Oksidlanish Stressi Nima Va Uni Qanday Engish Mumkin?

Video: Oksidlanish Stressi Nima Va Uni Qanday Engish Mumkin?

Video: Oksidlanish Stressi Nima Va Uni Qanday Engish Mumkin?
Video: У вас стресс!!! Признаки хронического стресса 2024, Qadam tashlamoq
Oksidlanish Stressi Nima Va Uni Qanday Engish Mumkin?
Oksidlanish Stressi Nima Va Uni Qanday Engish Mumkin?
Anonim

Oksidlanish stressi tanadagi muvozanat buzilganida va antioksidantlar kamayganidan so'ng erkin radikallar darajasi oshganda paydo bo'ladi. Bu ko'plab muammolarga olib kelishi va hujayralarga zarar etkazishi mumkin. Bu, o'z navbatida, qarish va turli xil kasalliklarning rivojlanishining asosiy sabablaridan biridir.

Oksidlanish jarayoni hujayralardagi boshqa molekulalar bilan to'qnashgan erkin radikallar tomonidan ularning salbiy zaryadini zararsizlantirish uchun boshlanadi. Ular o'zlarining bo'shliqlarini to'ldirmoqchi bo'lgan beqaror, reaktiv atomlar yoki molekulalar bo'lganligi sababli, etishmayotgan elektron bilan bog'lanish uchun qo'llaridan kelganicha harakat qilishadi.

Va bu elektronsiz qolgan boshqa atomlar yoki molekulalar hisobiga. Shu tarzda, erkin radikal hosil bo'lishining zanjirli reaktsiyasi faollashadi, bu esa to'qimalarga haqiqiy betartiblikni keltirib chiqaradi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tanamizda har kuni 10 mingga yaqin erkin radikal sintez qilinadi. Va ortiqcha oksidlovchilarni keltirib chiqaradigan omillar juda ko'p - stress, radiatsiya, toksik moddalar, turli xil metabolik jarayonlar yoki quyosh nurlari ta'sirida juda uzoq vaqt.

Vitaminlar
Vitaminlar

Boshida oksidlovchi stress vaqtinchalik kasallik ostida birlashadilar. Umumiy tabiatiga ko'ra biz ko'pincha ularga e'tibor bermaymiz. Immunitetning pasayishi va erkin radikallar to'planishining alomatlariga bosh og'rig'i, ovqat hazm qilish muammolari, ko'ngil aynish va charchoq kiradi.

Erkin radikallarga qarshi tura oladigan ko'plab vitaminlar, fermentlar va minerallar mavjud. Ular oziq-ovqat orqali ham, sun'iy ravishda ham olinishi mumkin. Yaxshi antioksidant himoya qilish uchun ularni iste'mol qilish katta ahamiyatga ega.

Eng yaxshi dorilar - bu A vitamini, ayniqsa beta-karotin, bir qator flavonoidlar, S vitamini, E vitamini va selen.

Kekik
Kekik

Hujayralarni oksidlanish ta'siridan himoya qilishga yordam beradigan o'tlarga uzum urug'i, kekik, dulavratotu, sarimsoq, ginkgo biloba, klyukva va yashil choy kiradi.

Qovurilgan ovqatlar, gazlangan ichimliklar, qadoqlangan va yarim tayyor ovqatlar va ichimliklar, tez ovqat, shuningdek, konservantlar va ranglarga to'la mahsulotlarni cheklash ham katta yordam beradi.

Tavsiya: