2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Agar xohlaganingizni yeb, hali ham ingichka jinsiga kirsangiz yaxshi emasmi? Metabolizmni tezlashtirishi ehtimoldan yiroq, ammo imkonsiz bo'lsa ham - tanangizdagi bu kichik dvigatel, shuning uchun u kaloriyalarni yoqadi. Yoshingiz o'tishi bilan metabolizm susayadi, asosan har yili bir funt mushak yo'qotasiz.
Bu har kuni taxminan 400 kaloriya kamroq yoqishga aylanadi, bu esa haftada bir funtga ega bo'lishni anglatishi mumkin. Yog 'yoqish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin.
Yashil choy
Yashil choy nafaqat saratonga qarshi foydalari bilan mashhur. Bu metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Tadqiqot natijalariga ko'ra kuniga uch marta yashil choy ekstrakti olgan odamlar metabolizmning taxminan 4% ga oshganligini ko'rsatdilar. Siz kuniga qo'shimcha 60 kaloriya sarflashingiz mumkin, bu yiliga olti funtga teng. Buning sababi, yashil choy tarkibida katexinlar bo'lib, ular metabolizm va miyaning kimyoviy norepinefrin tezlashuvi darajasini oshiradi.
Mushaklarni qurish
Mushak massasi kaloriyalarni tez yoqishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Bir kilogramm mushak bir kilogramm yog'dan to'qqiz marta ko'proq kaloriya sarflaydi. Mushaklarning massasi dam olish paytida metabolizmni oshiradi, bu sizning eshagingizda o'tirganda yoqadigan kaloriya miqdori. Qolaversa, bu jismoniy mashqlardan so'ng metabolizmga qo'shimcha yordam beradi.
Temirga boy ovqatlarni iste'mol qiling
Agar sizda bu mineral etarli bo'lmasa, tanangiz hujayralarga etarlicha kislorod bera olmaydi, bu sizning metabolizmingizni sekinlashtiradi. Ko'pgina polivitaminlar tarkibida 18 mg temir bor, uni kuniga 4 porsiya temirga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish mumkin, masalan, yog'siz qizil go'sht, tovuq go'shti, don va soya yong'og'i.
Suv iching
Yangi nemis tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, ma'lum bir vaqt davomida 3 litr suv (to'qqiz stakan) ichganingizda, metabolizm darajasi taxminan 30% ga oshadi. Ushbu natijalardan foydalanib, ular suv iste'molini ko'paytirish orqali bir kishi yiliga qo'shimcha 400 kaloriya yoqishini, natijada vaznning besh kilogrammgacha kamayishini taxmin qilishmoqda.
Spirtli ichimliklardan saqlaning
O'zingiz yoqtirgan taomlarni menyuda saqlamoqchimisiz? Qo'lingizni sharob bilan emas, balki suv bilan yuving. Spirtli ichimliklar markaziy asab tizimini bosib, metabolizmni sekinlashtiradi. Buyuk Britaniyada o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, alkogol yog'i yuqori yoki yuqori kaloriyali ovqatlarga qo'shilsa, oziq-ovqat tarkibidagi oz miqdordagi yog'lar parchalanadi va tana yog'i sifatida ko'proq saqlanadi.
Ko'proq sut mahsulotlarini iste'mol qiling
Yog'siz yogurt va kam yog'li pishloq kabi sutsiz sut mahsulotlarini kuniga 4 marta iste'mol qiladigan ayollar, o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, kam yog'li sutli parhez tufayli 70% ko'proq yog 'yo'qotadi. Kaltsiy tanaga ortiqcha yog'ni yoqish kerakligini aytadigan kalit bo'lib xizmat qiladi.
Tavsiya:
Uyda Yorilgan Tovon Bilan Qanday Kurashish Bo'yicha 4 Ta Maslahat
Yoriq poshnalar ko'p odamlar uchun muammo, chunki ular nafaqat yoqimsiz, balki og'riqli hamdir. Buning sabablari yoriq poshnalar har xil - ortiqcha vazn, quruq teri, noqulay poyabzal. Muammo yoshga qarab kuchayadi, chunki yosh bilan biz yog'ni yo'qotamiz.
Pul Daraxti Har Bir Uyda Bo'lishi Kerak
Har bir uyda kamida bitta dekorativ o'simlik uchun joy mavjud. So'nggi paytlarda eng zamonaviy pul daraxti bo'lib, har bir aholi uchun omad keltiradi. Pahira aquatica - bu o'simlikning nomi, magnit kabi pulni jalb qiladi deyishadi. U ofislarda, restoranlarda, biznes binolarida va uylarda uchraydi va bu tasodif emas.
Uyda Massaj Qilish Bo'yicha Maslahatlar
Berilgan massaj nafaqat dam olishda, balki davolanish amaliyotida ham o'z o'rnini egallaydi. Bu Gippokrat, Avitsena va boshqa qadimgi taniqli davolovchilar davrida ma'lum bo'lgan. Massaj samaradorligi tanani isitgandan keyin qo'llanganda ortadi - masalan, dush, hammom yoki saunadan keyin.
Qanday Qilib Kastor Yog'i Bilan Uyda Obodonlashtirish Kerak
Kastor yog'i juda ko'p foydalanish va afzalliklarga ega. Bu biz xohlagan paytda ham qimmatlidir uyda obodonlashtirish . Kastor yog'i bilan sochlarni obodonlashtirish 1. Xurmolarga ozgina yog 'tushiring, silang va kastor yog'i bilan sochlarni yog'lang.
Xushbo'y Tutatqilarni Qanday Yoqish Kerak?
Tutatqi biz odatda cherkovlar bilan bog'laydigan narsadir - sog'liq va farovonlik uchun marosim. Yaxshi tomoni shundaki, biz ushbu o'simlikni o'z uyimizni salbiy energiyadan tozalab, yoqib yuborishimiz mumkin. Qachonki o'zingizni yaxshi his qilmasangiz va buning sababini topmasangiz, g'azablanganda va yaxshi ishlamayotganingizda, harakat qilib ko'rishingiz mumkin tutatqi tutatqi bilan chekish .