Bodring Va Pomidor Bilan Engil Parhez

Mundarija:

Video: Bodring Va Pomidor Bilan Engil Parhez

Video: Bodring Va Pomidor Bilan Engil Parhez
Video: Пархез таомлар 1 кунлик рацион// ПП рецепты на целый день 2024, Qadam tashlamoq
Bodring Va Pomidor Bilan Engil Parhez
Bodring Va Pomidor Bilan Engil Parhez
Anonim

Bodring va pomidor, ehtimol bizning mamlakatimizda eng mashhur sabzavot hisoblanadi yoki hech bo'lmaganda bunday reytingda eng yuqori o'rinlarni egallaydi. Bundan tashqari, ular dietaning barcha turlarida qatnashadilar - vazn yo'qotish, sog'lom, tozalash uchun.

Bundan tashqari, ularning har biri tanani ko'plab foydali moddalar va to'yingan moddalar bilan to'ldiradi. Sog'lom parhezda ikkala sabzavotdan foydalanish ham o'z sabablariga ega.

Bodring tanada juda yaxshi singib ketgan, deyarli reaktsiyalarni keltirib chiqarmaydigan past kaloriya mahsulotidir. Bodringli parhez xitdir. Suv miqdori juda yuqori bo'lgani uchun bodring tanadan to'plangan toksinlarni olib tashlash va siydik chiqarish tizimiga aloqador organlarning ishini normallashtirish uchun mos sabzavot hisoblanadi. Bundan tashqari, bu ajoyib diuretikdir va oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar uchun ishlatiladi.

Pomidor parhezi bilan bog'liq vaziyat biroz murakkabroq. Juda ko'p odamlar pomidorni yoqtirmaydilar, ammo ularning asosiy xususiyati shundaki, ular kam kaloriya hisoblanadi. Ular ko'plab boshqa mahsulotlar bilan mukammal birlashadi va bodring bilan tandem klassik hisoblanadi. Pomidor yordamida idishlar juda tez tozalanadi, zaharli toksinlar olib tashlanadi va immunitet mustahkamlanadi. Soch va tirnoqlarni mustahkamlang.

Bodring va pomidorning parhezi amalga oshirish oson va yoqimli.

Nonushta

Nonushta uchun siz quyidagilarni tanlashingiz mumkin:

- 1 dona po'stlog'i va 1 ta mevsimlik mevalar, masalan olma

- 1 stakan kam yog'li yogurt bilan müsli

- olma va banan kabi 2 xil meva

- Bir hovuch yong'oq va 1 meva

- Meva salatasi, 350 gramm kamida 3 turdagi meva

Tushlik

Bodring va pomidor bilan vazn yo'qotish
Bodring va pomidor bilan vazn yo'qotish

Tushlik ham juda engil bo'lishi kerak:

- Pomidor bilan tarelka yoki bodring salatasi

- pishloq bo'lagi bilan pishirilgan kartoshka

- Bir tovoq tovuq oshi

Ushbu imkoniyatlar har kuni o'zgarib turadi engil parhez.

Peshindan keyin nonushta

Bu 1 ta meva yoki bir hovuch yong'oq, siz tanlagan mevalar, 300 grammdan oshmasligi mumkin.

Kechki ovqat

Kechki ovqatning asosini salat tarkibidagi pomidor va bodring tashkil etadi. Ushbu oziq-ovqat boshqalar bilan almashtirilmaydi. Uni yangi maydanoz, zaytun moyi va tuz bilan ziravorlash mumkin.

Salat bilan vazn yo'qotish
Salat bilan vazn yo'qotish

Agar ovqatlanish paytida ta'minlanmagan kuchli ochlik hissi bo'lsa, ovqatni ichimlik bilan almashtirish mumkin - yashil choy yoki mineral suv.

Pomidor va bodring bilan parhez 5 kunga rejalashtirilgan. Uni 1 oy davomida bajarish mumkin, va dam olish kunlari tanani odatiy menyu bilan mustahkamlash mumkin, biz uni dietasiz kunlarga tayyorlaymiz.

Ovqatlanishdan oldin, bir stakan suv ichish, shuningdek, parhez kunlarida o'tkazib yuborilgan narsalarni to'ldirishga urinib, uni ovqat bilan ko'paytirmaslik haqida maslahat bering.

Yupqa shakl uchun Fruit Diet and Vegetable Diet-ni sinab ko'ring.

Tavsiya: