2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Kam yog'li parhez nafaqat vazn yo'qotish uchun ideal, balki turli xil yurak kasalliklari, saraton va semirish xavfini kamaytiradi. Bunday ovqatlanish bilan yog'ni kamaytirish kerak - bu har kuni kaloriyalarning 20 foizidan ko'p bo'lmasligi kerak.
Ko'pgina manbalarga ko'ra, bunday rejim olti oy ichida beshdan etti funtgacha vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Va shuning uchun siz ushbu dietani tanlashingiz kerak, boshqasini emas.
Avvalo, ushbu rejimga rioya qilish nisbatan oson - siz faqat yog 'iste'mol qilganda o'zingizni nazorat qilishingiz kerak. Sariyog ', cho'chqa go'shti, yong'oq, shokolad va boshqalar kabi mahsulotlardan voz kechishingizga hojat yo'q, qancha ovqat iste'mol qilishingizni kuzatish kifoya. Peshindan keyin ularni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Ushbu parhezni tanlashning yana bir yaxshi sababi bu shunchaki u bilan och qolmaslikdir. Darhaqiqat, siz och qolmaysiz - sizni to'ydiradigan butunlay normal miqdordagi oqsil va uglevodlarni iste'mol qilasiz.
Ushbu rejim har kimga mos keladi - hatto vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bolalarni ham shu tarzda ovqatlanishni o'rgatish mumkin. Agar siz parhezni uzoq vaqt davomida kuzatib borsangiz, bizga yomon deb ma'lum bo'lgan xolesterin miqdorining pasayishini sezasiz. Bundan tashqari, qon bosimi normallashadi.
Faqatgina rejim boshlanganda qiyin, chunki yog 'miqdorini cheklashga odatlanish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Ammo keyin siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, siz yaxshiroq ko'rinasiz va oxirgi ko'rinishga ega bo'lasiz, lekin eng muhimi - siz to'g'ri sog'lom odatlarni yaratgan bo'lasiz.
Har qanday rejim singari, bu ham bir nechta kamchiliklarga ega. Avvalo, bu sekinroq vazn yo'qotishdir. Haqiqat shundaki, sizga ko'proq vaqt kerak bo'ladi, ammo natijada boshqa rejimlarga qaraganda ham sog'lom, ham uzoqroq bo'ladi.
Yana bir muhim salbiy tomoni kam yog'li parhez jismoniy faolliksiz, ya'ni siz harakatsiz turmush tarzini olib boradigan bo'lsangiz, deyarli hech qanday ta'sir bo'lmaydi.
Agar sizga parhezni boshlash uchun ko'proq sabablar kerak bo'lsa - avstraliyalik olimlarning tadqiqotiga ko'ra, kam yog'li parhezlar bizni uglevodli dietadan ko'ra ko'proq baxtli qiladi.
Tavsiya:
Kam Miqdordagi Hayz Ko'rish Sabablari
Menstruatsiya - bu bachadonning endometrium deb nomlangan yuzaki ichki qatlamini puflash jarayoni. Odatda bu avvalgi tsikl boshlangandan boshlab 21 dan 30 kungacha sodir bo'ladi, o'rtacha qon ketish vaqti 3-7 kun va qonning umumiy miqdori taxminan 80 ml ni tashkil qiladi.
Ko'z Ostidagi Kam Yog'li Bezlar Chuqur Ajinlarga Sabab Bo'ladi
Kosmetika sanoati ko'zning ajinlarini yo'q qilish uchun juda ko'p turli xil kremlarni taklif etadi. Biroq, ularni dazmollash qiyin, va yapon olimlari buning sababini topdilar. Odamning ko'zlari atrofida yog 'bezlari kamroq bo'lib, ular juda nozik teriga qo'shilib, chuqur ajinlar hosil bo'lishiga yordam beradi, deb tushuntiradi mutaxassislar.
Kam Vaznli Bo'lish Ortiqcha Vazndan Ko'ra Xavfli
Kilogrammning zarari haqida hamma eshitgan. Ammo bu biz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng xavfli narsa emasmi? Oddiy vazn uchun qat'iy tibbiy ko'rsatkich mavjud - tana massasi indeksi. Unda kilogrammdagi vazn kvadrat metrga bo'yga bo'linadi.
Yog'li Sochlar Va Kepek Uchun Parhez
Agar siz ko'zni qamashtiradigan ko'rinishni istasangiz, sog'lom, toza va yorqin sochlaringiz bo'lishi kerak. Biroq, sizning manningizning chiroyli ko'rinishi uchun siz faqat shampunlar, konditsionerlar va uslublar mahsulotlariga ishonmasligingiz kerak.
Yog 'miqdori Yuqori Bo'lgan Parhez
Keto yoki ketogenik parhez yog 'samaradorligini oshirishga yordam beradigan past karbongidratli dieta. Ko'p odamlar allaqachon vazn yo'qotish, sog'liq va samaradorlik uchun ko'plab tasdiqlangan imtiyozlarni boshdan kechirishgan. Keto dietasi nimani anglatadi?