2024 Muallif: Brian Parson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 15:11
Qabul qilingan mushaklarning shikastlanishi, sababidan qat'i nazar, zararlanish darajasiga qarab tasniflanadi.
Birinchi bosqich - cho'zish, yoki shunday deb nomlangan. "Uzatilgan" mushak. Bu tiklanadigan jarohat.
Ikkinchi bosqich - mushaklarning qisman yorilishi. Bir necha yoki undan ortiq mushak tolalarining anatomik shikastlanishini yoki mushak tolalari to'plamining umumiy yorilishini anglatadi.
Uchinchi bosqich - bu mushakning to'liq yorilishi yoki shunday deb ataladigan narsa "Yorilish".
Mushaklar shikastlangandan keyin reabilitatsiya qilish kerak. U Shults-Arndt qonuniga asoslanadi. Unda postural stimullar (holat holati) organ funktsiyalarini saqlab qolish uchun zarur ekanligi ta'kidlangan. Va organning potentsial qobiliyati qanchalik yuqori bo'lsa, ushbu ko'rsatkichni ushlab turish uchun rag'bat shunchalik kuchli bo'lishi kerak.
Amaliy ma'noda, bu shuni anglatadiki, mushak qanchalik rivojlangan bo'lsa, unga yuklash kerak bo'ladi. Bu uning faoliyati buzilishining oldini oladi.
Shikastlangan sportchiga duch keladigan muammo - bu immobilizatsiya qilinganida, organning funktsional tanazzulini eng tez qoplashdir. Bu mushaklarga ham tegishli bo'lib, ular bu holda atrofiyadan himoya qilinishi kerak. Uni odatdagi chegaralarda saqlash kerak va keyin tezda engib o'tish kerak.
Avvalo, mushaklarning shikastlanishidan qutulish paytida "charchoq sindromi" ga yo'l qo'ymaslik kerak. Bu sportning etishmasligi va hatto jismoniy faollik tufayli kelib chiqqan psixologik stress natijasida yuzaga keladi. Muntazam jismoniy mashqlar reabilitatsiyaga foydali ta'sir ko'rsatishi, tezroq ishlashni tiklashi va charchoq sindromidan himoya qilishi isbotlangan. Bu holda fizioterapiya va kinesiterapiya samaradorligi shubhasizdir.
Boshqa tomondan, aniqlangan mushaklarning zaiflashishini oldini olish yoki qo'shimcha asoratlarsiz funktsiyalarni tezroq tiklash uchun o'z vaqtida o'qitish orqali cheklash mumkin.
Reabilitatsiya mashqlari travmaya olib kelgan mashqlarga o'xshash bo'lishi kerak. Odatda, mushaklar shikastlanganda zararlangan hudud ma'lum vaqt davomida, ya'ni tiklanish davrida yuklanishi mumkin emas.
Qayta tiklash davri sog'lom a'zolar uchun mashqlar va zararlangan oyoq yoki tananing bir qismi uchun reabilitatsiya bilan to'ldirilishi kerak.
Tavsiya:
Mushaklarning Qarishini Sekinlashtirish Uchun
Qarish - bu tanamizning har bir qismiga ta'sir ko'rsatadigan va uning ta'siri bilan ta'sir qiluvchi jarayon. Orqada mushaklar qolmadi. Yurak va buyraklar kabi ichki organlar singari mushaklar ham qayta tiklanish qobiliyatini asta-sekin yo'qotadi.
Tushma Va Mushaklarning Isitmasiga Qarshi Tuzlangan Sharbat
Ko'pincha odam ichkilikka ruju qo'yadi, hatto u alkogolning ashaddiy muxlisi bo'lmasa ham. Va ko'pincha bu yozgi ta'til paytida dengizda yoki tog'da bo'lgan hodisa. Garchi har bir inson tanasi alkogolni turli vaqtlarda parchalasa-da, ba'zilari ichkilikdan keyin yangi uyg'onadi, boshqalari esa - bosh og'rig'i bilan osilib qolish deyarli har kimga ta'sir qiladi.
Mushaklarning Ohangini Qanday Saqlash Kerak
Ko'pchilik yaxshilikni saqlab qolish uchun shunday deb o'ylashadi mushak tonusi , bo'sh vaqt ko'p bo'lishi kerak. Bu umuman emas. Yaxshi jismoniy shakli va hayotiyligini ularga erishish istagi va irodasi bo'lgan har bir kishi osonlikcha qo'lga kiritadi.
Mushaklarning Kuchlanishi
Vaziyat mushaklarning kuchlanishi hammaga tanish. Mushak isitmasi - bu ma'lum bir mushak yoki mushak guruhlari kuchli yoki nostandart yuklangandan keyin 24 dan 72 soatgacha davom etadigan o'ziga xos og'riq yoki noqulaylik. Mushak isitmasining asosiy sababi sut kislotasi sintezi deb hisoblangan.
Mushaklarning Kuchlanishini Engillashtiring
Mushaklar kuchlanishi mushak qisqarganda paydo bo'ladi va bo'shashmaydi, bu sog'lom emas. Mushaklarning kuchlanishiga jismoniy mashqlar sabab bo'lishi mumkin yoki bu stress tufayli bo'lishi mumkin. Stress tufayli yuzaga kelgan mushaklarning kuchayishi, davolanmasa, bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.