parhez

Video: Baliq Bilan Engil Parhez
Video: baliq pishirish 2024, Qadam tashlamoq
Baliq Bilan Engil Parhez
Baliq Bilan Engil Parhez
Anonim

Baliq engil, foydali va to'yimli ovqat ekanligini hamma biladi va shuning uchun har qanday parhezda, shu jumladan vazn yo'qotish uchun ham bo'lish yaxshi.

Baliq bilan engil parhez bu juda ko'p ochlik yoki ovqatlanish odatlarini keskin o'zgartirishni talab qilmaydigan narsadir, chunki bunday urinishlar tanaga shikast etkazadi.

Turli xil baliq turlarini iste'mol qilish, boshqa parhezli ovqatlar bilan birgalikda samarali dietaning asosi bo'lishi mumkin, bu bizni ortiqcha vazndan sezgir holda mahrum qiladi.

Mana, 2 hafta davomida amalga oshiriladigan taklif.

Nonushta

Davomida nonushta tanlash engil parhez o'rtasida bo'lishi mumkin:

- qovurilgan bo'lak bilan shakarsiz bir chashka qora choy; kepakli non va pishloq

- klassik omlet;

- kepakli non, pishloq va pomidorning bir bo'lagi;

- bir piyola jo'xori uni.

Baliq bilan engil parhez
Baliq bilan engil parhez

Nonushta juda engil bo'lgani uchun, boshqa asosiy ovqat orasida 1 ta meva - olma, apelsin, banan yoki bir hovuch yong'oq bilan gazak tayyorlash yaxshi bo'ladi.

Tushlik

Bu erda asosiy menyu baliq, afzalliklariga ko'ra turli xil turlari. Imkoniyatlar:

- dimlangan sabzavotlar va bir bo'lak kepakli non bilan orkinos filesi;

- zaytun moyi va o'tlar bilan ishlangan panjara baliq va qaynatilgan kartoshkadan tayyorlangan salat;

- panjara baliq filesi va sabzavotli salat;

- Faqat sabzavotli salat.

Shirinni mavsumiy mevalar orasidan tanlab olish tavsiya etiladi.

Peshindan keyin nonushta - bu meva va ichimliklar o'rtasida tanlov - dietali smuziya yoki shakarsiz o'simlik choyi.

Kechki ovqat

Kechki ovqat uchun yana boshqa usulda pishirilgan baliq tavsiya etiladi. Misollar:

- Siz tanlagan salat bilan orkinos;

- tovuq filesi va yangi sabzavotli salat;

- guruch garniturasi bilan pishirilgan baliq;

- Sabzavotlar bilan baliq.

Baliq bilan engil parhez
Baliq bilan engil parhez

Shunday qilib taqdim etilgan imkoniyatlarda buni ko'rish mumkin baliq parhezi tanani har kuni kerakli miqdordagi oqsil bilan ta'minlash uchun, ular bilan yog 'yig'masdan.

Baliq turlarini tanlash cheklanmagan, shart shuki, har kuni bir xil turni iste'mol qilmaslik kerak.

Bunga rioya qilish kerak baliq parhezi ko'p suv ichish va tashqarida jismoniy mashqlar yoki jismoniy mashqlar qilish.

Tavsiya: