2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Bodring va pomidor, ehtimol bizning mamlakatimizda eng mashhur sabzavot hisoblanadi yoki hech bo'lmaganda bunday reytingda eng yuqori o'rinlarni egallaydi. Bundan tashqari, ular dietaning barcha turlarida qatnashadilar - vazn yo'qotish, sog'lom, tozalash uchun.
Bundan tashqari, ularning har biri tanani ko'plab foydali moddalar va to'yingan moddalar bilan to'ldiradi. Sog'lom parhezda ikkala sabzavotdan foydalanish ham o'z sabablariga ega.
Bodring tanada juda yaxshi singib ketgan, deyarli reaktsiyalarni keltirib chiqarmaydigan past kaloriya mahsulotidir. Bodringli parhez xitdir. Suv miqdori juda yuqori bo'lgani uchun bodring tanadan to'plangan toksinlarni olib tashlash va siydik chiqarish tizimiga aloqador organlarning ishini normallashtirish uchun mos sabzavot hisoblanadi. Bundan tashqari, bu ajoyib diuretikdir va oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar uchun ishlatiladi.
Pomidor parhezi bilan bog'liq vaziyat biroz murakkabroq. Juda ko'p odamlar pomidorni yoqtirmaydilar, ammo ularning asosiy xususiyati shundaki, ular kam kaloriya hisoblanadi. Ular ko'plab boshqa mahsulotlar bilan mukammal birlashadi va bodring bilan tandem klassik hisoblanadi. Pomidor yordamida idishlar juda tez tozalanadi, zaharli toksinlar olib tashlanadi va immunitet mustahkamlanadi. Soch va tirnoqlarni mustahkamlang.
Bodring va pomidorning parhezi amalga oshirish oson va yoqimli.
Nonushta
Nonushta uchun siz quyidagilarni tanlashingiz mumkin:
- 1 dona po'stlog'i va 1 ta mevsimlik mevalar, masalan olma
- 1 stakan kam yog'li yogurt bilan müsli
- olma va banan kabi 2 xil meva
- Bir hovuch yong'oq va 1 meva
- Meva salatasi, 350 gramm kamida 3 turdagi meva
Tushlik
Tushlik ham juda engil bo'lishi kerak:
- Pomidor bilan tarelka yoki bodring salatasi
- pishloq bo'lagi bilan pishirilgan kartoshka
- Bir tovoq tovuq oshi
Ushbu imkoniyatlar har kuni o'zgarib turadi engil parhez.
Peshindan keyin nonushta
Bu 1 ta meva yoki bir hovuch yong'oq, siz tanlagan mevalar, 300 grammdan oshmasligi mumkin.
Kechki ovqat
Kechki ovqatning asosini salat tarkibidagi pomidor va bodring tashkil etadi. Ushbu oziq-ovqat boshqalar bilan almashtirilmaydi. Uni yangi maydanoz, zaytun moyi va tuz bilan ziravorlash mumkin.
Agar ovqatlanish paytida ta'minlanmagan kuchli ochlik hissi bo'lsa, ovqatni ichimlik bilan almashtirish mumkin - yashil choy yoki mineral suv.
Pomidor va bodring bilan parhez 5 kunga rejalashtirilgan. Uni 1 oy davomida bajarish mumkin, va dam olish kunlari tanani odatiy menyu bilan mustahkamlash mumkin, biz uni dietasiz kunlarga tayyorlaymiz.
Ovqatlanishdan oldin, bir stakan suv ichish, shuningdek, parhez kunlarida o'tkazib yuborilgan narsalarni to'ldirishga urinib, uni ovqat bilan ko'paytirmaslik haqida maslahat bering.
Yupqa shakl uchun Fruit Diet and Vegetable Diet-ni sinab ko'ring.
Tavsiya:
Tuxum Va Bodring Bilan Parhez
Kilogramm yo'qotish uchun ko'plab parhezlar mavjud va ular bahorda, ayniqsa qishdagi turg'unlik izlarini uyda va ko'pincha stolga og'irroq ovqatlar vasvasasi bilan olib tashlash kerak bo'lganda juda muhimdir. Qanday ochlik nuqtai nazaridan tejamkor va shu bilan birga qishning barcha yoqimsiz to'planishlarini bel atrofidagi yog 'shaklida yo'q qilish uchun etarlicha samarali bo'lgan takliflardan dengizda munosib parhezni qanday tanlash kerak va u erda emas.
Bayramona Ortiqcha Ovqatlardan Keyin Engil Parhez
Agar siz ta'til vaqtida qo'shimcha qo'ng'iroqlarni yuklagan deb hisoblasangiz, tushirish rejimini boshlashingiz mumkin. Darhaqiqat, barchasi ovqatlanish miqdorini oshirib yuborishingizga bog'liq, ammo umuman meva-sut yoki sabzavot menyusini ta'kidlash uchun sizga bir necha kun kerak bo'ladi.
Bodring Va Pomidor Bilan Parhez
Bodring va pomidorning parhezi bu sizni eng qisqa vaqt ichida mukammal tanadan ajratib, oxirgi 6-8 kilogrammdan xalos bo'lishingiz mumkin bo'lgan mazali variant. Bodring va pomidorning parhezi 1-2 hafta davom etadi. Tugallangandan so'ng avvalgi dietangizga bir marta qaytib kelmaslik tavsiya etiladi, chunki yo-yo effektini olish va vaznni tiklash mumkin.
Baliq Bilan Engil Parhez
Baliq engil, foydali va to'yimli ovqat ekanligini hamma biladi va shuning uchun har qanday parhezda, shu jumladan vazn yo'qotish uchun ham bo'lish yaxshi. Baliq bilan engil parhez bu juda ko'p ochlik yoki ovqatlanish odatlarini keskin o'zgartirishni talab qilmaydigan narsadir, chunki bunday urinishlar tanaga shikast etkazadi.
Bodring Va Tvorog Bilan Parhez
Derazamizdan qishda ko'rgan qorli manzaralarga qoyil qolsak ham, bahor yaqinda kelishini ozgina qayg'u bilan eslaymiz. Va nima uchun qayg'u? Chunki biz qishda bir necha kilogramm vazn olmaganimiz uchun imkoniyat juda kichik va bahor kelishi bilan biz birdan o'zimizning yumaloq tanamizni boshqalarning oldida yana ko'rsatishga majbur bo'lamiz.