2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Osteoporoz nima?
Osteoporoz suyak tizimining kasalligi. Inson tanasida 200 dan ortiq suyaklar mavjud bo'lib, ular asosan oqsilni o'z ichiga olgan va elastiklik va quvvat uchun javob beradigan organik qismdan va asosan kaltsiy tuzlaridan tashkil topgan va suyakning qattiqligi uchun javob beradigan noorganik qismdan iborat. Inson suyaklari doimo suyak to'qimasini qurish va parchalash jarayonlarini boshdan kechiradi, bu jarayon suyaklarni qayta qurish deb ataladi.
Bunday to'liq tsikl uchun odatiy vaqt 2-3 oy. O'rta yoshli odam sifatida qurilish jarayoni tezroq. Natijada, bolalik davrida, o'spirinlik davrida va o'ttizga yaqin odamda suyak massasi to'planadi. Ko'p yillar davomida ushbu jarayonlar tenglashdi. Parchalanish jarayoni binoga qaraganda sezilarli darajada tezlashganda, natijada suyaklar mo'rt bo'lib qolganda, biz osteoporoz haqida gapiramiz. Boshqacha qilib aytganda, ular zichlikni yo'qotadilar - ular ingichka bo'ladi. Oldinga bosqichlarda suyaklar engil jarohatlar bilan ham sinadi.
Osteoporozning sabablari
Osteoporoz u birlamchi va ikkilamchi. Birinchisi, suyaklarni qayta qurish jarayonining o'zgarishi bilan bog'liq, chunki parchalanish jarayonlari qondagi kaltsiy, fosfor va boshqa minerallarning miqdori kamayganligi, shuningdek D vitamini etishmasligi tufayli kuchayadi.
Agar u boshqa kasallik tufayli kelib chiqsa yoki dori vositalarining natijasi bo'lsa, u ikkinchi darajali bo'ladi. Birlamchi rivojlanish omillari osteoporoz boshqacha bo'lishi mumkin. Bularga kam ovqatlanish va jismoniy faoliyatning etishmasligi kiradi.
Osteoporoz ayollarda erkaklarga qaraganda ancha keng tarqalgan. Bu, bir tomondan, menopoz davrida estrogen gormonining keskin pasayishi tufayli suyaklarning ko'payishining kuchayishi bilan bog'liq. Boshqa tomondan, erkaklar bilan taqqoslaganda, fiziologik jihatdan ayollar boshlang'ich suyak massasiga ega. Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, bu juda muhim omil - bu yosh, chunki oldinga siljish va barcha odamlar ushbu kasallikka duchor bo'lish xavfi ostida.
Albatta, xavf omillari surunkali alkogolizm va ehtirosli chekish ekanligini ta'kidlash lozim.
Boshqa jiddiy omillar quyidagilardir: irq - osiyoliklar va oq tanlilar orasida tez-tez uchraydi va deyarli yo'q, afro-amerikalik kelib chiqishi, oilaviy tarixi, tana tuzilishi - kam vaznli odamlarda suyak massasi ham past bo'ladi.
Osteoporoz belgilari
Ushbu kasallikning belgilari allaqachon rivojlangan bosqichda bo'lganida paydo bo'ladi. Ko'pincha bu pastki orqa yoki ko'krak orqa miya atrofida boshlangan og'riqlardir. Yana bir alomat - bu balandlikning pasayishi.
Osteoporoz diagnostikasi
Aniqlash uchun osteoporoz suyaklarning zichligini tekshirish kerak. Boshqa usul ultratovush orqali, ammo natijalar aniq bo'lmasligi mumkin. Eng ko'p ishlatiladigan - bu ikki tomonlama energiya absorptiometriyasi, bu nurlanishning pasayishi bilan rentgen tekshiruvining bir turi.
Osteoporozni davolash
Davolash usullaridan biri bu gormonlarni almashtirish terapiyasi. Ushbu turdagi terapiya sezilarli yon ta'sirga ega, shuning uchun bu juda zarur bo'lganligiga ishonch hosil qilish va agar kerak bo'lsa, juda yaxshi mutaxassisni topish yaxshi. Boshqa variantlar bifosfonatlar va kaltsitonindir. Belgilangan dori-darmonlarga dieta va jismoniy mashqlar qo'shilishi kerak.
