Uyda Yog 'yoqish

Mundarija:

Video: Uyda Yog 'yoqish

Video: Uyda Yog 'yoqish
Video: БУНИ УЙДА ҚИЛИБ КЎРИНГ. ЖУДА ОСОН ВА ФОЙДАЛИ ЭКСПЕРИМЕНТ. 2024, Qadam tashlamoq
Uyda Yog 'yoqish
Uyda Yog 'yoqish
Anonim

Agar xohlaganingizni yeb, hali ham ingichka jinsiga kirsangiz yaxshi emasmi? Metabolizmni tezlashtirishi ehtimoldan yiroq, ammo imkonsiz bo'lsa ham - tanangizdagi bu kichik dvigatel, shuning uchun u kaloriyalarni yoqadi. Yoshingiz o'tishi bilan metabolizm susayadi, asosan har yili bir funt mushak yo'qotasiz.

Bu har kuni taxminan 400 kaloriya kamroq yoqishga aylanadi, bu esa haftada bir funtga ega bo'lishni anglatishi mumkin. Yog 'yoqish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin.

Yashil choy

Yashil choy
Yashil choy

Yashil choy nafaqat saratonga qarshi foydalari bilan mashhur. Bu metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Tadqiqot natijalariga ko'ra kuniga uch marta yashil choy ekstrakti olgan odamlar metabolizmning taxminan 4% ga oshganligini ko'rsatdilar. Siz kuniga qo'shimcha 60 kaloriya sarflashingiz mumkin, bu yiliga olti funtga teng. Buning sababi, yashil choy tarkibida katexinlar bo'lib, ular metabolizm va miyaning kimyoviy norepinefrin tezlashuvi darajasini oshiradi.

Mushaklarni qurish

Mushak massasi kaloriyalarni tez yoqishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Bir kilogramm mushak bir kilogramm yog'dan to'qqiz marta ko'proq kaloriya sarflaydi. Mushaklarning massasi dam olish paytida metabolizmni oshiradi, bu sizning eshagingizda o'tirganda yoqadigan kaloriya miqdori. Qolaversa, bu jismoniy mashqlardan so'ng metabolizmga qo'shimcha yordam beradi.

Temirga boy ovqatlarni iste'mol qiling

Agar sizda bu mineral etarli bo'lmasa, tanangiz hujayralarga etarlicha kislorod bera olmaydi, bu sizning metabolizmingizni sekinlashtiradi. Ko'pgina polivitaminlar tarkibida 18 mg temir bor, uni kuniga 4 porsiya temirga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish mumkin, masalan, yog'siz qizil go'sht, tovuq go'shti, don va soya yong'og'i.

Suv iching

Yangi nemis tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, ma'lum bir vaqt davomida 3 litr suv (to'qqiz stakan) ichganingizda, metabolizm darajasi taxminan 30% ga oshadi. Ushbu natijalardan foydalanib, ular suv iste'molini ko'paytirish orqali bir kishi yiliga qo'shimcha 400 kaloriya yoqishini, natijada vaznning besh kilogrammgacha kamayishini taxmin qilishmoqda.

Sutli mahsulotlar
Sutli mahsulotlar

Spirtli ichimliklardan saqlaning

O'zingiz yoqtirgan taomlarni menyuda saqlamoqchimisiz? Qo'lingizni sharob bilan emas, balki suv bilan yuving. Spirtli ichimliklar markaziy asab tizimini bosib, metabolizmni sekinlashtiradi. Buyuk Britaniyada o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, alkogol yog'i yuqori yoki yuqori kaloriyali ovqatlarga qo'shilsa, oziq-ovqat tarkibidagi oz miqdordagi yog'lar parchalanadi va tana yog'i sifatida ko'proq saqlanadi.

Ko'proq sut mahsulotlarini iste'mol qiling

Yog'siz yogurt va kam yog'li pishloq kabi sutsiz sut mahsulotlarini kuniga 4 marta iste'mol qiladigan ayollar, o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, kam yog'li sutli parhez tufayli 70% ko'proq yog 'yo'qotadi. Kaltsiy tanaga ortiqcha yog'ni yoqish kerakligini aytadigan kalit bo'lib xizmat qiladi.

Tavsiya: