Charchoq

Mundarija:

Video: Charchoq

Video: Charchoq
Video: Surunkali charchoq sabablari va davosi | uy sharoitida charchoqdan chiqish 2024, Qadam tashlamoq
Charchoq
Charchoq
Anonim

Charchoq odamlar doimo charchoqni his qiladigan alomatdir. Bu ishdagi zo'riqish va stress, fasllar o'zgarishi natijasi bo'lishi mumkin, ammo bu jiddiy kasallik alomati ham bo'lishi mumkin.

Charchaganida, tana charchagan va kun bo'yi tiklanish qiyin. Agar zarur choralar ko'rilmasa, surunkali charchoq eng oddiy kundalik vazifalarni ham bajarishga xalaqit beradi.

Charchoqning sabablari

- to'yib ovqatlanmaslik - surunkali to'yib ovqatlanmaslik yoki zararli oziq-ovqat mahsulotlarini noto'g'ri ishlatish charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Charchoq hissi kun davomida azob chekayotgan kishiga hamroh bo'ladi va hatto kofe kabi energetik ichimliklarni iste'mol qilish uning ko'nglini ko'tarolmaydi;

- Vitamin etishmasligi - bunday charchoq asosan bahor va kuz boshlanishi bilan sodir bo'ladi. Keyin tanaga yangi mavsumga moslashish uchun ko'proq vitaminlar kerak bo'ladi va agar u ularni qabul qilmasa paydo bo'ladi charchoq;

- stress - aksariyat odamlar katta stress ostida ishlaydi va agar ular unga bardosh bera olmasalar, tanada stress paydo bo'ladi va birinchi alomat uning charchoqidir;

Charchoq
Charchoq

- Kasallik - Surunkali charchoq virusli kasalliklarning birinchi alomatlaridan biridir. Kasallik haqida gap ketganda, charchoq doimo kasallik haqida signal beradigan boshqa alomatlar bilan birga keladi.

Masalan, chechakda charchoq va isitma, sovuqda charchoq va tana og'rig'i xarakterli alomatlar.

Qalqonsimon bez muammosida bemor ham azob chekadi charchoq, shuningdek oshqozon, yurak kasalliklarida, anemiya, gripp va ba'zi saraton kasalliklarida.

Ko'pincha charchoq holati atrof-muhitni bezovta qiluvchi omillar natijasida yaxshi uxlamasligingizni ko'rsatadi. Shuningdek, homiladorlik paytida ayollar odatdagidan ko'proq charchashlari odatiy holdir.

Charchoqni davolash

Agar sabab to'yib ovqatlanmasa, charchoq muammosini hal qilish dietani o'zgartirishdir. Odam kuniga kamida 3 marta asosiy ovqatlar bilan va kuniga kamida 2 marta gazak bilan kichik bo'laklarda ovqatlanish kerak. Yangi meva va sabzavotlar menyuda bo'lishi shart.

Vitaminlar yo'q bo'lganda, ularni tanamizga etkazish uchun hamma narsani qilishimiz kerak. Meva va sabzavotlar kabi tabiiy manbalardan tashqari vitaminlarni har bir dorixonada sotiladigan oziq-ovqat qo'shimchalaridan ham olish mumkin.

Qachonki charchoq depressiya va hayotga bo'lgan istakning etishmasligi bilan birga keladi, bu holatni engishga yordam berish uchun psixoterapevtga murojaat qilishingiz kerak.

Do'stlaringiz bilan chiqish, o'zingizning sevimli mashg'ulotingizga vaqt ajratish yoki sizni muammolardan chalg'itadigan boshqa usulni topish orqali batareyalarni zaryadlashga harakat qilishingiz mumkin.

Agar charchoq holati 2 hafta ichida yo'qolmasa, ehtimol bu kasallikdir. Nimani aniq aniqlash uchun unga hamroh bo'lgan alomatlar kuzatiladi, shundan keyin shifokor kerakli davolanishni buyurishi kerak.

Sog'lom ovqatlanish
Sog'lom ovqatlanish

Etarli dam olish va uxlash ham surunkali charchoqqa qarshi kurashning muhim usullaridan biridir. Zaryad qilish uchun kuniga kamida 70 daqiqa yurish kerak.

Charchoqni davolash uchun xalq tabobati

Ba'zi ovqatlar va o'tlar ham vaziyatni engillashtirishi mumkin charchoq. Tabiiy yogurt kabi probiyotikalar ayniqsa foydalidir, chunki sut mahsulotlariga alerjiya bo'lmasa.

Tananing immunitet tizimini mustahkamlaydigan astragal, Seynt Jonning ziravorlari, aloe, do'lana, ginseng va echinatsya o'simliklari tavsiya etiladi. Energiya darajasini oshirish uchun meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ham majburiydir.

Charchoq uchun vitaminlar

Agar kasallik tufayli bo'lmasa, uchta vitamin kasallikka qarshi kurashishi mumkin:

- B12 vitamini - uglevodlarni glyukozaga aylantirish orqali energiya hosil qiladi. Baliq, sut mahsulotlari va tuxum tarkibida mavjud;

- D vitamini - bu vitamin etishmasligi holatida tanani boshdan kechiradi charchoq. U quyosh nurlari ta'sirida etkazib beriladi;

- B5 vitamini - charchoqni oldini oladi va go'sht, no'xat, qo'ziqorin, qulupnay, brokkoli va gulkaramning barcha turlarida uchraydi.

Tavsiya: