2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Baliq engil, foydali va to'yimli ovqat ekanligini hamma biladi va shuning uchun har qanday parhezda, shu jumladan vazn yo'qotish uchun ham bo'lish yaxshi.
Baliq bilan engil parhez bu juda ko'p ochlik yoki ovqatlanish odatlarini keskin o'zgartirishni talab qilmaydigan narsadir, chunki bunday urinishlar tanaga shikast etkazadi.
Turli xil baliq turlarini iste'mol qilish, boshqa parhezli ovqatlar bilan birgalikda samarali dietaning asosi bo'lishi mumkin, bu bizni ortiqcha vazndan sezgir holda mahrum qiladi.
Mana, 2 hafta davomida amalga oshiriladigan taklif.
Nonushta
Davomida nonushta tanlash engil parhez o'rtasida bo'lishi mumkin:
- qovurilgan bo'lak bilan shakarsiz bir chashka qora choy; kepakli non va pishloq
- klassik omlet;
- kepakli non, pishloq va pomidorning bir bo'lagi;
- bir piyola jo'xori uni.
Nonushta juda engil bo'lgani uchun, boshqa asosiy ovqat orasida 1 ta meva - olma, apelsin, banan yoki bir hovuch yong'oq bilan gazak tayyorlash yaxshi bo'ladi.
Tushlik
Bu erda asosiy menyu baliq, afzalliklariga ko'ra turli xil turlari. Imkoniyatlar:
- dimlangan sabzavotlar va bir bo'lak kepakli non bilan orkinos filesi;
- zaytun moyi va o'tlar bilan ishlangan panjara baliq va qaynatilgan kartoshkadan tayyorlangan salat;
- panjara baliq filesi va sabzavotli salat;
- Faqat sabzavotli salat.
Shirinni mavsumiy mevalar orasidan tanlab olish tavsiya etiladi.
Peshindan keyin nonushta - bu meva va ichimliklar o'rtasida tanlov - dietali smuziya yoki shakarsiz o'simlik choyi.
Kechki ovqat
Kechki ovqat uchun yana boshqa usulda pishirilgan baliq tavsiya etiladi. Misollar:
- Siz tanlagan salat bilan orkinos;
- tovuq filesi va yangi sabzavotli salat;
- guruch garniturasi bilan pishirilgan baliq;
- Sabzavotlar bilan baliq.
Shunday qilib taqdim etilgan imkoniyatlarda buni ko'rish mumkin baliq parhezi tanani har kuni kerakli miqdordagi oqsil bilan ta'minlash uchun, ular bilan yog 'yig'masdan.
Baliq turlarini tanlash cheklanmagan, shart shuki, har kuni bir xil turni iste'mol qilmaslik kerak.
Bunga rioya qilish kerak baliq parhezi ko'p suv ichish va tashqarida jismoniy mashqlar yoki jismoniy mashqlar qilish.
Tavsiya:
Bodring Va Pomidor Bilan Engil Parhez
Bodring va pomidor, ehtimol bizning mamlakatimizda eng mashhur sabzavot hisoblanadi yoki hech bo'lmaganda bunday reytingda eng yuqori o'rinlarni egallaydi. Bundan tashqari, ular dietaning barcha turlarida qatnashadilar - vazn yo'qotish, sog'lom, tozalash uchun.
Bayramona Ortiqcha Ovqatlardan Keyin Engil Parhez
Agar siz ta'til vaqtida qo'shimcha qo'ng'iroqlarni yuklagan deb hisoblasangiz, tushirish rejimini boshlashingiz mumkin. Darhaqiqat, barchasi ovqatlanish miqdorini oshirib yuborishingizga bog'liq, ammo umuman meva-sut yoki sabzavot menyusini ta'kidlash uchun sizga bir necha kun kerak bo'ladi.
Umid Qilmang: Biz Engil Tamaki Bilan Tamakidan Voz Kechamiz
Chekishni tashlamoqchimisiz? Keyingi urinishdan oldin engil, ultra yengil yoki past smolali sigaretalarga o'tsangiz, ehtimolingiz ancha yuqori bo'ladi. Yaqinda MINNESOTA universiteti mutaxassislari guruhi tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, engil sigaret chekadiganlar chekadiganlar odatidan og'ir tamaki chekuvchilarga qaraganda ancha muvaffaqiyatli chiqa olishadi.
Baliq Ayol Va Baliq Odam O'rtasidagi Moslik
Baliq ayollari va erkaklar o'rtasidagi munosabatlar ancha qulaydir. Ikkala sherik bir-birlari uchun yaratilganidek, osonlikcha umumiy tilni topadilar. Ushbu zodiak belgisidagi erkak va ayol o'rtasidagi munosabatlar idil nazokat va chinakam muhabbat bilan to'ldiriladi.
Baliq Yog'i Bilan Mo''jizaviy Maskalar! Sochlaringizni Qalinlashtiring Va Ular Bilan Yuzingizni Yoshartiring
Omega-3 yog 'kislotalarining boy manbai bo'lib, baliq yog'i eng foydali qo'shimchalar qatoriga kiradi. Uni iste'mol qilish yomon xotira, uyqusizlik, immunitetning pasayishi, tashvish, yallig'lanish, ko'rish muammolari, erta qarish, sochlarning to'kilishi, ajinlar, quruq teri, mo'rt tirnoqlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.