Osteoporozning oldini olish
O'zingizni himoya qilish uchun osteoporozva uni davolashda siz etarli miqdordagi kaltsiyni iste'mol qilishingiz kerak. Mutaxassislar kuniga 1000 milligramm tavsiya qiladilar. Bu ko'pincha sut mahsulotlari bilan bog'liq, ammo muhim omil biz kaltsiyni so'rib olishimiz yoki olmasligimizdir. Taxminan sutkalik doza bitta qatiq va taxminan 50 g pishloqdan olinadi. Sut mahsulotlaridan tashqari kaltsiyga boy bo'lgan boshqa oziq-ovqatlar ham xom bodom, bargli sabzavotlar, lavlagi, karam, kepakli un hisoblanadi.
Kaltsiydan tashqari siz tanangizni D vitamini, marganets, magniy va bor bilan ta'minlashingiz kerak. D vitamini asosan baliq yog'i, makkel, seld va lososda uchraydi. Qarag'ay elementini ko'proq olish uchun mevalarni tez-tez iste'mol qiling, va jo'xori uni va dukkaklilar marganetsga boy. Kerakli miqdordagi suyuqliklarni qabul qilish majburiydir. Qahva, spirtli ichimliklar va sigaretalar, xamir ovqatlar va konservalarni kamaytiring.
Harakat ayniqsa muhimdir. Suyaklaringizni mustahkamlash uchun ularni har kuni yuklash yaxshidir. Iloji bo'lsa, har kuni 3-4 km piyoda yuring. va bunga suyaklaringizga ko'proq ziyon keltiradigan sport turini qo'shing. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kunlik jismoniy mashqlar ushbu kasallik xavfini jiddiylardan ko'ra kamaytiradi, lekin haftasiga 2-3 marta. Hamma narsa me'yorida bo'lishi kerakligini unutmang.
Agar siz azob chekayotganingizdan shubhalansangiz osteoporoz shifokor bilan maslahatlashing, kerakli testlarni o'tkazing va mutaxassisga murojaat qiling. O'z-o'zini davolash qilmang.
Maqola ma'lumotga ega va shifokor bilan maslahatlashishni almashtirmaydi!
Tavsiya:
Osteoporoz Uchun Gimnastika Va Mashqlar
Osteoporozda suyaklar qurishdan ko'ra ko'proq sindiriladi. Ushbu kasallikka katta e'tibor qaratilmoqda, chunki barcha ayollarning yarmi va 50 yoshdan oshgan erkaklarning to'rtdan bir qismi umr bo'yi osteoporoz tufayli sinishni rivojlantirishi mumkin.
Osteoporoz Uchun Mashqlar
Osteoporoz suyaklarning siyraklashishi va mo'rtlashishi holatidir. Yoshi bilan suyakning yo'qolishi tabiiy jarayon, ammo o'z vaqtida davolanmaganligi tez-tez singanlarga olib kelishi mumkin; jabrlanuvchiga jiddiy sog'liq muammolarini keltirib chiqarish va hatto mustaqillikni yo'qotish.
Osteoporoz Uchun Kaltsiyni Qanday Olish Mumkin
Oddiy erkak kasalligi bo'lgan gutdan farqli o'laroq, osteoporoz asosan ayollarga ta'sir qiladi. Bu suyaklarning yıpranmasına va ularning oson kırılganlığına olib keladigan mushak-skelet tizimining kasalligi. Bu asosan o'rta yoshli ayollarda uchraydi, ammo noto'g'ri dietada u yosh odamlarda ham bo'lishi mumkin.
Osteoporoz Va Ko'krak Bezi Saratonini Qanday Oldini Olish Mumkin?
Kasalliksiz hayot bormi? Ehtimol yo'q, lekin yaxshi bo'lar edi. Afsuski, hech kim sug'urta qilinmagan va odamlarning abadiy sog'lig'ini ta'minlaydigan aniq hayot o'lchovi yo'q. Shu sababli, olimlar har kimga o'z sog'lig'ini kuzatishni, ular bilan yonma-yon yurib, soha mutaxassislari bilan maslahatlashishni maslahat berishadi.
To'rtinchi Ayoldan Biri Osteoporoz Xavfi Ostida
To'rtinchi ayoldan bittasi tahdid ostida "Jim" kasallik - osteoporoz. Statistika asosan 40 yoshga to'lgan ayollar uchun amal qiladi. Bizning suyaklarimiz 35 yoshida eng yaxshi sog'liqqa ega, deb hisoblashadi olimlar. Shundan so'ng, ularning suyaklari zichligining sekin, ammo aniq pasayishi boshlanadi.