2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Oksidlanish stressi tanadagi muvozanat buzilganida va antioksidantlar kamayganidan so'ng erkin radikallar darajasi oshganda paydo bo'ladi. Bu ko'plab muammolarga olib kelishi va hujayralarga zarar etkazishi mumkin. Bu, o'z navbatida, qarish va turli xil kasalliklarning rivojlanishining asosiy sabablaridan biridir.
Oksidlanish jarayoni hujayralardagi boshqa molekulalar bilan to'qnashgan erkin radikallar tomonidan ularning salbiy zaryadini zararsizlantirish uchun boshlanadi. Ular o'zlarining bo'shliqlarini to'ldirmoqchi bo'lgan beqaror, reaktiv atomlar yoki molekulalar bo'lganligi sababli, etishmayotgan elektron bilan bog'lanish uchun qo'llaridan kelganicha harakat qilishadi.
Va bu elektronsiz qolgan boshqa atomlar yoki molekulalar hisobiga. Shu tarzda, erkin radikal hosil bo'lishining zanjirli reaktsiyasi faollashadi, bu esa to'qimalarga haqiqiy betartiblikni keltirib chiqaradi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tanamizda har kuni 10 mingga yaqin erkin radikal sintez qilinadi. Va ortiqcha oksidlovchilarni keltirib chiqaradigan omillar juda ko'p - stress, radiatsiya, toksik moddalar, turli xil metabolik jarayonlar yoki quyosh nurlari ta'sirida juda uzoq vaqt.
Boshida oksidlovchi stress vaqtinchalik kasallik ostida birlashadilar. Umumiy tabiatiga ko'ra biz ko'pincha ularga e'tibor bermaymiz. Immunitetning pasayishi va erkin radikallar to'planishining alomatlariga bosh og'rig'i, ovqat hazm qilish muammolari, ko'ngil aynish va charchoq kiradi.
Erkin radikallarga qarshi tura oladigan ko'plab vitaminlar, fermentlar va minerallar mavjud. Ular oziq-ovqat orqali ham, sun'iy ravishda ham olinishi mumkin. Yaxshi antioksidant himoya qilish uchun ularni iste'mol qilish katta ahamiyatga ega.
Eng yaxshi dorilar - bu A vitamini, ayniqsa beta-karotin, bir qator flavonoidlar, S vitamini, E vitamini va selen.
Hujayralarni oksidlanish ta'siridan himoya qilishga yordam beradigan o'tlarga uzum urug'i, kekik, dulavratotu, sarimsoq, ginkgo biloba, klyukva va yashil choy kiradi.
Qovurilgan ovqatlar, gazlangan ichimliklar, qadoqlangan va yarim tayyor ovqatlar va ichimliklar, tez ovqat, shuningdek, konservantlar va ranglarga to'la mahsulotlarni cheklash ham katta yordam beradi.
Tavsiya:
Shish Nima Va Uni Qanday Oldini Olish Mumkin
Tibbiy doiralardagi shishlar nomi tanadagi ayrim to'qimalarda suyuqlikning g'ayrioddiy to'planishi degan ma'noni anglatadi. Suyuqlik odatda oyoq-qo'llarda, teri ostida to'planadi. Oyoqlarning, to'piqlarning shishishi va periferik shish odatiy holdir.
Oksidlanish Stressi Nima?
Oksidlanish stresi ifodalaydi ortiqcha oksidlovchi yoki faol kislorod to'planishi. Bu ma'lum kasalliklarning mavjudligi yoki tashqi omillarning ta'siri bilan bog'liq. Hujayralar tuzilishi organizmning to'g'ri ishlashini va metabolizmni buzadigan tarzda o'zgaradi.
Ilovadan Qo'rqish - Uni Qanday Engish Kerak?
Yopishishdan qo'rqish kuchli jinsiy a'zolar orasida tez-tez uchraydi. Ayollar osonroq va ko'proq xohish bilan jiddiy qadam qo'yadilar va erkaklar uchun (yoki hech bo'lmaganda ulardan ba'zilari) bu har doim "nima bo'lsa" degan fikr bilan sodir bo'ladi.
Bolalik Jarohatlari Qanday Ta'sir Qiladi Va Ularni Qanday Engish Mumkin
Psixolog bilan o'tkaziladigan har bir mashg'ulotning maqsadi muvaffaqiyatga erishishdir jarohatlarni engib o'tish va hissiy muammolar bilan shug'ullanish. Rivojlanishning mumkin bo'lgan sabablari va ssenariylari juda ko'p, chunki barchasi sizning psixikangiz qanchalik beqarorligiga bog'liq.
K Vitamini Nima Uchun Juda Muhim Va Uni Qanday Olish Mumkin?
Vitaminlar organizmning to'g'ri ishlashi va sog'ligimiz uchun qanchalik muhimligini va ularni olishning eng yaxshi usuli to'g'ri ovqatlanish ekanligini barchamiz bilamiz. Ko'pchilik, shuningdek, o'zlarini C va A kabi muhim vitaminlar, shuningdek B vitaminlari bilan ta'minlashning afzalliklari va usullari haqida bilishadi.